Menü harika canım spor ve suda
Menü harika canım spor ve sudamerhabalar,
evde pek zaman bulamıyorum. o nedenle iş aralarında hemen yazmak istedim.
16.02.2018
sabah 7:00
2 salatalık, 4 dilim kaşar,2 zeytin,1 dilim tam buğday ekmeği
ara 11:00
2 ceviz, 200ml ayran
öğle 13:00
yarım porsiyon et sote, zeytin yağlı ayvalı kereviz,marul
ara 16:00 da
elma,yoğurt, tarçın karşımı içine birazda 1 kaşık yulaf ezmesi katacağım
akşam 19:00
shake içeceğim
2 kupa form çayı içtim
2 türk kahvesi içtim
sabah 1 saat evde plates yaptım.şimdilik 2 litre su içtim. 4lt kesin tamamlarım.
menü süperBugünkü menüm
Sabah:1/2 muzlu yulaf lapası
Öğle:fırında tavuk,yoğurt,salata
Ara:2ceviz
Akşam:fırında brokoli,3kaşık yoğurtlu kereviz,1 kase domates çorbası
25dk eliptik,10dk karın egzersizi 2lt su
Bugünkü menüm
Sabah:1/2 muzlu yulaf lapası
Öğle:fırında tavuk,yoğurt,salata
Ara:2ceviz
Akşam:fırında brokoli,3kaşık yoğurtlu kereviz,1 kase domates çorbası
25dk eliptik,10dk karın egzersizi 2lt su
Bugün kendimi çok beğendim
Çok az az yemişin maşallahMerhaba iyi akşamlar arkadaşlar
Bu gün ku menum
Sabah 500 ml su
Nescafe
Muz tarçın ceviz nesfit süt karışımı
Öğlen 3 yemek kaşığı Kaşarlı Fiyonk makarna
Aksam
1 tek Kıymalı yumurtalı pide bir bardak ayran
3 çatal peynir helvası
Gün boyu bol su 3 lt oluyor
Afiyet olsun.aslında birazcık karbonhidrat günü gibi olmuş ama porsiyonu küçülterek dengelemişsinMerhaba iyi akşamlar arkadaşlar
Bu gün ku menum
Sabah 500 ml su
Nescafe
Muz tarçın ceviz nesfit süt karışımı
Öğlen 3 yemek kaşığı Kaşarlı Fiyonk makarna
Aksam
1 tek Kıymalı yumurtalı pide bir bardak ayran
3 çatal peynir helvası
Gün boyu bol su 3 lt oluyor
Spor 10 numara.menü nerde?Resmen bu kadarcık yemişim canım bişey istemiyor
10.481 adım atmışım
Jillian 1.level 5. Günüm bide
Yazıcam en son belki çayla bişeyler atıştırırımSpor 10 numara.menü nerde?
Menü beğendim. Afiyet olsunMerhaba iyi akşamlar arkadaşlar
Bu gün ku menum
Sabah 500 ml su
Nescafe
Muz tarçın ceviz nesfit süt karışımı
Öğlen 3 yemek kaşığı Kaşarlı Fiyonk makarna
Aksam
1 tek Kıymalı yumurtalı pide bir bardak ayran
3 çatal peynir helvası
Gün boyu bol su 3 lt oluyor
Çok güzel ve dengeli bir menü, tebriklerBugünkü menüm
Sabah:1/2 muzlu yulaf lapası
Öğle:fırında tavuk,yoğurt,salata
Ara:2ceviz
Akşam:fırında brokoli,3kaşık yoğurtlu kereviz,1 kase domates çorbası
25dk eliptik,10dk karın egzersizi 2lt su
Dün müydü acaba iştahım açık demiştin. Karıştırıyomuyum acaba?Resmen bu kadarcık yemişim canım bişey istemiyor
10.481 adım atmışım
Jillian 1.level 5. Günüm bide
Canım menü harikaİyi akşamlar arkadaşlar
Şehirdışındaydım elimden geldiğince listemi bozmamaya çalıştım. Kilo vermeyi insan kendi istemeli. İsteyince önünde kebaplar tatlılar da olsa yemiyorsun ama istemezse aç olmasan da kontrolsüz yiyorsun. İnşallah motivasyonumuz hiç bozulmaz .
Bugün yediklerim;
Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, 1 dilim ekmek çay
Öğle: Yarım porsiyon acılı Adanaayran, yağsız salata
Ara: 1 tane Elma, çiğ fındık badem
Akşam: Ufak peynirli sandviç
Bugün toplam 9300 adım atmışım. Sevgiler
Yok kaptanım ben demedim onu heraldeDün müydü acaba iştahım açık demiştin. Karıştırıyomuyum acaba?
Bugünse tam tersi mi oldu?
Çok güzel menünİyi akşamlar arkadaşlar
Şehirdışındaydım elimden geldiğince listemi bozmamaya çalıştım. Kilo vermeyi insan kendi istemeli. İsteyince önünde kebaplar tatlılar da olsa yemiyorsun ama istemezse aç olmasan da kontrolsüz yiyorsun. İnşallah motivasyonumuz hiç bozulmaz .
Bugün yediklerim;
Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, 1 dilim ekmek çay
Öğle: Yarım porsiyon acılı Adanaayran, yağsız salata
Ara: 1 tane Elma, çiğ fındık badem
Akşam: Ufak peynirli sandviç
Bugün toplam 9300 adım atmışım. Sevgiler
Biliyorum farkındayım abarttim sadece 1 gün ödülÇok az az yemişin maşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?