- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
Puanın 7
Puanın 7Spor tamamdir1200 ip atlama
Spor yok -1Eveeet ben geldim hemen yazayim
2 bardak su
Yogurtlu semizotu salatasi 4 kasik
3 kasik firinda sebze az yagli
3 bibee kavurmasi az yagli bir dilim domates kavurmasi az yagli
3 dilim ekmek
3 kasik kuru fasulye
2 kasik taze fasulye
Ara 1 fincan sade kahve
10 kiraz
Yatana kadar bol su
Ben begendim.cnm gayet iyiSelamlar
Menüm
Sabah
Yaklaşık 2 dilim çavdar ekmeği
1 sahanda yumurta
1 buçuk kk peynir
Domabetes
Ara 2 porsiyon meyve kiraz ve çilek
10 tane çiğ badem
Öğle
6 kaşık kıymalı patlıcan musakka
1 kase semizotu salatası
1 buçuk dilim ekmek
Akşam
1 porsiyon fırında tavuk
Küçük boy fırında patates
3 kaşık bulgur pilavı
Yağsız közlenmiş patlıcan salatası yarım kase
Çok az karpuz.
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok
Kitap yok
Çok zor beeEvet
Başlamadan 1 gün önce ingiliz tuzu içip bağırsakları boşaltmak gerekiyor.
Başladığının 2. Günü sabahları yarim çay bardağı ballı limonlu su içiliyor
Öğle ve akşam sulandırılmış meyva suyu içiliyor, her 4. Gün yine bağırsak temizliği yapılacak
Canım ben elimden geldiğince yapıyorum yorumu.. Tabi kitap yoksa yorum da yok.
Hmmm..Günde 500 gramdan az kilo aldığımda sıkıntı yok. 500 gramı geçerse tehlike.
Bırakınca azami dikkat etmem gerekiyor
Ablam cok haklisin ama oruc oluncanyayamadim ekmegi gun icine.sahursuz tutuyorum orucu ona guvenerekten sey ettiydim. Simdilik 1 bucuk litre ictim suyu yatana kadarbhedefim 2 bucuk 3Spor yok -1
Su miktarını yazarsan sevinirim.
3 dilim ekmegide tek sefer deyil, gün içinde diye düşünüyorum
9
Ben ilk defa bu kiloya çıktım bu zamana kadar hep en fazla 77 78 olmuştum.. Normalde alışınca günde 1.5 saat kardiyolu agır antremanlı egzersiz yapabiliyorum.. Spor yapmayınca kilo almamı durduramıyorum zaten ama canım acısa da yavaş yavaş arttırmalıyımGeçmiş olsun canım, dikkat et yumuşak biseyler yap
Ben sana gelince beni dürt dedimya.Ne su orucumu?
Hani birlikte yapıyoduk?
Pilav ve patates aynı öğünde olmamalıydıSelamlar
Menüm
Sabah
Yaklaşık 2 dilim çavdar ekmeği
1 sahanda yumurta
1 buçuk kk peynir
Domates
Ara 2 porsiyon meyve kiraz ve çilek
10 tane çiğ badem
Öğle
6 kaşık kıymalı patlıcan musakka
1 kase semizotu salatası
1 buçuk dilim ekmek
Akşam
1 porsiyon fırında tavuk
Küçük boy fırında patates
3 kaşık bulgur pilavı
Yağsız közlenmiş patlıcan salatası yarım kase
Çok az karpuz.
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok
Kitap yok
Afiyet olsun canımAblam cok haklisin ama oruc oluncanyayamadim ekmegi gun icine.sahursuz tutuyorum orucu ona guvenerekten sey ettiydim. Simdilik 1 bucuk litre ictim suyu yatana kadarbhedefim 2 bucuk 3
Önce ağrının sebeplerini öğrenip tedavisini yap canım. Spor işkence deyil eğlence olsunBen ilk defa bu kiloya çıktım bu zamana kadar hep en fazla 77 78 olmuştum.. Normalde alışınca günde 1.5 saat kardiyolu agır antremanlı egzersiz yapabiliyorum.. Spor yapmayınca kilo almamı durduramıyorum zaten ama canım acısa da yavaş yavaş arttırmalıyım
Menü çok güzel canımHemen menuyu verip kapayim ağzımı saat olmus epey
Sabah
Yarim simit
Yumurta
Peynir
Yeşil cay
Dibek kahvesi
Öğle
Kabak yemegi
Yoğurt
Dibek kahvesi
Akşam
Bezelye yemegi
Tavuk çorbası
7 tane kayisi
Dibek kahvesi ( bu çok oldu ama )
Yumurta yine yeniden
20000 adim
50 tane mekik
50 bacak hareketleri
2.5 lt su
su
Ahmet ümit e devam
Bayan kaptan sen nerde idin bakalım ses soluk yoktu kac gündür
Bi kere heran tartılmak yok canım.Evet akşam olunca duramiyorum hic ve gram vermemisim bu kadar yurumeme ragmen . Ne yapayim sence
Güzel menü, sporu fazlalaştır canım.Geç kahvaltı: 1.5 haşlanmış yumurta ile hazırlanmış yesillikli salata. 1 ko peynir. 3 zeytin, biraz patates kizartmasi,3 dilim beyaz ekmek
Ara orta boy bir erik buyuklugunde cikolata
Akşam: 1.5 durum tavuk tantuni, 1 bardak ayran.
Su: 3 lt yi geçti
Spor henüz yok. Biraz ip atlarsam eklicem inşaallah
Kitap: Dirilt Kalbini
Güzel menü.Sabah: yarım bardak süt
Yulaf kepekli 2 yumurtalı omlet
Domates az tel peynir
Ara: 1 nektari
Ara: 1adet ev yapımı kurabiye
Akşam: 1 simit beyaz beynirli tost domates salatalık
Su 2.5 litre
Spor 7000 adım + yarım saat zumba
Kitap birazdan okurum :)
Spora yeni başlıyosan birden yükşenme. Azar azar ve tabii spora göre menü de azar azar..8 puan yine iyi
Kızmakta çok haklısınız vallahi. . Daha i spor yapmalıyım ama dizlerim, ayak bileklerim ve topuklarım çok agrıyor..
Yine de doktoruna bir danis canım neden bu kadar ağrın var acabaBen ilk defa bu kiloya çıktım bu zamana kadar hep en fazla 77 78 olmuştum.. Normalde alışınca günde 1.5 saat kardiyolu agır antremanlı egzersiz yapabiliyorum.. Spor yapmayınca kilo almamı durduramıyorum zaten ama canım acısa da yavaş yavaş arttırmalıyım
Spor hariç gayet güzel menü canimSelamlar
Menüm
Sabah
Yaklaşık 2 dilim çavdar ekmeği
1 sahanda yumurta
1 buçuk kk peynir
Domates
Ara 2 porsiyon meyve kiraz ve çilek
10 tane çiğ badem
Öğle
6 kaşık kıymalı patlıcan musakka
1 kase semizotu salatası
1 buçuk dilim ekmek
Akşam
1 porsiyon fırında tavuk
Küçük boy fırında patates
3 kaşık bulgur pilavı
Yağsız közlenmiş patlıcan salatası yarım kase
Çok az karpuz.
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok
Kitap yok
Benimde dizlerim ağrıyordu, sonunda doktora gittim ve dizlerde iltihap olduğunu öğrendim. Hap kullandım ve anadan yeni doğmuş gibi oldum. Ilaç bittikten yaklaşık 6 ay sonra tekrarlıyor. Ama neden olduğunu biliyorumYa ani kilo artışı sebep olmuştur diye düşünyorum. Alınan her 1 kg eklemler 10 kg yük bindiriyor.. 5 6 kilo aldıgıma göre 50 60 kg fazladan yük biniyor.. Canım acısa da spor yapmalıyım bir süre.. Zayıfladıkça agrı geçmezseEllssa gezegenfeza H htcuzun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?