Tatlım hoşgeldin takıma beraber kiloları verelim inş :)Takımımızın gerilemesine üzüldüm(
Harika bir menü tebrikler :)Bugün ki menüm:
Sabah:
Yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
3-4 yaprak marul
Ara:
1 bardak süt
Öğle:
Meyve
Yoğurt
Akşam: yumurtalı pazı, karnabahar yemeği
Sevgiler
Sen de hoşgeldin tatlım :) sabah sadece greyfurt mu yedin?Merhaba kızlar,
Sabah greyfurt suyu içine yarım da mandalina koydum acı olmasın diye.
Öğlen saat 14:00 ekmek arası ciğer yedim normalde sevmem ama canım çekti neden bilmem.
Akşam 2 baget kadar tavuk yedim.
2 lt su
1 çay
1 yeşil çay.
Kuzum sporu cocuklarla yapıyorsun zaten :) menu guzel sadece akşamki kr ler gözüme battıMenüm
Sabah 2 dilim ekmek 1 sahanda yumurta 2 kk tulum peyniri 1 çay kaşığı tereyağ 1 tatlı kaşığı bal 3 zeytin
Ara 1 türk kahvesi
Öğle
1 tabak kereviz yemeği
3 kaşık karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
4 köfte
Akşam
1 dilim ekmek
2 kaşık makarna
2 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara
azıcık ananas
Biraz siyah kuru üzüm çayınan
Su 2 litreyi geçebilirim
Evde 2buçuk yaşında ve 10 yaşında yeğenlerimle benim uyku nedir bilmez kızımla birlikte 3 tane çocuk vardı. Annemle ben baktık. Dolayısıyla gündüz giremedim canlar. Yarın yine aynısını yaşayabilirim. Ne zaman spor yapabileceğim çok merak ediyorum.
Ah be canım çok gecmiş olsun dikkat et bir dahakineBen de mide fesatı geçiriyorum.sabahın 4.30 uğunda kalktım soda içip survivor tekrar izliyorum bşr de mesaj okuyorum.akşam balık restoranına gittik karides kalamar yoğurtlu meze. Salata buraya kadar iyiydi de kızarmış balık yedim iyi halt ettim.mide rahatsızlığım var ağır yiyince çok kötü oluyorum.bşr de uykum kaçıyor.artık bugün dikkat edeceğim.
Yani bir önceki günü dengelemişsin sanırım canım :)Herkese hayırlı aksamlar ,
MENÜ tüm gün
Su su su aç karnına 500 ml ondan sonra da devam suya .eskiden espiri yapardık kuzu mu yedin be ne bu kadar su iciyorsun diye akşam ki izgaralar yüzünden o espiri gerçek oldu
Nescafe
Kahvaltı süt tarçın muz ceviz nesfit karışımı oh bayram etmiştim resmen sanki çikolatalı pasta yer gibiydim
Öğlen yok midem ambargo koymuştu tokum ben diye bağırıp duruyordu
Aksam
Etli çorba 1 dilim kepekli ekmek onun üstüne bir yarım lavas bir dilim kaşar peyniri.onun üstüne 8 badem ve minik meyveli yoğurt .tabi bayram ettim ben .şimdi spor yapacağım
Ara öğün de yine Nescafe içtim akşam yemeği sonrası yine içtim .yatan a kadar suya devam
Sevdiğim için kuzum salçasız kahvaltı edemiyorum :)Perinacim hergün kahvaltinda Salça var sevdiğin için mi yoksa başka sebebi var mı ? bende çok severim
Yaa toparla kendini bize kr dan ne zaman hayır gelmiş !Çok kötü geçti bozdum tabiside diyeti karbonhidrat yüklemesi yaptım adeta
Güzel ayarında bir menü olmuş canım
Oh ne güzel ya çok iyi geçirmişin
Ben berbat geçirdim inanki makarna hariç gerisinden yedim masadakilerden. 1 poğça 2 dilim çikolatalı kek biraz börek
Resmen 5 gün protein üzerine karbonhidrat yüklemesi oldu
2 öğün yapman iyi olmuş kaptanMenüm
9:30
2 dilim kızarmış trabzon ekmeğine tereyağı
Peynir
1 zeytin
Çay
17:00
10 şiş kuşbaşı et
4 minik kare lavaş
Bol salata
2 bardak acılı şalgam
Spor
1 saat yürüyüş
1000atladım
Kitap: Kehribar Dürbün
Ne güzel iyi bariiiiGünaydın arkadaşlar herkese mustmutlu güzel bir gün olmasını dilerim
Sabah 400 ml su
Su an Nescafe içiyorum .hazırlanıp okula toplantıya gideceğim .kahvaltı yapmayacağım .öğlen yerim artık gelince .
Pazartesi sanırım ben regl olduğum için 77 yi görmüştüm .bu sabah hala regl devam ediyor ama 76.500 gördüm .
Yani bir önceki günü dengelemişsin sanırım canım :)
Sevdiğim için kuzum salçasız kahvaltı edemiyorum :)
Yaa toparla kendini bize kr dan ne zaman hayır gelmiş !
2 öğün yapman iyi olmuş kaptan
greyfurt ve yarım mandalina sıktım içtim hem vaktim yoktu hem de önceki gün çok yedim..Tatlım hoşgeldin takıma beraber kiloları verelim inş :)
Harika bir menü tebrikler :)
Sen de hoşgeldin tatlım :) sabah sadece greyfurt mu yedin?
Kuzum sporu cocuklarla yapıyorsun zaten :) menu guzel sadece akşamki kr ler gözüme battı
Ah be canım çok gecmiş olsun dikkat et bir dahakine
ben de aynı şeyi düşündüm yerken en son 5 ti demirim baya düşük yaniÇok geçmiş olsun Canım. Baş ağrısı çok zordur...
Güzel menü canım.
2 öğün beslenmek doymak açısından iyi oluyor aslında. Menüyü beğendim. Karbonhidrat fazla değil bence
Nice yıllara
Menünü ayrıca beğendim canım
Nice aşk dolu yıllara tatlım
Ooow en masum yoğurtlu makarna bence
Güzel olmuş menü
Günü hafif geçirmişsin canım güzel olmuş
Güzel menü kaptanım. Krbhdrt acıcık kaçmış gibi ama olsun o kadardan bir şey olmaz
Sonuncu olduğumuz yetmezmiş gibi bir de ceza yemişiz. Çok kötü.
Süpersin
çok güzel canım. Demir eksikliğin varsa canının ciğer istemesinin sebebi olabilir
Canım elimde 1550 kalorilik bir liste var. Biraz ondan rehberlik alıyorum. 7 porsiyon karbonhidrat grubundan yeme hakkın var. 1 dilim ekmek 25 gr. Küçücük bir dilim aslında. Tartarak yiyorum. Yediğim köy ekmeği bir de. Tartmasam az yedim sanıcam baya küçük oluyor 1 dilimi. Ama içime sinmiyor artık. Kendime siyez buğdaylı tam buğday ekmeği alacağımKalori mi sayıyordun sen canım
Çok güzel dolu dolu doyurucu menünün. Hatta ekmekler gözüme hep fazla gibi geliyor.
Ben de şüphedeyim açıkçası biraz ama listeme güveniyorum canım. Daha önce paylaşmıştım listemi burada. Birde bebeğim 8 aylık ve emziriyorum o yüzden hızlı kilo verme lüksüm yokAfiyet olsun canım ekmekler bana da çok geldi veya makarnayı çıkarsan da olurmuş tabi kelin ilacı olsa başına sürermiş ben kızarmış balık yedim daha beterini yaptım
çok da harika değil henüz canım ya. Kalori hesabi kabataslak yapıyorum. Daha önce my fitneespal diye bir program kullanmıştım. Az çok aşınayım duruma. 1500 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum canım.Canim dolu dolu menun ama sen harika kilo veriyorsun maşallah .bende merak ettim kalori hesabı mi yapıyorsun ? kaç kalori alıyorsun ?
2 hafta bekleme süreniz var canım. Daha sonra kararı yine kaptanımız veriyor. Hepimiz bekledik bu süreyi. O yüzden buraya yazdığınız tarih ve başlangıç kilonuzu mutlaka not alınYarın için çok heycanlıyım acaba @akrep33 kaptanım kabul edecek mi takıma bizde orjinal 2. Takımlı olabilecekmeyiz
Amanın çok düşükmüş ya arkadaşım değerin. Nasıl duruyorsun böyle, bir takviye falan alıyorsun dimiben de aynı şeyi düşündüm yerken en son 5 ti demirim baya düşük yani
Emzirdiğini bilmiyordum canım.aman bebeğin için dikkat et o daha önemliCanım elimde 1550 kalorilik bir liste var. Biraz ondan rehberlik alıyorum. 7 porsiyon karbonhidrat grubundan yeme hakkın var. 1 dilim ekmek 25 gr. Küçücük bir dilim aslında. Tartarak yiyorum. Yediğim köy ekmeği bir de. Tartmasam az yedim sanıcam baya küçük oluyor 1 dilimi. Ama içime sinmiyor artık. Kendime siyez buğdaylı tam buğday ekmeği alacağım
Ben de şüphedeyim açıkçası biraz ama listeme güveniyorum canım. Daha önce paylaşmıştım listemi burada. Birde bebeğim 8 aylık ve emziriyorum o yüzden hızlı kilo verme lüksüm yok
çok da harika değil henüz canım ya. Kalori hesabi kabataslak yapıyorum. Daha önce my fitneespal diye bir program kullanmıştım. Az çok aşınayım duruma. 1500 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum canım.
2 hafta bekleme süreniz var canım. Daha sonra kararı yine kaptanımız veriyor. Hepimiz bekledik bu süreyi. O yüzden buraya yazdığınız tarih ve başlangıç kilonuzu mutlaka not alın
Afiyet olsun canım çok güzelgünaydın,
14.02.2018 tarihli menüm
sabah 7:00
tam buğday ekmeğinden tost
çay
ara 10:00
8 fındık
200 ml ayran
öğle 13:00
yarım porsiyon domates çorbası
3 minik tavuk baget
bol marul
ara 16:00
armut,yoğurt,tarçın karışımı
akşam 19:00
shake
4 litre su
2 kupa form çayı
30 dk leslie
teşekkürlerAfiyet olsun canım çok güzel
Süpersin iyi gelmiştir oyun. Bitter bir kare ye sütlüden daha az kalorili.menünde güzel.Günaydın kızlar,
Sabah 2 bardak su içtim ev ahalisi okulda olunca çay demlemedim yeşil çay ile kahvaltı yaptım..(içemeyen varsa doğadan kayısılı form ya da doğadan ananaslı yeşil çay içimi çok rahat çaylar)
1 dilim sarı bugday
1 haşlanmış yumurta
biraz labne
10 zeytin.
3 ince yaprak sarma
Evi topladım yemek yaptım.
Zeytinyağlı ama salçalı karnıbahar yemeği(eşim böyle olunca yemiş oluyor yoksa ağzına sürmez)
Bulgur pilavı
Mercimek çorbası
Bi de yoğurt eklerim yanına.
Hem öğlen hem akşam aynı menüm ama akşam pilav yemem..
Bugün Türk kahvemin yanına bitter yemek istiyorum bir parça
Dün Engin Alkan'ın Şekerpare oyununa gittim Harbiye'ye..yağmur ve trafik olunca oradan mecidiyeköye yürüdüm iyi geldi. oyun süperdi 3 saat süren bir müzikal enfesti.
Kitap öğrencim kızlar firarda diye saçma sapan bir kitap verdi ama dizi gibi diye sabahtan beri bırakamıy0rum
(içimdeki ergen sevdi)
Öğleden sonra sahile inip 30 dk yürümeyi planlıyorum..
Sevgiler
günaydınHerkese günaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?