- 18 Mart 2018
- 30.603
- 121.703
- 598
- 35
dünkü sporun süresini yazarmisin canim
dünkü sporun süresini yazarmisin canimdünkü menum
sabah: 1 dilim tbden tost, 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin ve yeşilçay
ara: 1 kase yoğurtlu yulaf
öğlen: bol yeşillik 2 dilim cevizli kepek ekmeği peynir zeytin çay
ara: sade kahve 1 ısırık çikolata
**spora gittim**
akşam: 1 ayran, 1 dilim kepekli cevizli ekmekten
ara: yeşilçay
bugünkü menum
sabah: 3 dilim cevizli kepek ekmeği peynir zeytin domates salatalık çay
ara: 1 br süt 2 yulaflı top
öğlen: 1 kase tarhana çorbası 1 dilim kepek ek
ara: sade kahve 1 çikolata
akşam: 2 yumurtadan omlet 2 dilim ek
bugun spor yok
300 ip atlaseyyybennazicik cips yemis olabilirim
Asagidaki cocuklar uyumus.olabilir yarin sozum olsun300 ip atla
Bugünkü menüm
Sabah: haşl.yumurta,peynir,zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Öğle: 5kaşık patlıcan güveç,yoğurt,yeşil biber,1dlm ekmek
Akşam:5-6kaşık barbunya,3kaşık bulgur pilavı,cacık
40dk eliptik,2.5lt su
KAHVALTI(06.00)
2 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
4 dilim süzme peynir
3 gün kurusu
ÖĞLE(13.00)
1 servis kaşığı türlü
1 servis kaşığı pilav
1 kepçe cacık
AKŞAM(17.30)
Yarım tabak susuz etli taze fasulye
4-5 kaşık kadar makarna
1 küçük bardak şalgam
1 avuç (dolu değil) badem şekeri
Su: 2 lt ye tamamliycam inş
Çay: 2 Yeşilçay belki 1 tane daha eklerim
Spor: Şimdilik yapamadımyaparsam yazarım
Kitap: Kuranı Kerim
Kizlar sabah sadece koca bir fincan dibek kahvesi içtim
Ogle : kabak yemegi ve yoğurt 5 tane kocaman kayısı 1 tane galeta
Aksam : cacık bir kase
5 kaşık pilavli tavuk
10.000 adım
Inşallah haftaya platese başlayacağım
Benim bugun agzim durmadi desem yeridir. Ama yarin toparlicam.insallah
Sabah 2 bardak su
1 kupa yesilcay
Bir dilim kavun
1 haslanmis yumurta
Bolca peynir 2 dilim kepek ekmek
Domates salatalik.
3 zeytin
Arada
Yagsiz kavrulmus biber3 tane
1 yagsiz kavrulmus domates
1 tane ince yesil biber
5 kup kasar
Oglen kucuk bir kase hazir kiymali manti
Ara bir avuc kiraz
Aksam yine kucuk bir kase manti
5 tane cilek
3 lt su
Kitap Kuran-ı Kerim okudum
Spor yok henuz
dünkü menum
sabah: 1 dilim tbden tost, 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin ve yeşilçay
ara: 1 kase yoğurtlu yulaf
öğlen: bol yeşillik 2 dilim cevizli kepek ekmeği peynir zeytin çay
ara: sade kahve 1 ısırık çikolata
**spora gittim**
akşam: 1 ayran, 1 dilim kepekli cevizli ekmekten
ara: yeşilçay
bugünkü menum
sabah: 3 dilim cevizli kepek ekmeği peynir zeytin domates salatalık çay
ara: 1 br süt 2 yulaflı top
öğlen: 1 kase tarhana çorbası 1 dilim kepek ek
ara: sade kahve 1 çikolata
akşam: 2 yumurtadan omlet 2 dilim ek
bugun spor yok
Kizlar iyi geceler ben yatar yarın çok siki ve düzenli bir diyete gircem insallah
Adım sayın varsa yazarmisinHerkese selam.
Bütün gün parke fayans gezmekrwn gına geldi.
Şimdi de eşimle yürüyüş yapıp geldik.
Beslenmem de kötü değildi.
Ama yarın tam menüye döneceğim.
Diyet menüsüne. Yoksa olmayacak.
Ben fayans olan yerlerde zıplıyorumAsagidaki cocuklar uyumus.olabilir yarin sozum olsun
Hosgeldin canımHerkese iyi gecelerBu geceden tezi yok kilo vermeye karar verdim. Tek başıma daha zor ama inşallah burda sizlerin de desteğiyle başarıcam şu an ki kilom 64, ideal kilom 54 ama şimdilik hedefim 58. Henüz bi diyet listem yok daha çok yediklerime dikkat ederek ve sporla zayıflamayı hedefliyorum.
O zaman haydi bismillahKızlar iyi akşamlar. Bayram da baya cozuttumyarın inşaallah spor ve güzel bir menüyle döneceğim. Bunun final başlangıcı olmasını umuyorum.
Bugün neden menü paylaşmadığıma gelirsek...Aslında tüm gün akşamda dahil süperdim. Ta ki çiğdem yani çekirdek yiyesiye kadar.kokusuna dayanamadımazimli arkadaşlarımı tebrik ediyorum.bende size layık olmaya çalışacağım. Hem de tüm gücümle
40 dk yürüyüş canımAdım sayın varsa yazarmisin
Yoksa yürüyüş süreside olur
Hoşgeldin canım.Herkese iyi gecelerBu geceden tezi yok kilo vermeye karar verdim. Tek başıma daha zor ama inşallah burda sizlerin de desteğiyle başarıcam şu an ki kilom 64, ideal kilom 54 ama şimdilik hedefim 58. Henüz bi diyet listem yok daha çok yediklerime dikkat ederek ve sporla zayıflamayı hedefliyorum.
Yeni basliyorsan hamlama olmaması için 50 şerden 5 set yap canım.KIZLAR YA İP ATLARKEN HEPSİNİ BİR ANDA MI ATLIYORSUNUZ VE ÇOK FAYDASI VAR MI
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?