125.etap çarşamba
handemi
sabah:klasik kahvaltı 2 dilim ekmek domates peynir ve çay
ara: yok
öğlen 8 kaşık ıspanak 2 dilim ekmek 4 kaşık yoğurt
ara:2 kuru kayısı
akşam:bir kase çorba salata ve 2 köfte
ara:bir bardak süt (ve bir türk kahvesi)
2 litre su içdim
bitki çayı 2 fincan
spor 1 saat yürüyüş
singing kettle
SABAH peynir domates 2 dilim ekmek,
ara 1 elma
öğle 3 kfte 3 kaşık pilav
ara yok
akşam 1 tabak beşamelli tavuk.1 dilim börek,
1 dilim yaş paşta oğlumun doğum günüydü .yedim.
2 lt su1 bardak sweps mandalin. yarım bardak limonata.1 bardak ayran(hepsi aynı anda değildi tabiki.
bitki çayı1 fincan
spor muaf
silviya
kahvlatı:4 kaşık menemen,2 dk ekmek,1 fincan çay
ara:-
öğle:-
ara:-
akşam: 1 küçük karnıyarık,1 dl ekmek, 3 kaşık erişte,7-8 üzüm
spor: 3 saat bahçe işleri
su: 1,5 lt
bitki çayı:-
en-fur-tu
sabah:elma sirkeli sıcak su,klasik kahvaltı.
ara :yeşil çay
öğle :2 yeşil elma
ara :yok
akşam:1 kase çorba,1 tabak patates salatası
spor :40 dk. pilates
su :2 lt.
bitki çayı:2 kupa yeşil çay