- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
Puanın 7Spor tamamdir1200 ip atlama
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
- 698
Ben begendim.cnm gayet iyi
- 8 Ağustos 2008
- 35.215
- 41.848
- 1.123
Çok zor bee
Canım ben elimden geldiğince yapıyorum yorumu.. Tabi kitap yoksa yorum da yok.
Sen de gayret edersen sevinirim..
Hmmm..
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
- 698
Ablam cok haklisin ama oruc oluncanyayamadim ekmegi gun icine.sahursuz tutuyorum orucu ona guvenerekten sey ettiydim. Simdilik 1 bucuk litre ictim suyu yatana kadarbhedefim 2 bucuk 3
Ben ilk defa bu kiloya çıktım bu zamana kadar hep en fazla 77 78 olmuştum.. Normalde alışınca günde 1.5 saat kardiyolu agır antremanlı egzersiz yapabiliyorum.. Spor yapmayınca kilo almamı durduramıyorum zaten ama canım acısa da yavaş yavaş arttırmalıyım
- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
Ben sana gelince beni dürt dedimya.
Gelmedinki, görmedinki. Valla son anda karar verdim.
Bizim takımdan arkadaşımız breyselde 1. Olunca, bende gururlanınca gaza getirdiler. Bu cuma 1. Olmam gerek
- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
Önce ağrının sebeplerini öğrenip tedavisini yap canım. Spor işkence deyil eğlence olsun
- 8 Ağustos 2008
- 35.215
- 41.848
- 1.123
- 8 Ağustos 2008
- 35.215
- 41.848
- 1.123
Bi kere heran tartılmak yok canım.
Güzel menü, sporu fazlalaştır canım.
- 8 Ağustos 2008
- 35.215
- 41.848
- 1.123
Güzel menü.Sabah: yarım bardak süt
Yulaf kepekli 2 yumurtalı omlet
Domates az tel peynir
Ara: 1 nektari
Ara: 1adet ev yapımı kurabiye
Akşam: 1 simit beyaz beynirli tost domates salatalık
Su 2.5 litre
Spor 7000 adım + yarım saat zumba
Kitap birazdan okurum :)
Spora yeni başlıyosan birden yükşenme. Azar azar ve tabii spora göre menü de azar azar..8 puan yine iyi
Kızmakta çok haklısınız vallahi. . Daha i spor yapmalıyım ama dizlerim, ayak bileklerim ve topuklarım çok agrıyor..
ne dersin 
- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
Benimde dizlerim ağrıyordu, sonunda doktora gittim ve dizlerde iltihap olduğunu öğrendim. Hap kullandım ve anadan yeni doğmuş gibi oldum. Ilaç bittikten yaklaşık 6 ay sonra tekrarlıyor. Ama neden olduğunu biliyorumYa ani kilo artışı sebep olmuştur diye düşünyorum. Alınan her 1 kg eklemler 10 kg yük bindiriyor.. 5 6 kilo aldıgıma göre 50 60 kg fazladan yük biniyor.. Canım acısa da spor yapmalıyım bir süre.. Zayıfladıkça agrı geçmezseEllssa
gezegenfeza H htcuzun
Günaydın kızlar.bu ara hareketli bir dönemdeyim dün de liseden kızarkadaşlarımla buluştuk.birazcık kaçamağımsı oldu ama ne yapalım telafi edeceğiz
Sabah: haşl.yumurta,peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:1hurma
Öğle:5ksşık bezelye,3kaşık bulgur pilavı,1dlm ekmek,yoğurt
Ara:4-5kiraz,2kayısı
Akşam:yoğurtlu kabak
Çok az kuruyemiş,3kalamar,6-7 kızarmış patates,2dlm karpuz eve gelince oğlumun kaşıkladığı nutelladan 2çay kaşığı
15dk kalça egzersizi,10dk karın egzersizi,10dk yüzme
2lt su
Sabah: haşl.yumurta,peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:1hurma
Öğle:5ksşık bezelye,3kaşık bulgur pilavı,1dlm ekmek,yoğurt
Ara:4-5kiraz,2kayısı
Akşam:yoğurtlu kabak
Çok az kuruyemiş,3kalamar,6-7 kızarmış patates,2dlm karpuz eve gelince oğlumun kaşıkladığı nutelladan 2çay kaşığı
15dk kalça egzersizi,10dk karın egzersizi,10dk yüzme
2lt su
Benzer Konular
