Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Tekrar merhaba kızlar,
Sabah Cumartesi ile aynı çıktı kilom olsun almadım deyip züğürt tesellisi yapayım kendime.
Sabah
2 bardak su
1 tam buğday unu ile yapılmış krep (Kahvaltı tabağı genişliğinde baya küçük yani)
1 kk süzme peynir
bir kaç yeşil zeytin.
1 tam ceviz
Sonra haftasonu temizlik yapamadığım ve kızım ile eşim evin altını üstüne getirdiği ve haftada bir gelen abla bu hafta olmadığı için temizlik ve ev toparlama (Ev dubleks 5+1 yani düşünün ne kadar uzun sürdüğünü)
1 fincan yeşil çay
1 kase buğdaylı yoğurt çorbası

Akşama dün ıspanak yemeği yapmıştım ev ahalisi dokunmamış bile ben onu yerim yoğurtla artık.
Bir de öğrencilerimi sinemaya götüreceğim orada mısır yerim sanırım..

Şimdi yürüyüşe çıkacağım ama çok rüzgar var bakalım ne kadar sürecek.

Kitap: Akademik bir kitap okuyorum bugün DSM-5 diye psikologlar, çocuk gelişimciler bilir içeriğini..

Sevgiler
 
Hoşgeldin canımmm
Bizi ihmal etme
Bu hafta güzel geçer cumaya güzel sonuçlar görürüz umarım
 
Hareketine göre yemende çok ayarında kilo verirsin inş bazen öyle tıkanıyor işte.
Dublex hiç sorma benimde öyle 4+1 bide 3 çocuk
Bazen merdivenden mutfağa kadar oyuncak oluyor çıldırtıyorlar beni
Aman dikkat et yürüyüş derken hasta etme kendini
Hadi kolay gelsin.
 

Valla temizliğin yarısı oyuncak toplamakla geçiyor eğil kalk eğil kalk..
Kızım engelli benim mecburen ben topluyorum herşeyi.

Teşekkürler tekrar
 
Menün çok güzel canım spor da öyle :) afiyet olsun

Hoşgeldin canımmm
Bizi ihmal etme
Bu hafta güzel geçer cumaya güzel sonuçlar görürüz umarım
Hoşbulduk kuzum :) ay inş güzel olur sonuçlarımız sende durumlar nasıl? İyi gidiyor mu?
 
Tekrar Merhaba arkadaşlar ,
Saat 17.09 şu ana kadar 2.5 lt su içtim içmeye devam .
Sabah
Çeyrek elma süt nesfit karışımı bir kase
Öğlen
1 kase mercimek çorbası 2 kaşık yoğurt
Aksam ( daha yemedim )30 dk sonra yiyeceğim
Izgara kanat ve pirinç pilavı
SPOR 500 yarısı ip atlama yarısı adım sayma
30 dk egzersiz ( cemberle iç bacak 50
30 mekik 50 kol ağırlık 30 sguat 30 bacak ve başka hareketler vs vs )
Aksam da spor yapacağım .
Ara öğün Nescafe
Sevgiler hepinize
 
19.02.2018
Aç karna 1 kupa sıcak su içine 5 damla limon yarım çay kaşığı bal
sabah 7:00
1 yumurta , 1 kupa yeşil çay
ara 10:00
50 gr peynir
öğle 13:00
2 kadın budu köfte
1 porsiyon yoğurtlu semiz otu
akşam 17:00
2 kadın budu köfte
150 ml yoğurt
ilerleyen saatlerde acıkırsam birde 1 su bardağı süt içeceğim sadece
Su : 3 litre içtim , yatana kadar 4 olur.
Kitap:Sofinin dünyası
sabah 1 saat leslie
3 gün dukan diyeti yapmayı planlıyorum. Bu ara kilo vermem azaldı. Şaşırtmak amaçlı.
Toplam kalori 1091
 
Oooovvv coşmuşun valla sen maşallah sporlar kral.
 
Çok güzel menün maşallah. Dukan yapıp bırakınca metopolizma şaşar mı ki acep
 
İyi akşamlar herkese
Sabah:chialı kuru vişneli yulaf lapası
Öğle:terbiyeli köfte çorbası 1tabak,2kaşık yoğurt
Ara: 1portakal
Akşam:1kase borani çorbası,4-5 kaşık ıspanak kavurması,turp,tere
30dk eliptik,10 dk karın egzersizi,2.5lt su
Kitap:mutluluk tuzağı
 
İyi akşamlar
Sevgili merrr seni dinledim bugün zorladım 1301 kcal günü kapattım
Kahvaltı
Çeyrek simit-2 dim tb ekmeği-15 gr beyaz peynir-10 gr kaymak-biraz bal- 1 yk kahvaltılık sos
Öğlen
Filtre kahve az sütlü şekersiz yanında avuç içi kadar çok ince dilim kek 15-20 gr kadar 4 tane biskolata çubuk
Ara:
1 dilim ayva 100 gr yoğurt
Akşam
Mercimekli bulgur pilavı küçük porsiyon
Fırında patates-köfte (hiç yağ kullanmadım)
1 porsiyon tavuk göğsü tatlısı.
2 lt su
1 kupa form çayı
Spor :jillian 1.level 7. Bölüm bitti (yogaya başladım ama evde yatılı misafir olunca zor oluyor ona sonra başlıycam tekrar)
Kitap okumadım daha umarım vaktim olursa okuycam yatmadan
 
Canım ben sıkıntılı bir dönemdeyim malesef. Y ğenimin yanına geldi ablamda burada. Tartı YÖK malesef . Geçen perşembe a 101 sen aldık bir tane . O da iki dakikada bile farklı tartıyor geri verdik. Ablamda ibreyi şaşırdım çok fena yemeye başladım . Bugün bir davet sonrası eczanede tartıldık 66,5 . Postalları atsan bir kilo 65,5 . Bizim orada aile hekimliğinde kıuafetle yaratıldığımda 64 tüm . Rahat 1,5 kilo almışım . Geleli 10 gün falan oldu bunlar kalır sanırım demi ödem falan değildir . Yine midem bozuk su içemiyorum . İzne ayrılmasam iyiydi . İntikam alır gibi yiyorum . Sıkıntılı dönemdeyim . Allah yar yardımcım olsun inşallah
 
Kahvaltı: 1,5 dilim tb az peynir salça tahinpekmez ve çay
Ara: sade turk kahvesi 2 hurma
Öğlen: 1 kase fırında kıymalı karnabahar ve yoğurt
Ara: 1 mandalina
Akşam: 1 dilim tb arası peynir ve ceviz
Ara: turk kahvesi

Spordan geldım kızlar, yoğun kardıyo ve fitness çalıştım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…