Teşekkür ederim azcık karbonhidrat kaçtı aslında neyse artık :)) hormonlardansa iyi sevindim o zaman.
bende 3 ay sonra oldum ama aylık periyotlarım sapıttı. 4 5 gün rötarlı oluyor hep. Bu dönemde böyle gececek demek ki. Sağol canım cevabın için
Canim şimdi inşaallah iyidir yavrun , ateş te var mıydı ? benim kız ateşten kusardi küçükken .umarım şimdi çok iyidir .tekrar geçmiş olsun canımGünaydın kızlar sabaha kadar ayakta geçirdim.
Benim minikim kusmaktan sabahladı. Gece elimde bez temizlik yaptım devamlı :)))
Şimdide yatak yorgan temizlik yıkama felan.
Şimdi iyi elhamdülillah
Kahvaltı yapıyorum
Biberli domates soslu pul biberli menemene benzeyen bişey yaptım
Ondan 4 yk dolusu yiyebildim anca
1,5 dilim light tost ekmeği
2 çatal çikolata şekersiz çay
Kahvaltımın üzerine filtre kahvemi içerim bu arada mutfağı toplarım sonra aşkım jillian
Canim aylık sapitti derken yani her ayın diyelim 20 sinde olmuyorsun zaten .4 gün atar .ama yine de tedbirli ol .takvimim diye bir program var onu indirdim ben ve hep dediği zaman oluyorum .
Harika özellikle adımlar da bravoİyi akşamlar arkadaşlar
Şehirdışındaydım elimden geldiğince listemi bozmamaya çalıştım. Kilo vermeyi insan kendi istemeli. İsteyince önünde kebaplar tatlılar da olsa yemiyorsun ama istemezse aç olmasan da kontrolsüz yiyorsun. İnşallah motivasyonumuz hiç bozulmaz .
Bugün yediklerim;
Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, 1 dilim ekmek çay
Öğle: Yarım porsiyon acılı Adanaayran, yağsız salata
Ara: 1 tane Elma, çiğ fındık badem
Akşam: Ufak peynirli sandviç
Bugün toplam 9300 adım atmışım. Sevgiler
Çok şükür iyi uyuyor şuan bütün gece uyumadıki kuzum
Çok iyisin fulll protein kas olsun inşşşTunaydin mutlu hafta sonları olsun inşallah canlar
Sabah su 500 ml ve Nescafe 2 fincan
Kahvaltı ve öğlen i birleştirdim şimdi yedim 2 yumurta tereyaginda Sucuklu .bir dilim peynir .
toplight
kaptanım kızlar bi fikrim var dedi sonra bütün 5.takım oturduk konuştuk.Herkes farklı bi çerçeveden baktı ve naçizane fikirler üretildi. Vakti müsait olan arkadaşlarla veri girişi yapmaya ve analizler hazırlamaya başladık. Dün akşam ilk yavru meyvelerimizi sizinle paylaştık bakınız burada 
Farklı tarz da pişirme denemeleri yap canım olmazsaHiç sebze yemiyorumyada çok az belli başlı sebzeleri yiyorum maalesef
Yani çocuktan önce 28 29 günde bir olurdum. Şimdi 32 34. Ondan huylandım biraz da. Bi sorayım dedim size. Önerin için teşekkür ederim canım bende kullanıyorum uzun zamandır öyle bir program. Çok işe yarıyor gerçekten
Çok güzel olmuş.ben de şehirdışındayım.gezideyiz ailecek.elimden geldiği kadar dikkat ediyorum.diğerleri kek poaçaya yumuldular.İyi akşamlar arkadaşlar
Şehirdışındaydım elimden geldiğince listemi bozmamaya çalıştım. Kilo vermeyi insan kendi istemeli. İsteyince önünde kebaplar tatlılar da olsa yemiyorsun ama istemezse aç olmasan da kontrolsüz yiyorsun. İnşallah motivasyonumuz hiç bozulmaz .
Bugün yediklerim;
Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, 1 dilim ekmek çay
Öğle: Yarım porsiyon acılı Adana
Ara: 1 tane Elma, çiğ fındık badem
Akşam: Ufak peynirli sandviç
Bugün toplam 9300 adım atmışım. Sevgiler
Geçmiş olsun canım.Herkese merabaaa
Kahvaltım 150 ml meyve suyu
1 porsiyon az yağda biber sotelemesi kızartma gibi oluyor tadı
2 dilim light tost ekmeği (kare olan ihe )
Öğlen 1 çiğ köfte dürüm etsiz
100 gr rus salatası
Beze minik olanlardan 1 tanesi 3 gr 3 tane yedim
Akşam 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Çayın yanında dut pestili 20 gr bir avuç çiğ badem
1000 kcal tamamladım anca bunlarla
Suyu bugün 1 lt içtim
Bitki çayı yeşil çay
Kitap okuyamadım benim ufaklık deminden beri kusuyor onunla ilgileniyorum
Spor 10.000 adımı tamamladım
Birde jillian 1. Level yaptım 5. Günüm
Menün güzel canım.emzşrme etkiliyor muhtemelen takma kafana
Çok sağol canım
Ooo ne güzel iyi eğlenceler canım.
Çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsınherkese selam ben geldim :) umarım keyifli bir haftasonu geçiriyorsunuzdur
