- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.639
- 598
- 35
Iyi geceler canım
Iyi geceler canımŞimdiden ıyi geceler üzerimden tir gecmis gibiyim
Harika bir menü bayıldım :)İyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah: haşl.yumurta,peynir, domates salatalık, zeytin,1dlm tb ekmek,1çk tahinpekmez
Ara:1hurma
Öğle: 5 kaşık kabak yemeği,yoğurt
Ara:kiraz,2erik
Akşam: 6kaşık fırında patlıcanlı parmak kebabı,cacık
2.5lt su, 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
Gelecek hafta tatile gidiyorum gitmeden 61 i görmeyi istiyorum.bu hafta bildirimden sonra izne ayrılmak istiyorum kaptanımEllssa
Canım listede olsan da olmasan da devam ediyorsun zaten takımımızda mesela bende listedeyim ama sorun değil zaten liste dışı üyeleri ayrıca yazıyoruz :)Kaptan benim akibetim ne olacak?
Bekliyorum. Belirsizim diye bildirim de yapmiyorum
Canım gel sendeSevgili 2. Takım çıtırları dünden beri diyetteyim. Artık internetim de var. Bundan sonra buradayım.
Dün maalesef 94 kg geldim.
87.5 ile takımdan ayrılmıştım.
İlk hedef 87.5 kg.
Hadi bakalım
Canım çok iyi ve sağlıklı afiyet olsun fark da muhteşem tebrik ederim:)Aksam yemegimi de yedigime gore bugunku menu paylasimimi yapabilirim.
Kahvalti (10:00)
1 yumurta ile sucuklu menemen
Peynir
Zeytin
Salatalik
Buharda haslanmis yarim kabak rendesi
Akşam (18:00)
2 kasik kiymali taze fasulye yemegi
Buyuk bir parca tavuk
4 kasik bulgur pilavi
1 kasik yogurt
Bol salata
Su: henuz 5 bardak ama en az 8 bardaga tamamlayacagim
Spor: 100 mekik, 100 squat
Kitap: henuz okumadim ama kaldigim yerden Arzin Kapisi'na devam (Talha Ugurluel)
Bu sabah tartilmistim:
Cuma: 58.6
Pazartesi: 57.8
Fark: -800 gr
Genelde hizli baslarim sonra takilir ama insaallah boyle giderim hep.
Çok iyi canım afiyet olsun :)bugün biraz dinlenmekle geçti, boğazımı üşüttüm, bol bol ıhlamur ballı süt içtim,
sabah peynirli omlet 1 bardak süt yarım simit
öğle 1 tabak yogurtlu tavuklu kuskus salatası, 1 kase mercimek corbası
ara süt
aksam 1 kase mercimek corbası, 5 üzüm
ara süt
spor yok
Canım bence kahvaltına peynir yada yumurta ekle öyle çok daha sağlıklı olacak :)Iyi geceler herkese
bugun;
Sabah bol domates biber salatalik cay
Oglen 1 yesil elma sade turk kahvesi
Ara sekersiz soguk kahve
Aksam peynirli zeytinli misirli tavuklu salata kucuk bardak kola zero
Gece sade turk kahvesi
2 lt su
11000 adim yurume
Kitap Jane Austen- ikna
Cuma: 59.6
Pazartesi: 59.1
Afiyet olsun canım yine azıcık bi tık fazla :)ama öncekilere göre daha iyi benceIyi aksamlar kizlar
Sabah : peynirli, salcali omlet, zeytin,biber,1 dilim tb ekmegi,cay
Ogle: azicik menemen,1 dilim tb ekmegi
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, 1 tavuk doner durum,2 sb ayran,2-3 kasik sebze yemegi
Su : simdilik 4,5 lt
Spor: yarim saat tenis oynamak
Kitap : henuz okuyamadim ama birazdan okuyacagim insaallah. Dirilt kalbini
Afiyet olsun canım gayet iyi seçenekler birde ne miktarda yediğini yazarsan daha rahat yorumlarızIyi aksamlar canlar sabah tartilmadim unuttum akşamda öyle , menüyü vereyim
Sabah
Yumurta bol biberli
Yeşil cay
Peynir ve 8 zeytin
Öğle
Yogurt
Yeşil fasulye
3 tane galeta
Dibek kahvesi
Akşam
Tavuk
Mercimekçorbası
Spor yok
Kitap yok
Su, spor harika hocam.
Ekmek, gün içinde 2 dilimbüyük başarı. Demekki isteyince oluyor.
10
Darisi ertesi gunlerin basina. Bakalim yine basarabilecek miyim? Walla gul abla senin notlarla zayiflarim ben zayiflarsam
Faydam olursa ne mutlu bana. Ama sendede istek var, zamanla iradece gelirse gitsin kilolarDarisi ertesi gunlerin basina. Bakalim yine basarabilecek miyim? Walla gul abla senin notlarla zayiflarim ben zayiflarsam
Kola yok bebişIyi geceler herkese
bugun;
Sabah bol domates biber salatalik cay
Oglen 1 yesil elma sade turk kahvesi
Ara sekersiz soguk kahve
Aksam peynirli zeytinli misirli tavuklu salata kucuk bardak kola zero
Gece sade turk kahvesi
2 lt su
11000 adim yurume
Kitap Jane Austen- ikna
Cuma: 59.6
Pazartesi: 59.1
Çok güzelIyi aksamlar kizlar
Sabah : peynirli, salcali omlet, zeytin,biber,1 dilim tb ekmegi,cay
Ogle: azicik menemen,1 dilim tb ekmegi
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, 1 tavuk doner durum,2 sb ayran,2-3 kasik sebze yemegi
Su : simdilik 4,5 lt
Spor: yarim saat tenis oynamak
Kitap : henuz okuyamadim ama birazdan okuyacagim insaallah. Dirilt kalbini
Evet artıdayım malesef. Başladığım sporla alakalı sanırım.eyvah eyvah naptiniz kaptanim
canim ben su icme programi indirdim. 12 den 12 ye kendini sifirliyor. Gun boyunca ictigim sulari kaydediyorun. Arada ekrana hatirlatma geliyor. Ictigim bardaklar zaten 400 ml lik
masaallah yine cok guzel bir menu canim. Afiyet olsun.
hadi insaallah. Hosgeldin.
baya baya hafif bir menu. Harika. Sutunde azalma falan olmasin. Cok daha bol su icmelison bence canim. Gunler uzun, sicak ve emziriyorsun.
Aksamin baya hafif. Cok guzel. Cok gecmis olsun canim. Acil sifalar dilerim
yine guzel ve hafif bir menu. Ahhhh su kola olmasa, ahhh su kola olmasaaa
74 ü görürüm yine canım. Hatta inşallah 73 ü görürüm.Yok canım ben buraya başladığımda 76 kilo idim senide 74 olarak hatirliyorum belki yanlış hatırlıyorum. Baska bir grupta değildim ben canım
Çok güzelİyi geceler canlar :)
Bugün nefis terbiyesi açısından güzel bir gündü
benim için. Uzun zamandır belirlediğim porsiyonların mutlaka dışına çıkıyordum. Dayanamayıp devam ettiriyordum vs. Bugün ama ölçülü yemeyi başardım her ne kadar cısslar varsa da bu önemli bir adım bence değil mi? :):)
KAHVALTI(08.00)
1 kase soğuk dövmeli yoğurt çorbası
ÖĞLE(13.00)
Yarım lavaşa tavuk tantuni
ARA
90 kalorilik dondurma
1 parça (parmak boyutunda) kepekli galeta
AKŞAM(19.00)
1 tabak etli nohutlu bamya
5 kaşık şehriyeli pirinç pilavı
2 porsiyon kadar karpuz
ARA
Çayla beraber yarım tuzlu, 1 tane tatlı kurabiye :/
Su: 2-2,5 lt
Çay: 1 yeşilçay
Spor: her yerim dünkü spordan ağrıyor bide yetiştiremedim :/
Kitap:Kuran-ı Kerim
Kurabiye şöyle oldu 1 kutu taptaze ve çok lezzetli çeşit çeşit kurabiye alındı eve. Bende çay o kadarcık yedim biliyorum yemesem daha iyi ama işte :/
Gunde bir litre kola icen ben simdi uc gunde bir bardak iciyorum bence bu da bi basariKola yok bebiş
günaydınGünaydın dınınının
Burda bir kac kisi baslamisti canim. Ama kimler suan hatirlayamiyorum. Hatta ben de dondurmalisindan yapsam diyordum. Sahi ne oldugünaydın kızlar şekersiz 21 gün yapmayı düşünüyorum daha önce yapan oldu mu
Kola varsa değil kola yoksa başarıdır.Gunde bir litre kola icen ben simdi uc gunde bir bardak iciyorum bence bu da bi basari
Aerobik yürüyüş ve ipGunaydinnnnn millet...
gezegenfeza tatilin basladi mi? Turkiye ye gelebildin mi? Iyi tatiller..
Ellssa kaptanim nasil bir spora basladiniz?
Oldu tabiki, ben ve takımdan bikac arkadaş yaptık. Hemde bayram önü. Ne tatlı, ne börek, ne şeker, ne çikolata, bayramda sadece sarma yedik.günaydın kızlar şekersiz 21 gün yapmayı düşünüyorum daha önce yapan oldu mu
Akşam yola çıkıyoruz canım. Kısmetse gece 3 gibi otelde oluruz.Gunaydinnnnn millet...
gezegenfeza tatilin basladi mi? Turkiye ye gelebildin mi? Iyi tatiller..
Ellssa kaptanim nasil bir spora basladiniz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?