Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

SAĞLIĞINIZ İÇİN.. Glikoz şurubu, Trans yağ, Beyaz un ve sodyumdan yüksek olan dondurulmuş gıdalardan mutlak süretle UZAK DURUN !
 
İnsanlar kendilerinin yapamayacağı şeyleri sizinde yapamıyacağınızı söylerler.Böyle insanlara kulak asmayın siz sadece İSTEYİN ve UYGULAYIN!
 
YUMURTA;
-Kas kütlesini artırmak için en iyi besindir.
-Sarısında kolestrol vardır ama bu kolestrol iyidir ve testosteron hormonunu artırır.

YULAF EZMESİ;
-Vücuda sürekli kaliteli enerji akışı sağlar.
-Kan şekeri ve kötü kolestrolü düşürür.
-En iyi tokluk hissi yaratan besindir.

MUZ;
-İçinde bulunan potasyumdan dolayı antrenman sonrası harika bir toparlayıcıdır.
-Tek başına kokusu bile endorfin hormonu salgılatır.
 
Karın kaslarınızın çıkmasını istiyorsanız her antrenmanınızın sonuna 45 saniye 4 set plank egzersizini ekleyin.

 
6 ay sonra sahip olacağın bedeni hayal et ve Sakın vazgeçme!
Oluşturmak istediğin kişiye özen göster çünkü çabalarına değecek..
 
Süt ve süt ürünlerinde bulunan L-Carnitine maddesi ciddi anlamda yağ yakımına yardımcı olur.Her akşam bir bardak süt veya iki kaşık yoğurt !
 
Eğer uyumadan önce şekerli bir şeyler yerseniz insülin seviyeniz yükselir bu da gece uyurken büyüme hormonunu engeller ve yağ yakamazsınız
 
Kaliteli Proteinler;
-Tavuk göğsü
-Hindi göğsü
-Yumurta
-Yağlı balıklar
-Süzme peynir
-Az yağlı kırmızı et
-Lor peyniri
-Ev yoğurdu
 
EN İYİ YAĞ YAKICI BESİNLER;
-Ev yoğurdunun suyu
-Demleme yeşil çay
-Yeşil kahve
-Ceviz
-Somon balığı
-Elma sirkesi
-Yulaf ezmesi
 
2. Takım Spor Yarışması
(10.2.2015)


@@akrep33
@@aydinays
@@cemre cemre
@@hepbera
@@losefar - 40 dk yuruyus(bantta)- 15 dk bisiklet - 40 dk. açık hava yürüyüş.
Total: 95 dk.

@@nananay
@@Paleland - 60 dk bisiklet.
@@siyahbeyaz0066
 

oo step bile yapmışsın ben yarına saklıyorum kendimi. cuma ctsi belki aksama olabilir bende annem ziyarete geliyor çünkü.

loseciğim l-cartin diye bişey var sporcular için iyi diyorlar. bi arkadasım vucutcu o kullanıyor ama o erkek kas mas hep
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

50 kilo verdim ama?
Yorumlar
1
Görüntüleme
555
Kedili ve Bebeli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
817
senyor
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
5K
maralalmila
M
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
4K
Babysmother
B
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…