- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
tamam canım bugün en azından deneyim 50 tane 50 tane
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
tamam canım bugün en azından deneyim 50 tane 50 tane
- 18 Mart 2018
- 30.603
- 121.703
- 598
- 35
Kaldığı yerden devam ediyor canım
Şöyle bir kural var
Yeni gelen arkadaşların 2 hafta deneme süreleri oluyor. Bu iki hafta içind e menü, su ve sporu düzenli paylaşırsanız, grupta aktif olursanız, günde en az 5 msj.
Ve kilo verirseniz kaptan deneme süreniz bitince sizide listeye alır.
- 18 Mart 2018
- 30.603
- 121.703
- 598
- 35
Hoşgeldin canım
Kendini tanitirmisin
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
slm Hoşgeldin canım bende dün yazmaya başladım kendini tanıtır mısın
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
Merhaba kizlar, bugun sabah ac karna tartildim ve 62,7 ciktim, uc gun once 65,5 idim. Odem attim diye dusunuyorum ama tartida bu kadar hizli bir azalmayi gormek cok guzel.
Bugun tukettiklerime gelirsek;
Sabah kahvaltisi 1 yesil elma 1 bardak cay
Oglen de bir yesil elma tuketmeyi dusunuyorum,
Aksam ne yedigimi yazarim herkese iyi diyetler :)
Bugun tukettiklerime gelirsek;
Sabah kahvaltisi 1 yesil elma 1 bardak cay
Oglen de bir yesil elma tuketmeyi dusunuyorum,
Aksam ne yedigimi yazarim herkese iyi diyetler :)
- 18 Mart 2018
- 30.603
- 121.703
- 598
- 35
Tebrikler canım
Menüyü akşam yeme içme işini bitirdikten sonra yazarsan daha saģlıklı yorumlanır.
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
- 698
Slm
Brn de hemen menu mi aktarayim
Kalkar kalkmaz yarim litre ilik su
Sabah az tereyaginda 1 yumurta.
Kavun
Bol peynir
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
10 kiraz
1 kupa yesilcay
Ara
Sade turk kahvesi
1 tane bitter cikolata bayramlik olanlardan
Oglen
Kavun peynir
Ara
Dibek kahve
1 tane taze kayisi
Aksam
1 tabak kabak yemegi
2 kase cacik
1 dilim tam bugday ekmegi
Brn de hemen menu mi aktarayim
Kalkar kalkmaz yarim litre ilik su
Sabah az tereyaginda 1 yumurta.
Kavun
Bol peynir
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
10 kiraz
1 kupa yesilcay
Ara
Sade turk kahvesi
1 tane bitter cikolata bayramlik olanlardan
Oglen
Kavun peynir
Ara
Dibek kahve
1 tane taze kayisi
Aksam
1 tabak kabak yemegi
2 kase cacik
1 dilim tam bugday ekmegi
Son düzenleme:
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
- 698
Eger patlican kozlenmis ise super menu
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr 
Herkese hayırlı akşamlar
Çok şükür bugün de kaçamaksız ve bol sporlu ( 50 dakika tempolu yürüyüş + sonradan 15 dakikacıkda olsa parka giderken )
günü bitirdim sayılır
Menüm konusunda da çok memnum
Cuma günü yine diyetisyene başladığımda zaten kadının listelerine uyarak devam edeceğim
Spora da devam inşallah hani zayıflamaktan öte sanki kendime özel bir seans hazırlamışım gibi hissediyorum kulağımda son ses yürürken 
Umarım sizlerde çok güzel motive olup cumaya güzel rakamlar için elinizden geleni yapıyorsunuzdur
Herkese hayırlı akşamlar
Çok şükür bugün de kaçamaksız ve bol sporlu ( 50 dakika tempolu yürüyüş + sonradan 15 dakikacıkda olsa parka giderken )
günü bitirdim sayılır
Menüm konusunda da çok memnum
Cuma günü yine diyetisyene başladığımda zaten kadının listelerine uyarak devam edeceğim
Spora da devam inşallah hani zayıflamaktan öte sanki kendime özel bir seans hazırlamışım gibi hissediyorum kulağımda son ses yürürken Umarım sizlerde çok güzel motive olup cumaya güzel rakamlar için elinizden geleni yapıyorsunuzdur
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
- 698
Harikasin.Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı akşamlar
Çok şükür bugün de kaçamaksız ve bol sporlu ( 50 dakika tempolu yürüyüş + sonradan 15 dakikacıkda olsa parka giderken )
günü bitirdim sayılır
Menüm konusunda da çok memnum
Cuma günü yine diyetisyene başladığımda zaten kadının listelerine uyarak devam edeceğim
Umarım sizlerde çok güzel motive olup cumaya güzel rakamlar için elinizden geleni yapıyorsunuzdur
Umarim azmin hep boyle devam eder ve azicik bana da gecer .
Okullar kapali olunca oglum evde.
Aslinda yaz tatillerinde surekli disari cikaeiz benim icinde yuruyus oluyor normalde. Ama son zamanlarda hava hep yagmurlu kaldik evde. Insallah bende yuruyecegim.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım ben çok erken uyanıyorum
Normalde hep 06:00da uyanırdım ama 3 gündür 05.30a kuruyorum ( yürüyüş öncesi keyif yapıyorum az 
) Eşim işe gitmeden ben gidip yürüyüşümü yapıyorum ( eşimde kızlarde o saatlerde tabiki uyuyorlar ) hatta dönüşü evde eksik varsa onlarıda alıyorum ve genelde ben döndüğümde 07:30 - 07:45 gibi hala hepsi uyuyor oluyor bazen tam ben geldikten sonra ufak kızım uyanıyor aaa spora mı gidiyorsun diyor bende yooo geldim bile diyorum Evet uykumdan bir yarım saat feragat ediyorum ama dediğim gibi bu süreyi kendimi şımartma keyif zamanı olarak görüyorum artık
Boyun fıtığım azmadığı sürece de devam etmeyi düşünüyorum hani okul zamanı da olsa gelip direk kızımı hazırlayıp eşimle okula gönderebiliyorum kendimde götürsem sıkıntı yok fazladan yürüyüş olur Bir tek özellikle spor sonrası şekersiz Türk Kahvemi ihmal etmemem lazım ( spordan sonra içilen Türk kahvesi kas ağrılarını anında kesiyor
sonrasında hiç kötü hissetmiyor insan kendini )İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah:tb ekmeğine tost,omlet, domates salatalık,zeytin,1çk tahinpekmez
Öğle:5-6kaşık izmir köfte,cacık
Ara:2hurma,2badem
Akşam:5-6kaşık izmir köfte,4ksşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1avuç çekirdek+yerfıstığı
2.5lt su,bugün spor yok malesef evde değilim çünkü
Sabah:tb ekmeğine tost,omlet, domates salatalık,zeytin,1çk tahinpekmez
Öğle:5-6kaşık izmir köfte,cacık
Ara:2hurma,2badem
Akşam:5-6kaşık izmir köfte,4ksşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1avuç çekirdek+yerfıstığı
2.5lt su,bugün spor yok malesef evde değilim çünkü
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
Selam bacilar bende menüyü verem
Sabah. Sütlü kahve yeşil cay
90 dk yürüyüş
Ogle: bir kase yogurt 4 salatalık ve üç galeta 4 kayısı
Aksam : dibek kahvesi koca bir fincan
Yine koca bir fincan sütlü kahve
Ve bir tabak tavuklu mantar
Inşallah yatmadan da biraz bölgesel hareket ederim
Ahmet ümit beyoglu Rabsodisi
3 lt su
Sabah. Sütlü kahve yeşil cay
90 dk yürüyüş
Ogle: bir kase yogurt 4 salatalık ve üç galeta 4 kayısı
Aksam : dibek kahvesi koca bir fincan
Yine koca bir fincan sütlü kahve
Ve bir tabak tavuklu mantar
Inşallah yatmadan da biraz bölgesel hareket ederim
Ahmet ümit beyoglu Rabsodisi
3 lt su
Benzer Konular
