günaudın ebrucum opuyorumnanaktan erkencisin bugun
isterim canım sağolasın bende kekik çayı içiyorum istersen bize gel kaydirigubbakcemile5
2. Takımcım günaydın.. a.s.
ebrucummm Allah iyiliğini versin senin e mi? :roflol: Demek deneme süresi ha.. doğru söze ne denir? Tamam dene bakalım beni.. Nasıl olacam üzerine.. Küçük mü gelecem büyük mü? Yanlarımdan kaç cm. daraltmak gerekecek.. Yorumlarını deneme süresi sonunda alırız artık.. :roflol:
Ben kesin atılırım takımdan.. Günde EN AZ bir kere gireceğime söz veriyorum. geri kalana da elimden geldiği kadar diyelim.. pc başında çok oturmuyorum çünkü.. Malum oturmak göbek yapıyo :roflol: :roflol:
157. etapla ilgili bi'şeyler söyleyeyim.. Geçmişleri düzenli okumadığım için bilmiyorum ama ikracım ne oldu da 1 kilo aldı onu anlamadım? :1ninca:
asicim de 157. etap takım birincimiz olmuş.. 1.4 kilo vay beaaa! :lepi:
3 kişi kilo almış.. Haftaya bu sayıyı azaltalım lütfen.. :lepi:
Yeni üyemiz Ceyda hoş gelmiş.. a.s.
Unutmadan samanyolu arkadaşımızın da geçmiş doğum günü kutlu olsun.. a.s.
Ayyyy artık resmen buradayım... kaydirigubbakcemile2eyvahedigeldismile
Kilo Verme Planım
Her gün mutlaka ye: Et, sebze, yoğurt, süt, 2 lt. su, portakallı form çayı, ceviz, badem
Her gün mutlaka yap: En az beş öğün yemek
Her Gün Spor: 20 dk. Bisiklet ve 10 dk. Yer Hareketleri ve 15 dk. Masaj ve göbeğe lahana yağı ve sonrasında sıkılaştırıcı krem ve popoyu 300 kez duvara vurma
Haftada 2 gün mutlaka: Bakliyat
Haftada 3 günü geçme: 2 x karışık tost –ana öğün-
Haftada 3 günü geçme: A.O.Ç. sade dondurma
Perşembe günleri: Lapa diyeti
Son Yemek Saati: 22:30
Kaçamak yaparsam (ne olursa olsun) ertesi gün sadece sebze ve meyve yiyorum.
Önemli Açıklama
Bu plan daha önce uyguladığım ve başarıya ulaşmamı sağlayan, hiç ama hiç sıkılmadan uyguladığım bir plandır.
Haftalık hedefime ulaşamazsam planda değişiklik yapıyorum. Yok ulaşırsam aynen devam! yerimseniben
Haftalık hedefim 500 gr, aylık hedefim 2 kilo vermek. Üç ayın sonunda 6 kilo verememişsem yarışmadan ayrılıyorum.
Hedef & Ödül & Ceza
22 Mayıs Kilom: 69.6
28 Mayıs Hedefim: 69.1
Hedefe Ulaşma Ödülü: 68 kilonun altına inene kadar yok.
Hedefe Ulaşamama Cezası: 28 Mayıs günü takım bildirimini yapmak.
Not: Arkadaşlar ben alıştığım gibi bugün yediklerimi liste halinde yarın yazacağım. Şaşırmayın yani bugün bu aç mı dolaşıyo diye.. :roflol: :roflol:
canm cm ne kadar dikkat ettiğini hepimiz biliyoruzikraaa dediğinizi duya gibiyim .... burda diyorum ozman bende
sırama geçtim ve oturdum öğretmenim tahtaya yazdığı yazıları okuyorum püskütcüm tekrar hoşgeldin
bir kilo neden aldım bende bilmiyorum monti diyetini yapıyorum 3 haftadır bu hafta artış oldu tediklerime okadar dikkat etmeme rağmen abencim bir ay sabretmemi bakalım inşallah bu hafta sonuçlar daha iç açıcı olucak
canm cm ne kadar dikkat ettiğini hepimiz biliyoruz
belki vücudun bu yeme sistemine alışamadı henüz
6. takımın kılarına baksana monti ile hafta birincileri hep onlardan cıkıyor
ya işe yarayacak ya yarayacak
bu haftada olmazsa bırakırsın başka bir şeyler denersin olmazmı
veremedikçe senin sinirlern harap olcak çünki canm
her bünyeye herşey iyi gelmiyor olabilir değilmi bir tanem opuyorumnanaktan
günaydın kızlar
püsküütcüm sıkı bir giriş yapmış. hepimizi toparlayacağından şüphem yok. püsküütcüm ikranın da dediği gibi bu 1 haftada verilmiş bir kilo değil sanırım. son 3 haftadır falan 60,3-60,5 arasında gidip gelirken bu hafta bu kiloya düştüm. artık şişlik mi indi, azmin zaferi mi bilemiyorum :lepi:
ikracım bence de bir süre daha dene montiyi. kilo verememek imkansız gibi geliyor. çünkü içinde kilo vermeyi engelleyici besin bile yok. acaba sabah yediğin ekmeği mi azaltsan CADIARZU
leylacım ellerine sağlık. ben de ebrunun mesajını sabah saatinde yazdığını görünce korktum. arkadaşlardaydık falan da deyin ce heeehhh dedim sonuç listeleri hazırlanmamış eyvahedigeldismile ikinizin de emeğine sağlık canlarım Şeniz
ben 2 gündür sabahları simit yiyorum maalesef. ekmek yoktu evde. başka alternatifim de yoktu. 1 simit kaç dilim ekmeğe denk geliyordu.
akşama da misafirlerim var. gece hazırlık yaptım. ama sadece tatlarına bakmaya niyetliyim kaydirigubbakcemile2
aklinialirimsmile PÜSKÜTTÜN DİKKATİNE ;
ÖNncelikle takımııza tekrar hoşgeldiniz Püsküt Hanım
Bu hafta deneme süreniz
Sizden istediğimiz takımızıa bol bol çene yapmanız :)
gün boyunca neler yediniz neler içtiniz ( daha başka nler yaptınız ) :)
hepsini istiyoruz a.s
bakacagız artık paylaşıma göre cuma günü takıma alınıp alınmayacagınıza karar verceegiz :)
Cuma günlerikilo bildirim günlerimiz sabah ac karnına tartlıyorsunuz ve en gec 11 30 a kadar bildiirmleri yapmış oluyorsunuz püsküt hanım
Bu hafta deneme süreni bakalım başarabilecekmisiiniz :dilcikar:
:)
BEN TAKIM DA KİMSEYE TORPİL YAPIYOR DEDİTTİRMEM
kaydirigubbakcemile3
kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3:roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3
HEYECANLA BEKLİYORUM DEFTERLERİNİ :) ilk GÜNÜN GÜZEL GECSİN İNŞALLAH :)
opuyorumnanaktan kaydirigubbakcemile5
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?