- 18 Mart 2018
- 30.593
- 121.647
- 598
- 35
Kızartma -1Geç kahvaltı: 1.5 haşlanmış yumurta ile hazırlanmış yesillikli salata. 1 ko peynir. 3 zeytin, biraz patates kizartmasi,3 dilim beyaz ekmek
Ara orta boy bir erik buyuklugunde cikolata
Akşam: 1.5 durum tavuk tantuni, 1 bardak ayran.
Su: 3 lt yi geçti
Spor henüz yok. Biraz ip atlarsam eklicem inşaallah
Kitap: Dirilt Kalbini
Puan verilecek menü yok canım.Bugun cok basarisizim arkadaslar yemek yiyemedim tasinma telasindan
Sabah bol salatalik bol domates cay
Ara cay
Oglen kahve 1 yesil elma
Ara cay
Aksam turk kahvesi 1 yesil elma sade soda
2 lt su
8000 adim
Sapiens hayvandan tanrıya :)Canım
Kitabın adı ne canım?
Sen sorunu biliyosun zaten canım.Kizlar sbah iyi baslamistim. Aksama bozuldu.
Gec kahvalti : 1,5 haslanmis yumurta ile yesillikli salata. 2 dilim ekmek biri tam bugdaydi. Uygun miktarlarda Zeytin peynir, bol sekersiz cay
Aralarda su
Aksam 1 kucuk tabak patatesli bezelye yemegi, yine 1 kucuk tabak makarna, biraz yogurt,domates salatalik.Boyle kalsa iyiydi eski hatice ye gore...
Bir kac saat sonra 4 tane milfoy borek
Su :3,6 lt
Spor yok.
Kitap : Dirilt kalbini
Çok akıllıca bi davranış.Ben bu gece sabaha kadar çalıştığım için saglam yemek yedim.. Şuan buralarda birsürü abur cubur var ve ben açken gözüm dönüp yiyebilirim diye karnımı iyi doyurdum
Hoşgeldin canım.merhaba aranıza katılabilir miyim?? 29 yasındayım 155 boyundayim ve 88 kiloyum..zayiflamak istiyorum hemde cok istiyorum...forum kurallarinı okudum hepsine uyacagima söz veriyorum...
KurabiyeSabah: yarım bardak süt
Yulaf kepekli 2 yumurtalı omlet
Domates az tel peynir
Ara: 1 nektari
Ara: 1adet ev yapımı kurabiye
Akşam: 1 simit beyaz beynirli tost domates salatalık
Su 2.5 litre
Spor 7000 adım + yarım saat zumba
Kitap birazdan okurum :)
Süpersinmerhaba kızlar. haftasonu kendimce uymaya çalıştım. en azından çok düşkün olduğum aburcuburu hayatımdan çıkarmakla başladım. kilomda 66.9 çıktı.
Malum seçim sonrası ilk gün canım.bacılar nerdesiniz uyanın ya kimse yok mu
cuma günü kaldığımız yerden devam ediyoruz ,
8 puan yine iyiKurabiye
1 simit 4 dilim ekmeğe eşdeğer
Puanin8
Hoşgeldin canımMerhaba kızlar, kaptanlaEllssa görüşme sonucu buradayım inşallah.1.64 boyum 63 da kilom.Zamanında hızlı verdiğim kiloları maalesef insilün direncim yüzünden tekrar aldım, ne kadar dikkat etsem de gram gram gidiyor kilolarım, tavsiyelerinizi bekliyorum bu konuda kırmak istiyorum şu direnci artık.
Neskafe hariç güzel menü.Menüyü de bildirem hemen sabah
Yarim simit
Beyaz peynir
Domates
Salatalik
Yesil cay
Portakal çayı
Ogle
Yeşil fasulye ve yoğurt
Bi tane galeta
Bir avuç leblebi
Akşam
Yeşil fasulye
Tavuk çorbası
Bir bardak nescafe
20000 adim
Yarim saat plates ilk günümde hiç yorulmadim
2.5 lt su
Yatarken çok az kitap okurum çok yorgumun valla
Tamam yarın başlıyoruz. Hadi bakalım inşaallah başarılı oluruz. Meyve yerim yalnız onu söyleyeyimde21 gun tamam.
Meyve sayilmiyor. Fabrikasyon sekerli yiyecekl3r vebpaket gidalar. Internette cok aciklamalari var bakalim bi. Yarin baslayalim. Olmaz
Oooo süpersin bu da çok iyi bir başarıBen çiğ sebze tüketince daha çabuk acıkıyorum pirişince daha iyi oluyor benim için detoksda da 5-10 dk pişirin diyordu
Bende 1 Aydan fazladır aburcubur orucundayımbayram çikolatası hariç cipstir gofrettir topkek filan hiçbirşey yemedim :) Bunun kapsamını genişletirsem daha iyi olacak :)
Vallahi bilmiyorum ama dondurmaya direnmek zor olacak sanırımResmen yazacagim mesaji yazmissin canim.. Sirf ondan baslamaya niyetlenemiyorum ben yazin seker orucuna. kizlar ekmek de beyaz ekmwk kabul edilmiyor degil mi seker orucunda????
Geçmiş olsun canım menün gayet güzelEvetttt gelelim bugüne ilk menü benden gelsin. Tan 4-4lük uyamasam da bence gayet iyi bi gün oldu. Yarın kardeşim ameliyat olacak. Bugün kabak aldırabilseydim yapıp hastaneye götürecektim ama aldıramadım. Napıcam bilmiyorum :/
KAHVALTI(14.00)(Bugün çok geç kalktım)
1 haşlanmış yumurtalı yeşillikleri yağsız salata
3 dilim süzme peynir
Yeşilçay
ARA(16.00)
6 kiraz
2 kayısı
AKŞAM(18.30)
1 tabak yoğurtlu kabak
(Fırında kızarttıgım kabaklarım vardı onun üzerine 1 kase sarımsaklı yoğurt döktüm)
1 kase mercimek çorbası (bugün öğle yemeği yok diye böyle oldu)
Bugün yeğenimin doğumgünü ona yaşpasta yaptım birazcık kalite kontrol yaptım yaparken :) bitmişinden yemiycem ama
Su:
Çay: :
Spor:
Kitap:
Boşlukları gece tamamlayıp yazıcam inş :)
Ekmek az ise menün başarılı olmuşBugünkü yediklerim
Sabah 1/2 simit yesil cay
Ogle 1 kepçe corba 2 kofte salata 1 kase yogurtlu mantı
Ara 1 nektarin
Aksam 1 icli kofte 1 sinitzel 5 zeytin 2 kk peynir ekmek ayran 1 tk ketcap
Su 3 lt
Spor 50 dk yürüyüş
Canım miktarları da yazarsan daha iyi yorumlarım. Menün güzelHemen menuyu verip kapayim ağzımı saat olmus epey
Sabah
Yarim simit
Yumurta
Peynir
Yeşil cay
Dibek kahvesi
Öğle
Kabak yemegi
Yoğurt
Dibek kahvesi
Akşam
Bezelye yemegi
Tavuk çorbası
7 tane kayisi
Dibek kahvesi ( bu çok oldu ama )
Yumurta yine yeniden
20000 adim
50 tane mekik
50 bacak hareketleri
2.5 lt su
su
Ahmet ümit e devam
Canım bu menüyle kilo veremezsinGeç kahvaltı: 1.5 haşlanmış yumurta ile hazırlanmış yesillikli salata. 1 ko peynir. 3 zeytin, biraz patates kizartmasi,3 dilim beyaz ekmek
Ara orta boy bir erik buyuklugunde cikolata
Akşam: 1.5 durum tavuk tantuni, 1 bardak ayran.
Su: 3 lt yi geçti
Spor henüz yok. Biraz ip atlarsam eklicem inşaallah
Kitap: Dirilt Kalbini
Menü yok ortada sporun çok güzelBugun cok basarisizim arkadaslar yemek yiyemedim tasinma telasindan
Sabah bol salatalik bol domates cay
Ara cay
Oglen kahve 1 yesil elma
Ara cay
Aksam turk kahvesi 1 yesil elma sade soda
2 lt su
8000 adim
menün güzel canımSabah: yarım bardak süt
Yulaf kepekli 2 yumurtalı omlet
Domates az tel peynir
Ara: 1 nektari
Ara: 1adet ev yapımı kurabiye
Akşam: 1 simit beyaz beynirli tost domates salatalık
Su 2.5 litre
Spor 7000 adım + yarım saat zumba
Kitap birazdan okurum :)
Güzel menü..Gec kahvalti : peynirli salcali omlet, 3 dilim ekmek,peynir,zeytin,yesillik,bal,kaymak,
tereyag, sekersiz cay
Ara: 1 fincan orta sekerli turk kahvesi
Aksam: 3 ceyrek kofte ekmek arasi, 2 sb ayran
Su : simdilik 3,6 litre
Spor: 1 saat hizli tempo yuruyus birazi kosmali (8800 adim )
Kitam yatarken biraz okurum( dirilt kalbini)
Burayada menü bırakıyım
Sabah
Dışarda işim vardı apar topar çıktım
Kahvaltı
İlaclarimla 1 kupa multivitamin
Akşam
1 kupa meyva suyu (yarışı saf su)
Gün içinde saat başı su(salatalık, limon, maydanoz katılmış)
1 kupa kahve
1 kupa siyah çay
Yarım lt yeşil çay
1 kupa değişik çay
Spor
45 dakika eliptik bisiklet
Geçmiş olsun canım, dikkat et yumuşak biseyler yap8 puan yine iyi
Kızmakta çok haklısınız vallahi. . Daha i spor yapmalıyım ama dizlerim, ayak bileklerim ve topuklarım çok agrıyor..
Tamam bakalim haydi bismillahTamam yarın başlıyoruz. Hadi bakalım inşaallah başarılı oluruz. Meyve yerim yalnız onu söyleyeyimde
Oooo süpersin bu da çok iyi bir başarı
Vallahi bilmiyorum ama dondurmaya direnmek zor olacak sanırım
Geçmiş olsun canım menün gayet güzel
Ekmek az ise menün başarılı olmuş
Canım miktarları da yazarsan daha iyi yorumlarım. Menün güzel
Canım bu menüyle kilo veremezsin
Menü yok ortada sporun çok güzel
menün güzel canım
Ne su orucumu?yetersiz olan ne?
Hiç yemek yokki.
4 gün su orucu yapacam canım.
Breyselde birinciliğe oynuyorum.
Bakalım cuma sabahı ne olacak
Bence gayet güzel oruc bir insana göre. Zararlı bir şey yokEveeet ben geldim hemen yazayim
2 bardak su
Yogurtlu semizotu salatasi 4 kasik
3 kasik firinda sebze az yagli
3 bibee kavurmasi az yagli bir dilim domates kavurmasi az yagli
3 dilim ekmek
3 kasik kuru fasulye
2 kasik taze fasulye
Ara 1 fincan sade kahve
10 kiraz
Yatana kadar bol su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?