Selam şekerler, baya hareketlenmişsiniz iyi sonuç alırsınız inşallah.
Silvişim gecen haftaki 1. kutlarım canım.
125.Etap P.tesi
EN-FUR-TU
Kahvaltı:2 dilim ekmek,biraz peynir.salatalık ve domates
Ara :1 elma,1 kupa yeşil çay
Öğle :1 simit
Ara :yok
Akşam :2 but tavuk ızgara,1 kepçe bulgur pilavı ve bol bol salata
Spor: 40 dk pilates,1,5 saat yürüyüş
Su: 2,5 lt
Bitki çayı: yeşilçay
sılvısım canım benım
senı benden ıyı kım anlar
ne kadar acı ya ortumuz yuzunden bole bır sey yasamak...
kelımeler anlamsız kalıyor ınan...
daha kotulerı de oluyor ama...
calıstıgım yerde bı ara kayıt kabuldeydım saolsun bır bey efendı kaydında bır sorun cıkınca gaza geldı bunda %50 de benım kapalı olmamında payı vardı
mahkemeye verdı bızı ama Allahtan bırsey cıkmadı tabı olayın benım ortumle dırekt bı ılgısı yoktu ama kendınce etkendı ama Rabbım yuzunu guldurmedı
ıcının ne kadar buruldugunu tahmın edıyorum canım benım...
kızalr bılıyonuz ben takımda degılım ama soyle kıyıdan koseden eskılerden oalrakran eccük kendımı denetlenmıs hıssıyatı verme acısından yazsam sorun olmaz demı:)))
dun sabah: 1 yumurta, domates, 3 zeytın, 40 gr ekmek, 40 gr peynır, sekersız cay
ara: 100 gr erık
ogle: 1 dılım ekmek, 1 kepce corba 4 kofte, salata
ara: 1 elma
ara: 1 avuc leblebı
aksam: (pof nısanlım ıs cıkısına geldı ve kendısınız benım yenı kılo verme gırısımı ıcersınde oldugumdan haberı yok caktırmamak adına sıparıse hayır dıyemedım ve malesef bıgmagı mıdeye ındırdım tek affedılır yanım asıtlı ve bol kalorlı kol degılde ayran ıcmemde sanırım)
2 lıtre su
bugun ınsallah spora baslayacagım yedıkelrımı de aksam yazarım ınsallah
Silvisim kurallar harika baska sansim yok zaten biran once 57 kg ye donmem lazim.Yalniz tek problem spor cunku sabahtan aksama kadar okuldayim .Ama ins yine de 30 dk icin soz vereyim beni de takimda sayin kizlar.Bide simdi artik tek bilg oldugu icin ben gece uyumadan once yazabilirim yediklerimi umarim problem olmaz.Optum hepinizi.Kurallara uymazsam kafami kirabilirsiniz:bbo:
125. etap /06.10.09
sabah :domates ,salatalık ,3 dilim etimek
ara :yok
öglen :bir bardak çorba ,3 dilim etimek
ara :erik 3 adet
akşam :yarım tabak yagsız kabak yemegi,yarım kase pilav
sıvı :2 litre su
spor :30 dak yürüyüş,20 mekik
bitki çyı:3 bardak yeşil çay
05.10.09
sabah :domates,salatalık ,4 dilim etimek 3 çatal yumurta
ara :yok
öglen :bir bardak çorba 2 dilim etimek ,
ara :1 şeftali
akşam :yarım porsiyon taze fasülye 1 dilim etimek
sıvı :3 litre su ,4 bardak çay ,2 bardak yeşil çay
spor : yarım saat ay yürüyüşü
20 mekik
20 squat
ooo sıkı kurallar, üç kilo vermeler.... hadi bakalım elmacı güzelleri.
Valla ben ara öğün olarak bile elma yesem acıktırıyor beni.
Spora diyetisyen izi vermedi. Aslında ben bayağı yapıyordum wii ile. ama süte lakttik asit geçermiş. Bnim derdim, 1-2 haftadır diyete uyamıyorum. Sıkıldım biraz galiba..Kilom da hala aynı. Hatta 200 - 300 gram fazla bile buraya son yazdığımdan. Meyvemi yemeyip yerine bisküvi yemeler, çukulata atıştırmalar vb vb..
Ama yarın yine toparlayıp baştan alacağım diyeti ele..
singing kettle
2 dilim ekmek peynir domates
ara saat 10 1 dilim ekmek . 1 kk peynir
öğle 3 kaşık kabak yemeği.1 kase çorba 1 dilim ekmek
ara
1 kutu meyve suyu
akşam
3 kaşık pilav ,tavuk göğsü.salata
ara
2 elma
spor muafım sadece 15 dak . yürüyüş yaptım
su 2 litre
bitki çayı 1 fincan yeşil çay
nalansu09 125. etap /06.10.09
sabah :domates ,salatalık ,3 dilim etimek
ara :yok
öglen :bir bardak çorba ,3 dilim etimek
ara :erik 3 adet
akşam :yarım tabak yagsız kabak yemegi,yarım kase pilav
sıvı :2 litre su
spor :30 dak yürüyüş,20 mekik
bitki çyı:3 bardak yeşil çay
***************
125.Etap Salı
silviya
kahvlatı: -
ara:-
öğle:-
ara:-
akşam: 1 adek küçük karnı yarık,5-6 patates kızartması,1 küçük zeytinyağlı biber dolması,1 dl ekmek
ara:1 elma
su:2lt
bitki çayı :-
spor:10 dk ip atlama 30 dk bisiklet
125.etap salı
handemi
sabah 3 kuru kayısı
ara 1 elma
öğlen kızarmış yarım tavuk göğsü ve tarhana çorbası bir kase
ara küçük ama gerçekden çok küçük bir dilim pasta
akşam taze fasülye 5 kaşık salata ve yoğurt 2 kaşık
ara yok
su 1.5 litre
bitki çayı yeşil çay 1 fincan
spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?