- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.641
- 598
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Menum
Sabah- ogle ayni anda:
Sucuklu yumurta,peynir,zeytin,yesil biber, 2 dilim tereyagli ekmek( koy ekmegi dilimleri
),bol sekersiz cay
Ara ogun : magnum mini dondurma
Aksam: 1 kucuk tabak makarna, 1 kase cacik, bol salata, 3-4 catal biber kizartmasi,2-3 kasik susuz sebze yemegi, 4 kofte
Su: simdilik 4,5 lt
Spor: 1 sa 20 dk tempolu yuruyus (10200 adim) + 500 ip
Kitap bugun henuz okuyamadim. Yatmadan evvel biraz okuyacagim insaallah. "Dirilt kalbini" devam
Sabah- ogle ayni anda:
Sucuklu yumurta,peynir,zeytin,yesil biber, 2 dilim tereyagli ekmek( koy ekmegi dilimleri
),bol sekersiz cayAra ogun : magnum mini dondurma
Aksam: 1 kucuk tabak makarna, 1 kase cacik, bol salata, 3-4 catal biber kizartmasi,2-3 kasik susuz sebze yemegi, 4 kofte
Su: simdilik 4,5 lt
Spor: 1 sa 20 dk tempolu yuruyus (10200 adim) + 500 ip
Kitap bugun henuz okuyamadim. Yatmadan evvel biraz okuyacagim insaallah. "Dirilt kalbini" devam
Bence cok guzel menun. Ekmekler tb ise daha da harikabugünkü menum
sabah 2 kk peynir 1 yk aci sos 1 dilim ekmek 2 dilim füme
ara 1 avuc kuruyemiş 1 nektarin
aksam balik salata 2 dilim ekmek baliklar kizartmaydi
su 2 lt
aksam yemegini erken yemeni coook begendim. Her gun o saatlerde yiyorsaniz cok guzel. Yuruyuse izin verdiyse bebis bulgurlari yakmissindir. Ama en onemlisi bebegin huzuru
Cok gecmis olsun. Insaallah yogurt degildir alerjisi yani sut ve sut urulerine alerjisi cikarsa zorlanirsiniz. Havadan falan olsun insaallah,hemencecik gecsin
Sakin yemeeee.... Fakire fukaraya dagit.evet cnm bence de çok iyi gelecek
Yemeeee
o evde oldugu surece aklindan cikmayacak ve tam anlamiyla diyetine odaklanamayacaksin
- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.641
- 598
- 35
Neresinden tutsam elimde kalıyorMenum
Sabah- ogle ayni anda:
Sucuklu yumurta,peynir,zeytin,yesil biber, 2 dilim tereyagli ekmek( koy ekmegi dilimleri
Ara ogun : magnum mini dondurma
Aksam: 1 kucuk tabak makarna, 1 kase cacik, bol salata, 3-4 catal biber kizartmasi,2-3 kasik susuz sebze yemegi, 4 kofte
Su: simdilik 4,5 lt
Spor: 1 sa 20 dk tempolu yuruyus (10200 adim) + 500 ip
Kitap bugun henuz okuyamadim. Yatmadan evvel biraz okuyacagim insaallah. "Dirilt kalbini" devam
puanla. Hedefim senin puanlamanda zamanla 10 almak olsun. Bugunkac alirim. 6 mi?
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
afiyet olsn cnm menün bana göre cok hafif, doyuyorsan ne güzel, tebrikler
gün içinde hafif yemişsin dengeler diye düşünüyorum cnm.bugünkü menum
sabah 2 kk peynir 1 yk aci sos 1 dilim ekmek 2 dilim füme
ara 1 avuc kuruyemiş 1 nektarin
aksam balik salata 2 dilim ekmek baliklar kizartmaydi
su 2 lt
makarna yemesen daha güzel olurmuş cnmMenum
Sabah- ogle ayni anda:
Sucuklu yumurta,peynir,zeytin,yesil biber, 2 dilim tereyagli ekmek( koy ekmegi dilimleri
Ara ogun : magnum mini dondurma
Aksam: 1 kucuk tabak makarna, 1 kase cacik, bol salata, 3-4 catal biber kizartmasi,2-3 kasik susuz sebze yemegi, 4 kofte
Su: simdilik 4,5 lt
Spor: 1 sa 20 dk tempolu yuruyus (10200 adim) + 500 ip
Kitap bugun henuz okuyamadim. Yatmadan evvel biraz okuyacagim insaallah. "Dirilt kalbini" devam
içinde biberli çikolata var ona bile aklım gidiyor yani, ne olacak bu halim.Sakin yemeeee.... Fakire fukaraya dagit.
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
bugünkü menü,
sabah 2 kaşık yumurtalı lor peyniri, domates 1 bardak süt 1 dilim kepek ekmeği
öğle 2 hurma 2 ceviz 1 kase yogurt, 2 kasık kuskus salatası
aksam 1 kase yogurt domates soslu kabak kızartma 3 çatal, 1 kase mercimek corbası
2 lt kadar su
spor 40 dk sabah 30 dk aksam yuruyus
kitap elimdekaldı 3 gündür oglumu oynatmaktan pert düşüyorum aksamları
sabah 2 kaşık yumurtalı lor peyniri, domates 1 bardak süt 1 dilim kepek ekmeği
öğle 2 hurma 2 ceviz 1 kase yogurt, 2 kasık kuskus salatası
aksam 1 kase yogurt domates soslu kabak kızartma 3 çatal, 1 kase mercimek corbası
2 lt kadar su
spor 40 dk sabah 30 dk aksam yuruyus
kitap elimdekaldı 3 gündür oglumu oynatmaktan pert düşüyorum aksamları
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
İyi akşamlar kızlar menümü paylaşıp kaçıcam sabah mesajlara bakıcam inş :)Amma velakin gözucuyla rakibime baktım onun menüsü benimkinden daha iyi 
KAHVALTI(12.00)
2 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık nane
Yeşilçay
ARA-1
1 kase yoğurt
ARA-2(spordan sonra)
1 bardak ayran
2 kayısı
ARA-3
1 büyük salkım üzüm (hafif ekşiydi)
AKŞAM(18.00)
1 Hatay usulü döner dürüm
1 bardak ayran
ARA
1 kase yoğurtlu dövme çorbası
Su: 1,5 lt civarı
Çay: 1 yeşilçay
Spor: Yaklaşık 45-50 dk bölgesel ve kardiyo
Kitap:Kuran-ı Kerim
KAHVALTI(12.00)
2 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık nane
Yeşilçay
ARA-1
1 kase yoğurt
ARA-2(spordan sonra)
1 bardak ayran
2 kayısı
ARA-3
1 büyük salkım üzüm (hafif ekşiydi)
AKŞAM(18.00)
1 Hatay usulü döner dürüm
1 bardak ayran
ARA
1 kase yoğurtlu dövme çorbası
Su: 1,5 lt civarı
Çay: 1 yeşilçay
Spor: Yaklaşık 45-50 dk bölgesel ve kardiyo
Kitap:Kuran-ı Kerim
afiyet olsn cnm menün bana göre cok hafif, doyuyorsan ne güzel, tebrikler
gün içinde hafif yemişsin dengeler diye düşünüyorum cnm.
makarna yemesen daha güzel olurmuş cnm
içinde biberli çikolata var ona bile aklım gidiyor yani, ne olacak bu halim.
Ben de cikolata, tatli konusunda oyleyim canim. Evde olunca aklimda oluyor hep. Illa yicem onu. O yuzden bi sekilde kiy o cikolataya ve evden uzaklastir. Yoksa kesin yersin sen onu
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Selamlarrr
Menüm
Sabah 1 buçuk dilim ekmek
1 buçuk kk peynir
Domates salça
Ara 1 mürdüm erik
2 türkkahvesi 1 kuru kayısı
1 muz
Akşam
İçini çıkardığım ekmek arası köfte
Ayran
Ara karpuz
Minik bir dondurma
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok
Kitap yok
Şu hafta sonlarını diyet yaparak geçirmeyi başarabilseydim keşke
Menüm
Sabah 1 buçuk dilim ekmek
1 buçuk kk peynir
Domates salça
Ara 1 mürdüm erik
2 türkkahvesi 1 kuru kayısı
1 muz
Akşam
İçini çıkardığım ekmek arası köfte
Ayran
Ara karpuz
Minik bir dondurma
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok
Kitap yok
Şu hafta sonlarını diyet yaparak geçirmeyi başarabilseydim keşke
- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.641
- 598
- 35
Köy ekmeği çarşı ekmeğinden sağlıklıdır diye düşünüyorum, abartmadıysan, ve tereyaginida abartmadıysan.Menum
Sabah- ogle ayni anda:
Sucuklu yumurta,peynir,zeytin,yesil biber, 2 dilim tereyagli ekmek( koy ekmegi dilimleri
Ara ogun : magnum mini dondurma
Aksam: 1 kucuk tabak makarna, 1 kase cacik, bol salata, 3-4 catal biber kizartmasi,2-3 kasik susuz sebze yemegi, 4 kofte
Su: simdilik 4,5 lt
Spor: 1 sa 20 dk tempolu yuruyus (10200 adim) + 500 ip
Kitap bugun henuz okuyamadim. Yatmadan evvel biraz okuyacagim insaallah. "Dirilt kalbini" devam
Sabah ve öğle beraber demişsin, geçmi kalktın. Yoksa erken kalkıp öğleye kadar aç mı bekledin.
Ara öğün için dondurma olmamış. Önceki öğün zaten fazla, kalorisi gayet az bişey ( yoğurt, domates, salatalık vs.) Seçebilirdin.
Akşam makarna ve kızartma olmasaydı gerisi güzel
Gelelim puana
Kahvaltı, kalktığımızdan itibaren 1 saat icinde yapılmalı -1
Dondurma -1
Makarna, kızartma-1
Su ve spor harika
Puanın 7
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
akşam arası olmasa daha iyiymiş ama gayet güzel üstelik aksam dayanamayıp bir parca cikolata yedim sonrasında benİyi akşamlar kızlar menümü paylaşıp kaçıcam sabah mesajlara bakıcam inş :)Amma velakin gözucuyla rakibime baktım onun menüsü benimkinden daha iyi
KAHVALTI(12.00)
2 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık nane
Yeşilçay
ARA-1
1 kase yoğurt
ARA-2(spordan sonra)
1 bardak ayran
2 kayısı
ARA-3
1 büyük salkım üzüm (hafif ekşiydi)
AKŞAM(18.00)
1 Hatay usulü döner dürüm
1 bardak ayran
ARA
1 kase yoğurtlu dövme çorbası
Su: 1,5 lt civarı
Çay: 1 yeşilçay
Spor: Yaklaşık 45-50 dk bölgesel ve kardiyo
Kitap:Kuran-ı Kerim
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
Benzer Konular
