Aynen canım .1 guncuk :))
Aynen canım .1 guncuk :))Afiyet olsun.aslında birazcık karbonhidrat günü gibi olmuş ama porsiyonu küçülterek dengelemişsin
Çok teşekkür ederim canimMenü beğendim. Afiyet olsun
Ciddi misin ? pide yedin diye Karalar bağladım .ama canım çok çektiÇok az az yemişin maşallah
Süper süper süper hele sporResmen bu kadarcık yemişim canım bişey istemiyor
10.481 adım atmışım
Jillian 1.level 5. Günüm bide
Kız yok ciddi dedim az az yemişin negüzelBiliyorum farkındayım abarttim sadece 1 gün ödül
Çok geçmiş olsun canım Allah şifa versin .inşaallah önemli bir şeyi yokturHerkese merabaaa
Kahvaltım 150 ml meyve suyu
1 porsiyon az yağda biber sotelemesi kızartma gibi oluyor tadı
2 dilim light tost ekmeği (kare olan ihe )
Öğlen 1 çiğ köfte dürüm etsiz
100 gr rus salatası
Beze minik olanlardan 1 tanesi 3 gr 3 tane yedim
Akşam 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Çayın yanında dut pestili 20 gr bir avuç çiğ badem
1000 kcal tamamladım anca bunlarla
Suyu bugün 1 lt içtim
Bitki çayı yeşil çay
Kitap okuyamadım benim ufaklık deminden beri kusuyor onunla ilgileniyorum
Spor 10.000 adımı tamamladım
Birde jillian 1. Level yaptım 5. Günüm
Yokya yoktur umarım bugün çok dolaştırdım onu dışarlarda onun için soğuktan üşüttü heralde aslında iyide giydirmiştimÇok geçmiş olsun canım Allah şifa versin .inşaallah önemli bir şeyi yoktur
Kıyamam canım ya .inşaallah sabaha hic bir şeyi kalmaz gece de rahat uyur inşaallahYokya yoktur umarım bugün çok dolaştırdım onu dışarlarda onun için soğuktan üşüttü heralde aslında iyide giydirmiştim
Süpersin canım çok beğendimBugünkü menüm
Sabah:1/2 muzlu yulaf lapası
Öğle:fırında tavuk,yoğurt,salata
Ara:2ceviz
Akşam:fırında brokoli,3kaşık yoğurtlu kereviz,1 kase domates çorbası
25dk eliptik,10dk karın egzersizi 2lt su
Ben çok az buldum. Sebze yemeği falan olsaydı keşke öğlen.Merhaba iyi akşamlar arkadaşlar
Bu gün ku menum
Sabah 500 ml su
Nescafe
Muz tarçın ceviz nesfit süt karışımı
Öğlen 3 yemek kaşığı Kaşarlı Fiyonk makarna
Aksam
1 tek Kıymalı yumurtalı pide bir bardak ayran
3 çatal peynir helvası
Gün boyu bol su 3 lt oluyor
Çok güzel olmuş canımİyi akşamlar arkadaşlar
Şehirdışındaydım elimden geldiğince listemi bozmamaya çalıştım. Kilo vermeyi insan kendi istemeli. İsteyince önünde kebaplar tatlılar da olsa yemiyorsun ama istemezse aç olmasan da kontrolsüz yiyorsun. İnşallah motivasyonumuz hiç bozulmaz .
Bugün yediklerim;
Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, 1 dilim ekmek çay
Öğle: Yarım porsiyon acılı Adanaayran, yağsız salata
Ara: 1 tane Elma, çiğ fındık badem
Akşam: Ufak peynirli sandviç
Bugün toplam 9300 adım atmışım. Sevgiler
Geçmiş olsun canım kıyamam kuzuyaYokya yoktur umarım bugün çok dolaştırdım onu dışarlarda onun için soğuktan üşüttü heralde aslında iyide giydirmiştim
Bravo canım çok beğendimHerkese merabaaa
Kahvaltım 150 ml meyve suyu
1 porsiyon az yağda biber sotelemesi kızartma gibi oluyor tadı
2 dilim light tost ekmeği (kare olan ihe )
Öğlen 1 çiğ köfte dürüm etsiz
100 gr rus salatası
Beze minik olanlardan 1 tanesi 3 gr 3 tane yedim
Akşam 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Çayın yanında dut pestili 20 gr bir avuç çiğ badem
1000 kcal tamamladım anca bunlarla
Suyu bugün 1 lt içtim
Bitki çayı yeşil çay
Kitap okuyamadım benim ufaklık deminden beri kusuyor onunla ilgileniyorum
Spor 10.000 adımı tamamladım
Birde jillian 1. Level yaptım 5. Günüm
İnş canım Allah razı olsunKıyamam canım ya .inşaallah sabaha hic bir şeyi kalmaz gece de rahat uyur inşaallah
Çok sağol canımSüpersin canım çok beğendim
Ben çok az buldum. Sebze yemeği falan olsaydı keşke öğlen.
Çok güzel olmuş canım
Geçmiş olsun canım kıyamam kuzuya
Gene süper bir menü herşeyden var dolu doluu.Selam kızlar
Menüm şöyle
Sabah
2 buçuk dilim ekmek
1 yumurta ve 4 dilim sucuk
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal
Ara
1 nescafe ve az siyah kuru üzüm
2 mandalina
Öğle
1 elden az büyük gözleme
Azıcık peynir.
1 kepçe çorba
Akşam
2 kaşık pilav
El ayası kadar haşlanmış tavuk
1 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara 1 kaşık yoğurt ve 1 elma 1 mandalina
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Tecrübeli anneler bir sorum var. Bugün regl olmam lazımdı. Fakat yok. Kaç aydır hep gecikme oluyor. Emzirdiğim için hormonlardandır dimi?
Çok güzel bir menü tebriklerİyi akşamlar arkadaşlar
Şehirdışındaydım elimden geldiğince listemi bozmamaya çalıştım. Kilo vermeyi insan kendi istemeli. İsteyince önünde kebaplar tatlılar da olsa yemiyorsun ama istemezse aç olmasan da kontrolsüz yiyorsun. İnşallah motivasyonumuz hiç bozulmaz .
Bugün yediklerim;
Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, 1 dilim ekmek çay
Öğle: Yarım porsiyon acılı Adanaayran, yağsız salata
Ara: 1 tane Elma, çiğ fındık badem
Akşam: Ufak peynirli sandviç
Bugün toplam 9300 adım atmışım. Sevgiler
Su en az 2 litre olmalı canım. sadece kilo vermek isteyenler için değil her insanın İçmesi gereken alt sınır. Ben suyu artırdığım dan buyana cildim çok değişti. Arkadaşlar bile söylüyor.Herkese merabaaa
Kahvaltım 150 ml meyve suyu
1 porsiyon az yağda biber sotelemesi kızartma gibi oluyor tadı
2 dilim light tost ekmeği (kare olan ihe )
Öğlen 1 çiğ köfte dürüm etsiz
100 gr rus salatası
Beze minik olanlardan 1 tanesi 3 gr 3 tane yedim
Akşam 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Çayın yanında dut pestili 20 gr bir avuç çiğ badem
1000 kcal tamamladım anca bunlarla
Suyu bugün 1 lt içtim
Bitki çayı yeşil çay
Kitap okuyamadım benim ufaklık deminden beri kusuyor onunla ilgileniyorum
Spor 10.000 adımı tamamladım
Birde jillian 1. Level yaptım 5. Günüm
Kişiden kişiye degişiklik göstere biliyor. Ben 6 ay sonra olmuştum. Bir akrabam bir yıl olmadı. Baska bir tanıdığım 3 ay sonra oldu. Burda önemli olan nokta adet olmadığın için hamile kalmazsın derler o koca bir yalan. Bu dönemde tekrar hamile kalan çok tanıdığım var.Selam kızlar
Menüm şöyle
Sabah
2 buçuk dilim ekmek
1 yumurta ve 4 dilim sucuk
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal
Ara
1 nescafe ve az siyah kuru üzüm
2 mandalina
Öğle
1 elden az büyük gözleme
Azıcık peynir.
1 kepçe çorba
Akşam
2 kaşık pilav
El ayası kadar haşlanmış tavuk
1 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara 1 kaşık yoğurt ve 1 elma 1 mandalina
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Tecrübeli anneler bir sorum var. Bugün regl olmam lazımdı. Fakat yok. Kaç aydır hep gecikme oluyor. Emzirdiğim için hormonlardandır dimi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?