Selam canım .eh işte :)))selam canlar nasıl geçti gününüz?
Perinacim hergün kahvaltinda Salça var sevdiğin için mi yoksa başka sebebi var mı ? bende çok severimsabah: 1,5 dilim tb, biraz salça, peynir, tahinpekmez (abartmadım) çay
öğlen: 1 sucuklu kaşarlı kare tost biraz patates kızartması ve çay
akşam: 1 kepçe çorba, 1 kase sebzeli sulu köfte yemeği
ara: hemen yeşilçay, şimdi sade kahve ve 2 hurma
bugun spor yoktu ama hareketli bir gün geçirdim
Çok kötü geçti bozdum tabiside diyeti karbonhidrat yüklemesi yaptım adetaselam canlar nasıl geçti gününüz?
Güzel ayarında bir menü olmuş canımsabah: 1,5 dilim tb, biraz salça, peynir, tahinpekmez (abartmadım) çay
öğlen: 1 sucuklu kaşarlı kare tost biraz patates kızartması ve çay
akşam: 1 kepçe çorba, 1 kase sebzeli sulu köfte yemeği
ara: hemen yeşilçay, şimdi sade kahve ve 2 hurma
bugun spor yoktu ama hareketli bir gün geçirdim
Oh ne güzel ya çok iyi geçirmişinHerkese hayırlı aksamlar ,
MENÜ tüm gün
Su su su aç karnına 500 ml ondan sonra da devam suya .eskiden espiri yapardık kuzu mu yedin be ne bu kadar su iciyorsun diye akşam ki izgaralar yüzünden o espiri gerçek oldu
Nescafe
Kahvaltı süt tarçın muz ceviz nesfit karışımı oh bayram etmiştim resmen sanki çikolatalı pasta yer gibiydim
Öğlen yok midem ambargo koymuştu tokum ben diye bağırıp duruyordu
Aksam
Etli çorba 1 dilim kepekli ekmek onun üstüne bir yarım lavas bir dilim kaşar peyniri.onun üstüne 8 badem ve minik meyveli yoğurt .tabi bayram ettim ben .şimdi spor yapacağım
Ara öğün de yine Nescafe içtim akşam yemeği sonrası yine içtim .yatan a kadar suya devam
Abooo kötü olmuş kuşum yaaÇok kötü geçti bozdum tabiside diyeti karbonhidrat yüklemesi yaptım adeta
Güzel ayarında bir menü olmuş canım
Oh ne güzel ya çok iyi geçirmişin
Ben berbat geçirdim inanki makarna hariç gerisinden yedim masadakilerden. 1 poğça 2 dilim çikolatalı kek biraz börek
Resmen 5 gün protein üzerine karbonhidrat yüklemesi oldu
Bugünlerde herkes ocakbaşı besleniyorMenüm
9:30
2 dilim kızarmış trabzon ekmeğine tereyağı
Peynir
1 zeytin
Çay
17:00
10 şiş kuşbaşı et
4 minik kare lavaş
Bol salata
2 bardak acılı şalgam
Spor
1 saat yürüyüş
1000atladım
Kitap: Kehribar Dürbün
Sağol canımBugünlerde herkes ocakbaşı besleniyor
Afiyet olsun
Afiyet olsun napalım arada kaçamak olcak .bende tatlı diye zor duruyorum ya .regl olmak çok kötü gözüm sürekli cikolatalarda hafta sonu tatlı yiyeceğim ama dayamayacagimÇok kötü geçti bozdum tabiside diyeti karbonhidrat yüklemesi yaptım adeta
Güzel ayarında bir menü olmuş canım
Oh ne güzel ya çok iyi geçirmişin
Ben berbat geçirdim inanki makarna hariç gerisinden yedim masadakilerden. 1 poğça 2 dilim çikolatalı kek biraz börek
Resmen 5 gün protein üzerine karbonhidrat yüklemesi oldu
Bu kadar spor yapıyorsun ya ne istersen ye benceMenüm
9:30
2 dilim kızarmış trabzon ekmeğine tereyağı
Peynir
1 zeytin
Çay
17:00
10 şiş kuşbaşı et
4 minik kare lavaş
Bol salata
2 bardak acılı şalgam
Spor
1 saat yürüyüş
1000atladım
Kitap: Kehribar Dürbün
çok güzel menü canımBugün ki menüm:
Sabah:
Yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
3-4 yaprak marul
Ara:
1 bardak süt
Öğle:
Meyve
Yoğurt
Akşam: yumurtalı pazı, karnabahar yemeği
Sevgiler
Waaaaewwwww çok iyisin kıskandımBugün ki menüm:
Sabah:
Yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
3-4 yaprak marul
Ara:
1 bardak süt
Öğle:
Meyve
Yoğurt
Akşam: yumurtalı pazı, karnabahar yemeği
Sevgiler
Ay buda accık yemiş çatlıycam ortadanMerhaba kızlar,
Sabah greyfurt suyu içine yarım da mandalina koydum acı olmasın diye.
Öğlen saat 14:00 ekmek arası ciğer yedim normalde sevmem ama canım çekti neden bilmem.
Akşam 2 baget kadar tavuk yedim.
2 lt su
1 çay
1 yeşil çay.
İnş ileriye taşırız. Bize bağlıTakımımızın gerilemesine üzüldüm(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?