- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.641
- 598
- 35
Pazartesi ve cuma tartı günleri canım
Pazartesi ve cuma tartı günleri canımHer gun tartiliyor muyuz? Yoksa sen dayanamayip mi tartildin :)
Sen kaçtın canım ve bu hatırlama ne zamana ait. Sen de mi daha önce başka takımdaydın acaba?kaptan sen kilo mu alıyorsunbenden zayıf olduğunu hatırlıyorum yanlış hatırlamıyorsam
Kaptan benim akibetim ne olacak?Sen kaçtın canım ve bu hatırlama ne zamana ait. Sen de mi daha önce başka takımdaydın acaba?
A gozumden mi kacmis, cumayi biliyorum da pazartesi unutmusum demek ki. Neyse ki ben de her gun tartilmadan duramayanlardanim :)Pazartesi ve cuma tartı günleri canım
HosgeldiinSevgili 2. Takım çıtırları dünden beri diyetteyim. Artık internetim de var. Bundan sonra buradayım.
Dün maalesef 94 kg geldim.
87.5 ile takımdan ayrılmıştım.
İlk hedef 87.5 kg.
Hadi bakalım
Menu, su ve spor bence hepsi gayet guzel.İyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah: haşl.yumurta,peynir, domates salatalık, zeytin,1dlm tb ekmek,1çk tahinpekmez
Ara:1hurma
Öğle: 5 kaşık kabak yemeği,yoğurt
Ara:kiraz,2erik
Akşam: 6kaşık fırında patlıcanlı parmak kebabı,cacık
2.5lt su, 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
Gelecek hafta tatile gidiyorum gitmeden 61 i görmeyi istiyorum.bu hafta bildirimden sonra izne ayrılmak istiyorum kaptanımEllssa
Canım daha önce başka bir takımda diskalifiye olmuşsun. Bu yüzden takım listesinden çıkarmak zorunda kaldım ama takımda devam edebilirsin.Kaptan benim akibetim ne olacak?
Bekliyorum. Belirsizim diye bildirim de yapmiyorum
eyvah eyvah naptiniz kaptanimCuma 74,8
Bugün 75,1
300 gr artım var..
canim ben su icme programi indirdim. 12 den 12 ye kendini sifirliyor. Gun boyunca ictigim sulari kaydediyorun. Arada ekrana hatirlatma geliyor. Ictigim bardaklar zaten 400 ml likNasil bu kadar cok su icebiliyorsun? Hayret ediyorum valla ben 8 bardagi zar zor iciyorum hic beceremiyorum.
masaallah yine cok guzel bir menu canim. Afiyet olsun.İyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah: haşl.yumurta,peynir, domates salatalık, zeytin,1dlm tb ekmek,1çk tahinpekmez
Ara:1hurma
Öğle: 5 kaşık kabak yemeği,yoğurt
Ara:kiraz,2erik
Akşam: 6kaşık fırında patlıcanlı parmak kebabı,cacık
2.5lt su, 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
Gelecek hafta tatile gidiyorum gitmeden 61 i görmeyi istiyorum.bu hafta bildirimden sonra izne ayrılmak istiyorum kaptanımEllssa
hadi insaallah. Hosgeldin.Sevgili 2. Takım çıtırları dünden beri diyetteyim. Artık internetim de var. Bundan sonra buradayım.
Dün maalesef 94 kg geldim.
87.5 ile takımdan ayrılmıştım.
İlk hedef 87.5 kg.
Hadi bakalım
baya baya hafif bir menu. Harika. Sutunde azalma falan olmasin. Cok daha bol su icmelison bence canim. Gunler uzun, sicak ve emziriyorsun.Aksam yemegimi de yedigime gore bugunku menu paylasimimi yapabilirim.
Kahvalti (10:00)
1 yumurta ile sucuklu menemen
Peynir
Zeytin
Salatalik
Buharda haslanmis yarim kabak rendesi
Akşam (18:00)
2 kasik kiymali taze fasulye yemegi
Buyuk bir parca tavuk
4 kasik bulgur pilavi
1 kasik yogurt
Bol salata
Su: henuz 5 bardak ama en az 8 bardaga tamamlayacagim
Spor: 100 mekik, 100 squat
Kitap: henuz okumadim ama kaldigim yerden Arzin Kapisi'na devam (Talha Ugurluel)
Bu sabah tartilmistim:
Cuma: 58.6
Pazartesi: 57.8
Fark: -800 gr
Genelde hizli baslarim sonra takilir ama insaallah boyle giderim hep.
Aksamin baya hafif. Cok guzel. Cok gecmis olsun canim. Acil sifalar dilerimbugün biraz dinlenmekle geçti, boğazımı üşüttüm, bol bol ıhlamur ballı süt içtim,
sabah peynirli omlet 1 bardak süt yarım simit
öğle 1 tabak yogurtlu tavuklu kuskus salatası, 1 kase mercimek corbası
ara süt
aksam 1 kase mercimek corbası, 5 üzüm
ara süt
spor yok
yine guzel ve hafif bir menu. Ahhhh su kola olmasa, ahhh su kola olmasaaaIyi geceler herkese
bugun;
Sabah bol domates biber salatalik cay
Oglen 1 yesil elma sade turk kahvesi
Ara sekersiz soguk kahve
Aksam peynirli zeytinli misirli tavuklu salata kucuk bardak kola zero
Gece sade turk kahvesi
2 lt su
11000 adim yurume
Kitap Jane Austen- ikna
Cuma: 59.6
Pazartesi: 59.1
Yok canım ben buraya başladığımda 76 kilo idim senide 74 olarak hatirliyorum belki yanlış hatırlıyorum. Baska bir grupta değildim ben canımSen kaçtın canım ve bu hatırlama ne zamana ait. Sen de mi daha önce başka takımdaydın acaba?
Canım biraz KAHVALTI ağır gibi olmuş hem sucuk hem kaşar yani ben öyle yiyince ağırlık hissediyorum ama diğer kısımlar güzel afiyet olsun bebişe de geçmiş olsunKahvalti (10:30)
2 yumurta ile sucuklu menemen
Domates, salatalik
Peynir, kaşar
Zeytin
Öğle (13:00)
2 porsiyon meyve (üzüm, muz)
Akşam (18:30)
Buyuuuuk bir parca haslanmis tavuk
1 tabak bulgur pilavi
1 porsiyon meyve (karpuz, üzüm)
Salata
Su: 8 bardak
Spor: 50 mekik, 50 squat yaptim ve 1 saat de yuruyus planliyorum simdi.
Kitap: Eve gidince basladigim kitaba devam, Arzin Kapisi Kudus /Talha Ugurluel
Bulgur da olsa bence fazla yedim bugun. Piknik usulu yaptik aksam yemegimizi, simdi ardindan yuruyus planliyoruz. Bebek de dursa tabi bugun pek bie huzursuzu surekli mıymıymıy mızırdanıp duruyor, agliyor, huzursuz. Ek gidada 4. günümüz, vucudunda kizarikliklar oldu yogurt alerji yapti galiba. Haftaici doktora goturecektik zatrn 6 aylik asisini olmaya hem de kontrol etmis olur. Bakalim gecer insaallah.
Ben olsam yerdim galiba ama rakibemin aklını çelmiyim adil bi yarış olsunevet cnm bence de çok iyi gelecekbizde de 1 kutu belçika çikolatası var mesela.
Afiyet olsun canım protein çok az geldi gözümeIyi aksamlar herkese bugunku menum;
Sabah bol domates salatalik cay
Ara sade turk kahvesi
Oglen 1 yesil elma, sekersiz ice tea
Aksam sebze sote(brokoli, kapya biber, yesil biber, sogan), bir kase yogurt, sekersiz ice tea
Gece sade turk kahvesi
7000 adim yurume
Kitap: Jane Austen- ikna
1.5 lt su
Bence balık her halükarda hafif bir yemek afiyet olsun gayet güzel :)bugünkü menum
sabah 2 kk peynir 1 yk aci sos 1 dilim ekmek 2 dilim füme
ara 1 avuc kuruyemiş 1 nektarin
aksam balik salata 2 dilim ekmek baliklar kizartmaydi
su 2 lt
Biraz karbonhidrat fazla bu arada seni whatsappa bekliyorum anladın sen onuMenum
Sabah- ogle ayni anda:
Sucuklu yumurta,peynir,zeytin,yesil biber, 2 dilim tereyagli ekmek( koy ekmegi dilimleri),bol sekersiz cay
Ara ogun : magnum mini dondurma
Aksam: 1 kucuk tabak makarna, 1 kase cacik, bol salata, 3-4 catal biber kizartmasi,2-3 kasik susuz sebze yemegi, 4 kofte
Su: simdilik 4,5 lt
Spor: 1 sa 20 dk tempolu yuruyus (10200 adim) + 500 ip
Kitap bugun henuz okuyamadim. Yatmadan evvel biraz okuyacagim insaallah. "Dirilt kalbini" devam
Afiyet olsun canım rakibemin menüsü yine benden iyi sankibugünkü menü,
sabah 2 kaşık yumurtalı lor peyniri, domates 1 bardak süt 1 dilim kepek ekmeği
öğle 2 hurma 2 ceviz 1 kase yogurt, 2 kasık kuskus salatası
aksam 1 kase yogurt domates soslu kabak kızartma 3 çatal, 1 kase mercimek corbası
2 lt kadar su
spor 40 dk sabah 30 dk aksam yuruyus
kitap elimdekaldı 3 gündür oglumu oynatmaktan pert düşüyorum aksamları
Bence güzel canım hatta ben senin menğlerini çok seviyorum çok dengeli :)Selamlarrr
Menüm
Sabah 1 buçuk dilim ekmek
1 buçuk kk peynir
Domates salça
Ara 1 mürdüm erik
2 türkkahvesi 1 kuru kayısı
1 muz
Akşam
İçini çıkardığım ekmek arası köfte
Ayran
Ara karpuz
Minik bir dondurma
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok
Kitap yok
Şu hafta sonlarını diyet yaparak geçirmeyi başarabilseydim keşke
Geçmiş olsun canımbugün biraz dinlenmekle geçti, boğazımı üşüttüm, bol bol ıhlamur ballı süt içtim,
sabah peynirli omlet 1 bardak süt yarım simit
öğle 1 tabak yogurtlu tavuklu kuskus salatası, 1 kase mercimek corbası
ara süt
aksam 1 kase mercimek corbası, 5 üzüm
ara süt
spor yok
Su, spor harika hocam.Iyi aksamlar kizlar
Sabah : peynirli, salcali omlet, zeytin,biber,1 dilim tb ekmegi,cay
Ogle: azicik menemen,1 dilim tb ekmegi
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, 1 tavuk doner durum,2 sb ayran,2-3 kasik sebze yemegi
Su : simdilik 4,5 lt
Spor: yarim saat tenis oynamak
Kitap : henuz okuyamadim ama birazdan okuyacagim insaallah. Dirilt kalbini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?