Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Zereno · 19 Haziran 2018

sel .!.:
Slm kizlar.
Sabah kalkarkalkmaz
350 ml su
1 kupa yesilcay
Kahvalti
Ceyrek simitin yarisi
Cay
Domates
Salatalik
Peynir
2 dilim kepek ekmek

Öğlen yok kahvaltiyi gec yaptim

Ara
5 cilek 10 kiraz 2-3 tane uzum

Aksam
Balik ekmek
Ysrim saat yurusyus
Kitap yatarken

Kesinlikle kötü değil afiyet olsun :)

Sade01 .!.:
İlk gün için hiç olmamış canım

Evet maalesef ama önceki güne göre Nur nimet :/

Sade01 .!.:
Günaydın kızlar.dünkü menüm
Sabah:kayısı,kiraz,chialı,cevizli yulaf lapası
Öğle:tavuklu domates tavası 5kaşık,yoğurt
Ara:7 erik,5-6 kiraz
Akşam: 5 kaşık patlıcan güveç,salata,çorba
30dk hııt cardio,2.5lt su

Senin Menü süper canım afiyet olsun :) spor da var :)

sel .!.:
Bu sekilde olacaksa ben takimimi degistirmek istiyorum

Takımı değiştirmek yerine aktifleştirmek için birşeyler yapmak daha yerinde olur bence

oynakbasi34 .!.:
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Ne zamandır takımınıza uğrayamıyorum malum bayram yoğunluğu vardı ama şükür 2 gündür kendime yeni bir milat ilan edip tam enerjiyle eski düzenime döndüm şükürler olsun
Gerçi Ramazanda düzensiz beslenmelerim yüzünden artılardayım ama çok fazlada takılmıyorum rakama ve sıkı bir şekilde hem beslenmeme hemde spora asılıyorum

İki gündür sabahları her zamankinden daha erken uyanıp yürüyüş yapıyorum ve şeker orucuna da başladım Cuma günü diyetisyene gideceğim tabi hatun son rakamla şimdiki arasında bariz fark görünce nasıl yüzüne bakacağım kara kara düşünüyorum ama her zaman dediğim gibi olmuşla ölmüşe çare yok o yüzden kaldığım yerden çok daha sıkı bir şekilde devam edeceğim ve o kalan kiloları da vermezsem banada Banu demesinler

Sizlerde durumlar nasıl bakalım Güzeller

As canım gene o güzel enerjinle içimizi doldurdun :) Elbette vereceksin o kiloları hele de bu enerji bu motivasyon olduktan sonra hiç kaçışı yok :)
Bende adapte olmaya çalışıyorum :/

Zynpelf38 .!.:
Günaydınlarrrr.
Herkese mutlu salılarrr.
Dün biraz kaçamak yaptım.
Ama bu gün yoookkkkk.
Hadi bakalım spora da başlıyacağım bu gün.
Güzel bir gün bizi bekliyor.

Harikasın canım bugün çok güzel geçecek inş

htcuzun .!.:
Kizlar ben dun istedigim gibi baslayamadim
Bayramdaki beslenme bozuklugum yansidi. Birden baslayamiyprum. Kademeli olarak duzeltmeye calisiyorum beslenmemi. Dun ekmegi cok kacirdim ama bayramin 3.gunundekine gore cok cok iyiyim. O zaman cikolatalar baklavalar gazli icecekler cekirdekler gibi hep sagliksiz ve yuksek kalorili seyler cok yemistim. Ama dun en kotusu ekmekti. Abur cubur yemedim. Bir de 3 lt su ictim.
Bugun de spora baslicam insaallah. Ve suyuma da yine dikkat ediyorum. Her gecen gun bir oncekinden iyi olarak ilerleyecegim insaallah. Gece yatmadan ya da sabahlari menu spor su bildirimimi yapacagim.

Ya bende aynı senin gibiyim canım bayramda o kadar abartılı ve rahat yedim ki onu birden düzeltemiyorum senin gibi yavaş yavaş toparliycam inş :/

gezegenfeza · 19 Haziran 2018

shamanqueen .!.:
Merhaba ben 170 boyundayim 21 yasindayim, dun diyete 65.5 ile basladim, ilk hedefim 59 sonrasinda ise 54 hedefini koyacagim kendime.

Bugun yediklerime ve yiyeceklerime gelirsek sabah 1 yesil elma ve 3 bardak cay, oglen icin az sonra 1 yesil elma daha yiyecegim, aksam ise tavuklu ya da ton balikli salata yiyecegim. Umarim hepimiz istedigimiz kilolara ineriz :)

Memnun oldum canım, boyuna göre fazla kilon yokmuş. Ama belliki sen rahat deyilsin. Canım kahvaltını mutlaka yap yoksa bi sure sonra güçsüz kalırsın, hiç kalori almıyorsun.
Öğle yemeğine sebze, et, yoğurt ekleyebilirsen iyi olur.
Akşam gayet güzel

shamanqueen · 19 Haziran 2018

gezegenfeza .!.:
Memnun oldum canım, boyuna göre fazla kilon yokmuş. Ama belliki sen rahat deyilsin. Canım kahvaltını mutlaka yap yoksa bi sure sonra güçsüz kalırsın, hiç kalori almıyorsun.
Öğle yemeğine sebze, et, yoğurt ekleyebilirsen iyi olur.
Akşam gayet güzel

Sabahlari calistigim icin peynirli yesillikli guzel bir kahvalti yapamiyorum yesil elma diyetini okumustum onu kendime gore degistirdim biraz sabah oglen yesil elma aksam da salata et veya sebze diye ama haklisiniz haftasonu kahvaltimi zenginlestirmeye calisicam. Tesekkurler :)

gezegenfeza · 19 Haziran 2018

shamanqueen .!.:
Sabahlari calistigim icin peynirli yesillikli guzel bir kahvalti yapamiyorum yesil elma diyetini okumustum onu kendime gore degistirdim biraz sabah oglen yesil elma aksam da salata et veya sebze diye ama haklisiniz haftasonu kahvaltimi zenginlestirmeye calisicam. Tesekkurler :)

Rica ederim
Ufak bir bilgi daha veriyim.
Ben elmayı sade yediğim zaman kısa zaman sonra içim kıyılıyor. Bir programda Ahmet Maranki yanında 1 avuç ceviz yediğiniz zaman tok yutar dedi. Denedim gerçekten tok tutuyor.
Bir arkadaşımız meyva yanında yoğurt yerseniz tok tutar derdi. Ramazandan önce meyva salatası yapıp yiyordum. Evet tok tutuyor.
Bir arkadaşımda meyva yerken kahve iç dedi, buda tok tutuyor.

sel · 19 Haziran 2018

Bi sabah guzel baslamistim ben de ama iki tane kucuk bayram cikolatasi kacirdim ogleye dogru

sel · 19 Haziran 2018

shamanqueen .!.:
Sabahlari calistigim icin peynirli yesillikli guzel bir kahvalti yapamiyorum yesil elma diyetini okumustum onu kendime gore degistirdim biraz sabah oglen yesil elma aksam da salata et veya sebze diye ama haklisiniz haftasonu kahvaltimi zenginlestirmeye calisicam. Tesekkurler :)

Peynir benim ivin cok onemli. Peynirsiz kahvalti yapamiyorim gibi birsey. Cok tuketiyorum peyniri

htcuzun · 19 Haziran 2018

gezegenfeza .!.:
Memnun oldum canım, bende 43 yaşında, 3 çocuk, 2 torun sahibiyim.
10. Takım spor bakanıyım.
Arkadaşlara yardımcı olmak için burdayım.
Hergun en az 5 msj yazmanı bekliyoruz.
Allah gönlüne göre versin, çabucak istediğin kiloya ulaşman dilegiyle

Masaallah

gezegenfeza supersin. Bu yasta sporla ilgilenmek ve sporun onemini herkese yaymaya calismak icin spordan sorumlu kaptan olmak herkesin harci degil. Ne tur spor yapiyorsun formda kalmak veya zayiflamak icin? Kilo ve boy durumun nedir? Ben de 33 yasindayim. Insaallah 10 yil sonra ben de senin gibi hissediyor olurum.
Bu arada ben de kendimi tanitayim.
Ismim hatice. 33 yasindayim.
165 cm boyunda, 62.6 kg im. Ogretmenim. Evli ve iki cocuk annesiyim. Hedef kilom 60.

sel · 19 Haziran 2018

htcuzun .!.:
Masaallah gezegenfeza supersin. Bu yasta sporla ilgilenmek ve sporun onemini herkese yaymaya calismak icin spordan sorumlu kaptan olmak herkesin harci degil. Ne tur spor yapiyorsun formda kalmak veya zayiflamak icin? Kilo ve boy durumun nedir? Ben de 33 yasindayim. Insaallah 10 yil sonra ben de senin gibi hissediyor olurum.
Bu arada ben de kendimi tanitayim.
Ismim hatice. 33 yasindayim.
165 cm boyunda, 62.6 kg im. Ogretmenim. Evli ve iki cocuk annesiyim. Hedef kilom 60.

Sadece 2 bucuk kg fazlaniz var. Ne guzel
Umarim en kisa zamanda hedeginize ulasirsiniz.
Insallah bende o kilolara dusebilirim, zira 69 kg yum. 60 olmak istiyorum

ipek zeynep · 19 Haziran 2018

en şişman benim galiba grupta utandım valla ne çok yemişim öyle

sel · 19 Haziran 2018

ipek zeynep .!.:
en şişman benim galiba grupta utandım valla ne çok yemişim öyle

2 cocuk dogurmussunuz kolay mi dusunmeyin oyle. Gider insallah hepsi

ipek zeynep · 19 Haziran 2018

sel .!.:
2 cocuk dogurmussunuz kolay mi dusunmeyin oyle. Gider insallah hepsi

inşallah ama kilonun çocukla alakası yok tatlım ya doğumlarımda değil doğumdan sonra kilo alanlardanım ben yemeyi seven insan grupları vardır . yemek yerken zevk alan işte ben onlardanım :)

gezegenfeza · 19 Haziran 2018

htcuzun .!.:
Masaallah gezegenfeza supersin. Bu yasta sporla ilgilenmek ve sporun onemini herkese yaymaya calismak icin spordan sorumlu kaptan olmak herkesin harci degil. Ne tur spor yapiyorsun formda kalmak veya zayiflamak icin? Kilo ve boy durumun nedir? Ben de 33 yasindayim. Insaallah 10 yil sonra ben de senin gibi hissediyor olurum.
Bu arada ben de kendimi tanitayim.
Ismim hatice. 33 yasindayim.
165 cm boyunda, 62.6 kg im. Ogretmenim. Evli ve iki cocuk annesiyim. Hedef kilom 60.

Memnun oldum haticecim, ben gül.
Sporla ilgili çok bilgim yok. Sadece vücudu hareket ettirme taraftarıyım.
Arada yürüyüşe çıkarım, evde eliptik bisikletim var onu sürerim hatta direksiyonuna plates lastiği doladım, bir yandanda kollarımı calistiriyorum. Hiç zamanı olmayanlara ip atlar gibi zıplayın diyorum. Sadece bu kadar.
Boyum 1.63
Kilom 68.5
80.500 'le 1 ocaktan itibaren diyete başladım.

gezegenfeza · 19 Haziran 2018

sel .!.:
Sadece 2 bucuk kg fazlaniz var. Ne guzel
Umarim en kisa zamanda hedeginize ulasirsiniz.
Insallah bende o kilolara dusebilirim, zira 69 kg yum. 60 olmak istiyorum

Bende o civardayım canım
Ilk hedefim 65
Sonra 60
Sonrası Allah bilir

htcuzun · 19 Haziran 2018

gezegenfeza .!.:
Memnun oldum haticecim, ben gül.
Sporla ilgili çok bilgim yok. Sadece vücudu hareket ettirme taraftarıyım.
Arada yürüyüşe çıkarım, evde eliptik bisikletim var onu sürerim hatta direksiyonuna plates lastiği doladım, bir yandanda kollarımı calistiriyorum. Hiç zamanı olmayanlara ip atlar gibi zıplayın diyorum. Sadece bu kadar.
Boyum 1.63
Kilom 68.5
80.500 'le 1 ocaktan itibaren diyete başladım.

Cok haklisin. Bir sekilde insan hareket etmeli. Duzenli spor yaptigim zamanlar ben cok yemek de yesem almiyorum kilo ve hatta yavas da olsa veriyorum, sıkılasıyorum. Biran once tekrar baslamaliyim.
Bu arada ocak tan bu yana cok yol katetmissin gul kaptanim. Tebrikler.

gezegenfeza · 19 Haziran 2018

htcuzun .!.:
Cok haklisin. Bir sekilde insan hareket etmeli. Duzenli spor yaptigim zamanlar ben cok yemek de yesem almiyorum kilo ve hatta yavas da olsa veriyorum, sıkılasıyorum. Biran once tekrar baslamaliyim.
Bu arada ocak tan bu yana cok yol katetmissin gul kaptanim. Tebrikler.

Teşekkür ederim canım
Daha yolum var. Bu sefer yavaş gitsin yeterki geri gelmesin diyorum

Zereno · 19 Haziran 2018

shamanqueen .!.:
Merhaba ben 170 boyundayim 21 yasindayim, dun diyete 65.5 ile basladim, ilk hedefim 59 sonrasinda ise 54 hedefini koyacagim kendime.

Bugun yediklerime ve yiyeceklerime gelirsek sabah 1 yesil elma ve 3 bardak cay, oglen icin az sonra 1 yesil elma daha yiyecegim, aksam ise tavuklu ya da ton balikli salata yiyecegim. Umarim hepimiz istedigimiz kilolara ineriz :)

Kilon pek yokmuş ama daha fit olmak istiyorsun demek ki kendini aç bırakarak değil de sağlıklı ve yavaş bi şekilde verirse daha kalıcı olur inş

ipek zeynep .!.:
inşallah canım hoşbulduk bu arada HEDEFİM 65 OLMAK ŞİMDİLİK

İnş yorulmadan sıkılmadan ulaşırsın :)

sel .!.:
Bi sabah guzel baslamistim ben de ama iki tane kucuk bayram cikolatasi kacirdim ogleye dogru

Olsun minnacık onlar sonrasını güzel getirirsin

Zereno · 19 Haziran 2018

gezegenfeza ya maşşallah 43 yaşındasın ve torunların var çok genç bir anneanne yada babaannesin torunların çok şanslı :)

Zereno · 19 Haziran 2018

ipek zeynep .!.:
en şişman benim galiba grupta utandım valla ne çok yemişim öyle

Benim ilk kilomu duysan böyle demezdin :) önemli olan eski hatalarımızdan ders alıp sağlıklı kilomuza inmek geçmiş geçmişte kaldı diyorum ben aksini düşünmek çok mutsuz ediyor çünkü

sel · 19 Haziran 2018

gezegenfeza .!.:
Bende o civardayım canım
Ilk hedefim 65
Sonra 60
Sonrası Allah bilir

Beraber verelim ozaman ablacim. Ben de geven sene 77 kg idim. Spor yaptim 67 ye dustum. Ama devam ettiremedim ve 75 e geri ciktim ramazanda bu kiloya kadar dustum insallah daha da gidecek.

Zereno .!.:
Kilon pek yokmuş ama daha fit olmak istiyorsun demek ki kendini aç bırakarak değil de sağlıklı ve yavaş bi şekilde verirse daha kalıcı olur inş

İnş yorulmadan sıkılmadan ulaşırsın :)

Olsun minnacık onlar sonrasını güzel getirirsin

Insallah. Bogazim bir aciliyor pir aciliyor.

sel · 19 Haziran 2018

ipek zeynep .!.:
inşallah ama kilonun çocukla alakası yok tatlım ya doğumlarımda değil doğumdan sonra kilo alanlardanım ben yemeyi seven insan grupları vardır . yemek yerken zevk alan işte ben onlardanım :)

Bende öyleyim. Yemek yemeyi vok seviyoruz esimle. Zaten bundan vazgecebilsem hersey normale donecek

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

❤❤❤ güncel 72.300❤️❤️❤️

Aktif Üye

❤❤❤ güncel 72.300❤️❤️❤️

🦁🧚‍♀️

🦁🧚‍♀️

Guru

🦁🧚‍♀️

Popüler Üye

🦁🧚‍♀️

Popüler Üye

❤❤❤ güncel 72.300❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 72.300❤️❤️❤️

Guru

❤❤❤ güncel 72.300❤️❤️❤️

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

🦁🧚‍♀️

🦁🧚‍♀️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency