- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
çok güzel menün ccaanım . 4 lt naasıl içebiliyorsun maşallahgünaydın,
14.02.2018 tarihli menüm
sabah 7:00
tam buğday ekmeğinden tost
çay
ara 10:00
8 fındık
200 ml ayran
öğle 13:00
yarım porsiyon domates çorbası
3 minik tavuk baget
bol marul
ara 16:00
armut,yoğurt,tarçın karışımı
akşam 19:00
shake
4 litre su
2 kupa form çayı
30 dk leslie
Maşallah bugün de güzel geçmiş. Sofinin dünyası epey felsefik bir kitap..15.02.2018
sabah 7:00
2 yumurta,maydanoz, 1 dilim kaşar
ara 11:00
1 su bardağı portakal suyu,2 ceviz
öğle 13:00
yarım porsiyon ezogelin çorba
4 köfte
zeytin yağlı pırasa
ara 16:00
elma ,yoğurt.tarçın
akşam 18:00
shake içeceğim
su şimdiden 3 litre içtim. 1 litre daha içerim
akşam 30 dk leslie 30 dk plates yapmayı planlıyorum. yarın tartıda daha az çıkmak istiyorum.
2 kupa form çayı
sofinin dünyası adlı kitaba başladım. lisede başlayıp bir türlü bitiremediğim bir kitap. bu sayade biter artık.
Kızlar ben sabah menümü yazmıştım ama araya cısss girdi hem de tartı öncesi..
Hem de bir cıss yeşil çay ile yenir mi öyle yedim o kadar kötü yani..
Yürüyüş 4500 adım..
Şimdi kalkıp oyun havası filan açacağım mecburen..
Yarın akşam bende pasta yiyeceğimmmmmmmmmmm afiyet olsun canım bende kalori saydim 700Kahvaltı
1 dilim tb ekmeği
Peynir
Domates salatalık
Filtre kahve sade
Öğlen
1 krep sade
1 dilim yaş pasta (cıııssss)
Akşam
4 tane buharda pişmiş brüksel lahanası
1 kase limonlu et suyu.
Kalori saydım 707 kcal hepsi
2 lt su
1 kupa yeşil çay-1 kupa form çayı
Spo jillian 4. Gün level 1
Kitap simyacı
Sıhatler olsun ozaman sanaİyi akşamlar herkese.bugünkü menüm
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,domates,4zeytin,1yulaflı krep
Ara:1günkurusu
Öğle:4kaşık taze fasülye,yoğurt
Ara:7 fındık,1portakal
Akşam: 2 tabak paça çorbası,1dlm tb ekmek
Spor yapamadım kuaförden Yen'i geldim.2.5lt su
Çok iyimiş seninkide. Aslında pasta süpriz oldu konium kahve içmeye çağırmıştı kendi yapmış ikram edince birazını yedimYarın akşam bende pasta yiyeceğimmmmmmmmmmm afiyet olsun canım bende kalori saydim 700
Güzel olmuş cnm15.02.2018
sabah 7:00
2 yumurta,maydanoz, 1 dilim kaşar
ara 11:00
1 su bardağı portakal suyu,2 ceviz
öğle 13:00
yarım porsiyon ezogelin çorba
4 köfte
zeytin yağlı pırasa
ara 16:00
elma ,yoğurt.tarçın
akşam 18:00
shake içeceğim
su şimdiden 3 litre içtim. 1 litre daha içerim
akşam 30 dk leslie 30 dk plates yapmayı planlıyorum. yarın tartıda daha az çıkmak istiyorum.
2 kupa form çayı
sofinin dünyası adlı kitaba başladım. lisede başlayıp bir türlü bitiremediğim bir kitap. bu sayade biter artık.
Aslında 1000 kalori nin altında almamalı, ama bu perşembe menüsü. OlsunKahvaltı
1 dilim tb ekmeği
Peynir
Domates salatalık
Filtre kahve sade
Öğlen
1 krep sade
1 dilim yaş pasta (cıııssss)
Akşam
4 tane buharda pişmiş brüksel lahanası
1 kase limonlu et suyu.
Kalori saydım 707 kcal hepsi
2 lt su
1 kupa yeşil çay-1 kupa form çayı
Spo jillian 4. Gün level 1
Kitap simyacı
Güzel menü tatlımİyi akşamlar herkese.bugünkü menüm
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,domates,4zeytin,1yulaflı krep
Ara:1günkurusu
Öğle:4kaşık taze fasülye,yoğurt
Ara:7 fındık,1portakal
Akşam: 2 tabak paça çorbası,1dlm tb ekmek
Spor yapamadım kuaförden Yen'i geldim.2.5lt su
harikasın arkadaşım sporlarına önünde saygıyla eğiliyorumselam canlar !
sabah: 2 dilim tb, peynir, salça, tahinpekmez ve çay
ara: 1 çay br neskafe
öğlen: 1 kase sulu köfte yemeği, 1 kase yoğurt
ara: az sütlü filtre kahve
akşam: 1 dilim tb arasına peynir ve ceviz
spora gittim ve spordan sonra 2 mercimek köftesi ve limonlu maydonoz yedim
bugun 1 saat yoga yaptım ve sonrasında kardiyo ve aletlerle çalıştım
Wuuuu yavrum çok süper ötesi spor yapıyon menüde güzelselam canlar !
sabah: 2 dilim tb, peynir, salça, tahinpekmez ve çay
ara: 1 çay br neskafe
öğlen: 1 kase sulu köfte yemeği, 1 kase yoğurt
ara: az sütlü filtre kahve
akşam: 1 dilim tb arasına peynir ve ceviz
spora gittim ve spordan sonra 2 mercimek köftesi ve limonlu maydonoz yedim
bugun 1 saat yoga yaptım ve sonrasında kardiyo ve aletlerle çalıştım
Aynen perşembe menüsü napim korkumdanGüzel olmuş cnm
Aslında 1000 kalori nin altında almamalı, ama bu perşembe menüsü. Olsun
Güzel menü tatlım
harikasın arkadaşım sporlarına önünde saygıyla eğiliyorum
Canım bugün çok hafif geçirmişin bide suyu çoğalt emziriyorsunya ihtiyacın vardır. Vitaminsiz kalma az geldi yediklerin sende perşembe menüsü yapmışınMenüm şöyle
Sabah 2 buçuk dilim ekmek
Yarım yumurta
1 buçuk kk tulum peyniri
1 gün kurusu
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal
Ara
Yarım halka ananas
Biraz siyah kuru üzüm
Akşam
1 porsiyon tavuk haşlama
2 kaşık pilav
4 5 kaşık lahana salatası
Ara
2 tatlı çatalı pasta
Su 1buçuk litre falan
Masa başı çalışıyorum. İlk zamamlar zor oldu ama zamanla alışılıyor.1 litrelik sürahim var. Günde 3 defa o,işe gitmeden aç karna su ve bitki çayı işten geldikten sonrada yatana kadar da 1 kâç bardak daha toplam 4 oluyor.çok güzel menün ccaanım . 4 lt naasıl içebiliyorsun maşallah
Menü güzel. Afiyet olsunselam canlar !
sabah: 2 dilim tb, peynir, salça, tahinpekmez ve çay
ara: 1 çay br neskafe
öğlen: 1 kase sulu köfte yemeği, 1 kase yoğurt
ara: az sütlü filtre kahve
akşam: 1 dilim tb arasına peynir ve ceviz
spora gittim ve spordan sonra 2 mercimek köftesi ve limonlu maydonoz yedim
bugun 1 saat yoga yaptım ve sonrasında kardiyo ve aletlerle çalıştım
Menü güzel. Ufak kacamaktan birşey olmaz sanırımMenüm şöyle
Sabah 2 buçuk dilim ekmek
Yarım yumurta
1 buçuk kk tulum peyniri
1 gün kurusu
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal
Ara
Yarım halka ananas
Biraz siyah kuru üzüm
Akşam
1 porsiyon tavuk haşlama
2 kaşık pilav
4 5 kaşık lahana salatası
Ara
2 tatlı çatalı pasta
Su 1buçuk litre falan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?