Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Kahvaltı
1 dilim tb ekmeği
Peynir
Domates salatalık
Filtre kahve sade
Öğlen
1 krep sade
1 dilim yaş pasta (cıııssss)
Akşam
4 tane buharda pişmiş brüksel lahanası
1 kase limonlu et suyu.
Kalori saydım 707 kcal hepsi

2 lt su
1 kupa yeşil çay-1 kupa form çayı

Spo jillian 4. Gün level 1

Kitap simyacı
 
çok güzel menün ccaanım . 4 lt naasıl içebiliyorsun maşallah
 
Maşallah bugün de güzel geçmiş. Sofinin dünyası epey felsefik bir kitap..
 
Kızlar ben sabah menümü yazmıştım ama araya cısss girdi hem de tartı öncesi..
Hem de bir cıss yeşil çay ile yenir mi öyle yedim o kadar kötü yani..
Yürüyüş 4500 adım..
Şimdi kalkıp oyun havası filan açacağım mecburen..
 
 
İyi akşamlar herkese.bugünkü menüm
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,domates,4zeytin,1yulaflı krep
Ara:1günkurusu
Öğle:4kaşık taze fasülye,yoğurt
Ara:7 fındık,1portakal
Akşam: 2 tabak paça çorbası,1dlm tb ekmek
Spor yapamadım kuaförden Yen'i geldim.2.5lt su
 
Yarın akşam bende pasta yiyeceğimmmmmmmmmmm afiyet olsun canım bende kalori saydim 700
 
Sıhatler olsun ozaman sana
Çok güzel birgün olmuş
 
selam canlar !

sabah: 2 dilim tb, peynir, salça, tahinpekmez ve çay
ara: 1 çay br neskafe
öğlen: 1 kase sulu köfte yemeği, 1 kase yoğurt
ara: az sütlü filtre kahve
akşam: 1 dilim tb arasına peynir ve ceviz
spora gittim ve spordan sonra 2 mercimek köftesi ve limonlu maydonoz yedim

bugun 1 saat yoga yaptım ve sonrasında kardiyo ve aletlerle çalıştım
 
Güzel olmuş cnm
Aslında 1000 kalori nin altında almamalı, ama bu perşembe menüsü. Olsun
Güzel menü tatlım
harikasın arkadaşım sporlarına önünde saygıyla eğiliyorum
 
Menüm şöyle
Sabah 2 buçuk dilim ekmek
Yarım yumurta
1 buçuk kk tulum peyniri
1 gün kurusu
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal
Ara
Yarım halka ananas
Biraz siyah kuru üzüm
Akşam
1 porsiyon tavuk haşlama
2 kaşık pilav
4 5 kaşık lahana salatası

Ara
2 tatlı çatalı pasta
Su 1buçuk litre falan
 
Wuuuu yavrum çok süper ötesi spor yapıyon menüde güzel
 
Canım bugün çok hafif geçirmişin bide suyu çoğalt emziriyorsunya ihtiyacın vardır. Vitaminsiz kalma az geldi yediklerin sende perşembe menüsü yapmışın
Emzirmesen çok iyide emzirince insanın canını emiyo o kuzular
 
çok güzel menün ccaanım . 4 lt naasıl içebiliyorsun maşallah
Masa başı çalışıyorum. İlk zamamlar zor oldu ama zamanla alışılıyor.1 litrelik sürahim var. Günde 3 defa o,işe gitmeden aç karna su ve bitki çayı işten geldikten sonrada yatana kadar da 1 kâç bardak daha toplam 4 oluyor.
 
Menü güzel. Afiyet olsun
 
Menü güzel. Ufak kacamaktan birşey olmaz sanırım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…