• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

günaydın,
14.02.2018 tarihli menüm
sabah 7:00
tam buğday ekmeğinden tost
çay
ara 10:00
8 fındık
200 ml ayran
öğle 13:00
yarım porsiyon domates çorbası
3 minik tavuk baget
bol marul
ara 16:00
armut,yoğurt,tarçın karışımı
akşam 19:00
shake
4 litre su
2 kupa form çayı
30 dk leslie
Afiyet olsun akşam yemeği hiç yok ama. Shake tok tutuyormu ki
 
Canım elimde 1550 kalorilik bir liste var. Biraz ondan rehberlik alıyorum. 7 porsiyon karbonhidrat grubundan yeme hakkın var. 1 dilim ekmek 25 gr. Küçücük bir dilim aslında. Tartarak yiyorum. Yediğim köy ekmeği bir de. Tartmasam az yedim sanıcam baya küçük oluyor 1 dilimi. Ama içime sinmiyor artık. Kendime siyez buğdaylı tam buğday ekmeği alacağım

Ben de şüphedeyim açıkçası biraz ama listeme güveniyorum canım. Daha önce paylaşmıştım listemi burada. Birde bebeğim 8 aylık ve emziriyorum o yüzden hızlı kilo verme lüksüm yok
çok da harika değil henüz canım ya. Kalori hesabi kabataslak yapıyorum. Daha önce my fitneespal diye bir program kullanmıştım. Az çok aşınayım duruma. 1500 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum canım.

2 hafta bekleme süreniz var canım. Daha sonra kararı yine kaptanımız veriyor. Hepimiz bekledik bu süreyi. O yüzden buraya yazdığınız tarih ve başlangıç kilonuzu mutlaka not alın
Emziriyorsan zaten çok iyi beslenme şeklin azaltma.
Aynen o kuralı biliyorum benim yarın 2 hafta olucak.
 
Afiyet olsun akşam yemeği hiç yok ama. Shake tok tutuyormu ki
2 saat tok tutuyor. o nedenle akşam 7 doğru yemeye çalışıyorum. daha sonra beyaz leblebi, 1,2 dilim meyve yenile bilir. ben yemiyorum. 10,10:30 gibi yatmaya çalışıyorum. dün kızlarım geç yattı.o nedenle biraz zorlandım. yemeyeceğim diye inat ettim ve yemedim
 
2 saat tok tutuyor. o nedenle akşam 7 doğru yemeye çalışıyorum. daha sonra beyaz leblebi, 1,2 dilim meyve yenile bilir. ben yemiyorum. 10,10:30 gibi yatmaya çalışıyorum. dün kızlarım geç yattı.o nedenle biraz zorlandım. yemeyeceğim diye inat ettim ve yemedim
Çok iyisin ozaman inş güzel sonuçlar alırsın.
 
Emziriyorsan zaten çok iyi beslenme şeklin azaltma.
Aynen o kuralı biliyorum benim yarın 2 hafta olucak.
Aaa 2 hafta oldumu bile. Ne çabuk geçti zaman yahu :KK64:
ömrüm hep taakviye almakla geçti ama artık bıktım alıştım böyle devam ediyorum almadan..ama o da kilo vermeyi durduruyormuş..
sorma bende de var o dert. Hep alt sınırda. Bi başlıyorum bi bırakıyorum. Kilo vermeyi engelliyor evet ya
 
Sabah kahvaltı edememistim .öğlen bir neskafe 30 dk sonra 2 ızgara köfte yedim minik minik yedim doyayim diye .40 dk sonra doymadigimı anladım 1 muz çeyrek elma tarçın ceviz nesfit ve süt karışımı yedim .akşam a sadece makarna yiyeceğim
 
Sabah kahvaltı edememistim .öğlen bir neskafe 30 dk sonra 2 ızgara köfte yedim minik minik yedim doyayim diye .40 dk sonra doymadigimı anladım 1 muz çeyrek elma tarçın ceviz nesfit ve süt karışımı yedim .akşam a sadece makarna yiyeceğim
Afiyet olsun şimdiden
Bende en son 17 gibi yicem bugün yarına hafif uyanmak istiyorum
 
15.02.2018
sabah 7:00
2 yumurta,maydanoz, 1 dilim kaşar
ara 11:00
1 su bardağı portakal suyu,2 ceviz
öğle 13:00
yarım porsiyon ezogelin çorba
4 köfte
zeytin yağlı pırasa
ara 16:00
elma ,yoğurt.tarçın
akşam 18:00
shake içeceğim
su şimdiden 3 litre içtim. 1 litre daha içerim
akşam 30 dk leslie 30 dk plates yapmayı planlıyorum. yarın tartıda daha az çıkmak istiyorum.
2 kupa form çayı
sofinin dünyası adlı kitaba başladım. lisede başlayıp bir türlü bitiremediğim bir kitap. bu sayade biter artık.
 
15.02.2018
sabah 7:00
2 yumurta,maydanoz, 1 dilim kaşar
ara 11:00
1 su bardağı portakal suyu,2 ceviz
öğle 13:00
yarım porsiyon ezogelin çorba
4 köfte
zeytin yağlı pırasa
ara 16:00
elma ,yoğurt.tarçın
akşam 18:00
shake içeceğim
su şimdiden 3 litre içtim. 1 litre daha içerim
akşam 30 dk leslie 30 dk plates yapmayı planlıyorum. yarın tartıda daha az çıkmak istiyorum.
2 kupa form çayı
sofinin dünyası adlı kitaba başladım. lisede başlayıp bir türlü bitiremediğim bir kitap. bu sayade biter artık.
Çok güzel menün sporlarınıda yaparsan tadından yenmez.
 
Back
X