Mutlaka başla Leylacım.. Bak ben de dönem dönem üşenirim ama sanırım buna rağmen en düzenli olduğum ikinci konudur spordan sonra..
Şu açıdan benim çok işime yarıyor.. Her gün sebze/et/yoğurt/süt/meyve mutlaka yemeliyim.. Bana böylesi iyi geliyor çünkü..
Defter olunca bakıp a-aa ben meyve yememişim ayol diyorsun misal ve hemen öğünlere yerleştiriyorsun.. yerimseniben
Yediklerine gelince.. Süper :lepi: Yenmesi gereken her şey vaaaar.. :hooray: Gece acıkmadın mı? Yoksa sana iyi gelmiyor mu yatmadan önce ara öğün yapmak?
Hah buna sevindim ikracım.. Yoksa ben kendi kendime endişe yaparım haberin olsun.. kaydirigubbakcemile Ama yine de ne kadar sık beslenirsek o kadar iyi..püskütcüm ara öğün var ama benim kilo artışım olduğu için ben aza indirdim bugun yaptım mesela
leylacım menün süper ben hatırlıyorum ilk geldiğim zmanlarada kilo vermen daha fazlaydı tabi sporda yapıyodun ozman ama yine eski günlere döneceğine eminim
Hah buna sevindim ikracım.. Yoksa ben kendi kendime endişe yaparım haberin olsun.. kaydirigubbakcemile Ama yine de ne kadar sık beslenirsek o kadar iyi..
senelerce uğraşıp veremediğim kiloları (tavan kilom 86 dır bu arada!!!!!) bu çok sayıda öğün yöntemiyle çözmüştüm.. Ve çok kızmıştım kendime; "Niye aldırmadım yapılan uyarılara bugüne kadar ki?" diye.. O yüzden az öğün görünce içim gıdıklanıyor istemsizce.. :teselli:
Merhaba 2. Takımın Çıtır ve Güzel Hanımları a.s.
Öncelikle tebriklerinden dolayı herkese çok teşekkür ederim.. a.s. darısı ehliyet almak isteyenlerin başına :Saruboceq:
Hemmen menülerime geçiyorum
Sabah : 1 adet yeşil elma, bir dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz açık çay.
Öğle : 1 adet haşlanmış tavuk baget, söğüş domates, tuzsuz ayran.
Ara öğünde 1 avuç sarı leblebi yedim ve 1 şişe sade soda içtim.
Akşam menüm ise 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, bol yeşil salata, 1 adet yeşil elma olacak inş.
Karnımdan gurul gurul sesler gelmeye başladı. Kocişim gelsin de mama yiyelim di mi boshayallersmile
:çok üzgünüm:
Önce Hüplet topiği bir çok arkadaş için fren niteliğinde oldu.. Tabii hazırlarken benim de gözlerimin faltaşı gibi olduğunu unutmayın.. :roflol:senin başarı hikayeni okumuştum püskütcüm çok da takdir ettim once hüplet topiğininde mudavimlerindenimdir canım bişey istese direk bakar sonra vazgeçerim ara öğün yediklerime dikkat ettiğim zamanlardada devamlı yaptım 3 ana 3 ara şeklinde montide akşam üzeri açıkırsan bide sabah aç karnına ve gece meyve şeklinde var ama montide acıkma olayı az olduğu için
iyiki bizimlesin canım ya diğer topikde ki arkadaşlar kat kat kıskanmak da haklı zemuszemus çok sağol a.s.a.s.
slm kızlar...........
püsküütcüğüm sen o kadar tavan yapmışmıyıdunnnsempatiksalakcinni ben seni 7.x lerden iniş yaptın sanmıştım. haketen bir başarıya imza atmışın. tıpkı benim gibi90 lardan 63 ler ve tekrar 75 ve sonra yeniden 69):lepi:
akşam menümde 1 küçük tabak mercimek çorbası 1 dilim ekmek 2 kaşık kurufasulye ve bir miktar turşubilmiyorumkismile ama turşu çok tuz içermiyordu. 2 dilimde domatest yedim. çokmu yemişim ya neeyvahedigeldismile
o simileyi ben iliştirmemiştim. acaba benim ufaklıkmı yaptıkidoracım ne oldu neden üzgünsün sen öyle canım:1hug:
Önce Hüplet topiği bir çok arkadaş için fren niteliğinde oldu.. Tabii hazırlarken benim de gözlerimin faltaşı gibi olduğunu unutmayın.. :roflol:
Sen de sağol canım.. Parmacıklarımı yormadığımı hissettiren takım arkadaşlarımdan birisin.. opuyorumnanaktan
Doracım.. akşam yediklerine mi üzüldün sen.. Çok değil aslında ama dengesiz.. Mercimek bakliyat, üstüne kuru fasulye bakliyat.. Ekmek karbonhidrat.. Aralarında pek uyum yok yani.. Protein ya da bol salata katsan yanına daha iyi olurdu diye düşünüyorum ben kendi kendüüümeeeee :hulya:
Ya sorma.. Daha KK bile icat edilmediği yıllardı.. Dur hatta tam yılını söyleyeyim.. 2000 yılında ben taaaaam 86 kiloydum.. sempatiksalakcinni
Fotoğraf görmek ister misin? Ben arada bakıyorum... sonra aynaya bakıyorum.. Allahım ben sanırım zaafiyet geçirmek üzereyim diyorum.. :roflol: :roflol:
Bu arada helal olsun sana.. Taaaaa 90 lardan indin demek? Bravo! :hooray:
biliyorsunuz dünden cezaliyım ben de bu gün kendimi affedebilmek için baya dikkat ettim öğlen kendime cacık hazırladım bol baharatlı keten tohumlu onu yedim yarım saat sonra neskahve içtim sütlü şekersiz 45 dk yer hareketleri yaptım 2 saat bilgisayarda çalışma yaptım 4 erik 5 kiraz yedim evden hiç çıkamadm o yüzden yürüyüş yapmadım
akşam yemeğimde 2 kaşık taze fasulye yedim yanında yoğurtla yarım dilim ekmek yedim
doracım ben yaptım ya o diyeti canım benden sadece 1,5 kilo gitti tabi geride geldi
şok diyetler gidiyo ama nerden orası bilmiyorum hemencecikde geri geliyo
tecrübeyle sabittir tavsiye etmiyorum canım