- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.639
- 598
- 35
Iyi geceler canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Harika bir menü bayıldım :)İyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah: haşl.yumurta,peynir, domates salatalık, zeytin,1dlm tb ekmek,1çk tahinpekmez
Ara:1hurma
Öğle: 5 kaşık kabak yemeği,yoğurt
Ara:kiraz,2erik
Akşam: 6kaşık fırında patlıcanlı parmak kebabı,cacık
2.5lt su, 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
Gelecek hafta tatile gidiyorum gitmeden 61 i görmeyi istiyorum.bu hafta bildirimden sonra izne ayrılmak istiyorum kaptanımEllssa
Canım listede olsan da olmasan da devam ediyorsun zaten takımımızda mesela bende listedeyim ama sorun değil zaten liste dışı üyeleri ayrıca yazıyoruz :)
Canım gel sende
Arc-en-ciel
yla benim yarışa katıl bizlerde izinde kilo aldık listeye kim önce girecek diye yarışıyoruz :)Canım çok iyi ve sağlıklı afiyet olsun fark da muhteşem tebrik ederim:)
Çok iyi canım afiyet olsun :)
Canım bence kahvaltına peynir yada yumurta ekle öyle çok daha sağlıklı olacak :)
Afiyet olsun canım yine azıcık bi tık fazla :)ama öncekilere göre daha iyi bence
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Afiyet olsun canım gayet iyi seçenekler birde ne miktarda yediğini yazarsan daha rahat yorumlarız
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
İyi geceler canlar :)
Bugün nefis terbiyesi açısından güzel bir gündü
benim için. Uzun zamandır belirlediğim porsiyonların mutlaka dışına çıkıyordum. Dayanamayıp devam ettiriyordum vs. Bugün ama ölçülü yemeyi başardım her ne kadar cısslar varsa da bu önemli bir adım bence değil mi? :):)
KAHVALTI(08.00)
1 kase soğuk dövmeli yoğurt çorbası
ÖĞLE(13.00)
Yarım lavaşa tavuk tantuni
ARA
90 kalorilik dondurma
1 parça (parmak boyutunda) kepekli galeta
AKŞAM(19.00)
1 tabak etli nohutlu bamya
5 kaşık şehriyeli pirinç pilavı
2 porsiyon kadar karpuz
ARA
Çayla beraber yarım tuzlu, 1 tane tatlı kurabiye :/
Su: 2-2,5 lt
Çay: 1 yeşilçay
Spor: her yerim dünkü spordan ağrıyor bide yetiştiremedim :/
Kitap:Kuran-ı Kerim
Kurabiye şöyle oldu 1 kutu taptaze ve çok lezzetli çeşit çeşit kurabiye alındı eve. Bende çay o kadarcık yedim biliyorum yemesem daha iyi ama işte :/
Bugün nefis terbiyesi açısından güzel bir gündü
benim için. Uzun zamandır belirlediğim porsiyonların mutlaka dışına çıkıyordum. Dayanamayıp devam ettiriyordum vs. Bugün ama ölçülü yemeyi başardım her ne kadar cısslar varsa da bu önemli bir adım bence değil mi? :):)
KAHVALTI(08.00)
1 kase soğuk dövmeli yoğurt çorbası
ÖĞLE(13.00)
Yarım lavaşa tavuk tantuni
ARA
90 kalorilik dondurma
1 parça (parmak boyutunda) kepekli galeta
AKŞAM(19.00)
1 tabak etli nohutlu bamya
5 kaşık şehriyeli pirinç pilavı
2 porsiyon kadar karpuz
ARA
Çayla beraber yarım tuzlu, 1 tane tatlı kurabiye :/
Su: 2-2,5 lt
Çay: 1 yeşilçay
Spor: her yerim dünkü spordan ağrıyor bide yetiştiremedim :/
Kitap:Kuran-ı Kerim
Kurabiye şöyle oldu 1 kutu taptaze ve çok lezzetli çeşit çeşit kurabiye alındı eve. Bende çay o kadarcık yedim biliyorum yemesem daha iyi ama işte :/
- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.639
- 598
- 35
Faydam olursa ne mutlu bana. Ama sendede istek var, zamanla iradece gelirse gitsin kilolarDarisi ertesi gunlerin basina. Bakalim yine basarabilecek miyim? Walla gul abla senin notlarla zayiflarim ben zayiflarsam
- 8 Ağustos 2008
- 35.207
- 41.792
- 1.123
Kola yok bebiş
- 8 Ağustos 2008
- 35.207
- 41.792
- 1.123
Çok güzel
Evet artıdayım malesef. Başladığım sporla alakalı sanırım.eyvah eyvah naptiniz kaptanim
canim ben su icme programi indirdim. 12 den 12 ye kendini sifirliyor. Gun boyunca ictigim sulari kaydediyorun. Arada ekrana hatirlatma geliyor. Ictigim bardaklar zaten 400 ml lik
masaallah yine cok guzel bir menu canim. Afiyet olsun.
hadi insaallah. Hosgeldin.
baya baya hafif bir menu. Harika. Sutunde azalma falan olmasin. Cok daha bol su icmelison bence canim. Gunler uzun, sicak ve emziriyorsun.
Aksamin baya hafif. Cok guzel. Cok gecmis olsun canim. Acil sifalar dilerim
yine guzel ve hafif bir menu. Ahhhh su kola olmasa, ahhh su kola olmasaaa
74 ü görürüm yine canım. Hatta inşallah 73 ü görürüm.
Çok güzel
- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.639
- 598
- 35
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
Gunde bir litre kola icen ben simdi uc gunde bir bardak iciyorum bence bu da bi basari
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
günaydın
bugün daha iyiyim hastayken insanın spora mecali hiç olmuyor.
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
- 8 Ağustos 2008
- 35.207
- 41.792
- 1.123
Kola varsa değil kola yoksa başarıdır.Gunde bir litre kola icen ben simdi uc gunde bir bardak iciyorum bence bu da bi basari
Bu şekilde kendini kandırırsın şekerim.
- 8 Ağustos 2008
- 35.207
- 41.792
- 1.123
Aerobik yürüyüş ve ipGunaydinnnnn millet...
gezegenfeza tatilin basladi mi? Turkiye ye gelebildin mi? Iyi tatiller..
- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.639
- 598
- 35
Oldu tabiki, ben ve takımdan bikac arkadaş yaptık. Hemde bayram önü. Ne tatlı, ne börek, ne şeker, ne çikolata, bayramda sadece sarma yedik.
Faydası çok yeterki bozma.
- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.639
- 598
- 35
Akşam yola çıkıyoruz canım. Kısmetse gece 3 gibi otelde oluruz.Gunaydinnnnn millet...
Benzer Konular
