Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bugün 410-420 anca kalori almışım

roseberry .!.:

akşam dışardaydık ya darbuka ritim cd si aldım süppeeerrrr 15 dk full göbek attımmm

Genişletmek için tıkla...

oohh süper

roseberry .!.:

kalorileri nerden hesaplıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

canım google besinlerin kalori değerleri diye yaz çıkar bir çok sitede var

evet biraz fazla aldım bugun
hafta sonu okulum var benim 10 saat boyunca ders görüyoruz ve haliylen çok acıkıyorum
öğlen yemeği özellikle kantinde patates ekmek fln var ama yarın öğlen için patates haşlıyorum
en azından kızartma ve ekmekten daha iyidir .

meyve sebze fln götürücem ara öğünler için hafta içi biraz daha yeme düzenim fark ediyor hafta sonu şaşıyor ..

işte arkadaşlar kalori değerleri

Süt ve Süt Ürünleri

Yağlı Yoğurt
100 gr 90-100

Yağlı Süt
100 gr 66-70

Yoğurt (yağlı,Meyveli)
100 gr 120-150

Beyaz Peynir(Yağlı)
100 gr 260-290

Kaşar Peyniri(Yağlı)
100 gr 400-425

Parmesan Peyniri
100 gr 420-460

Yumurta(Orta boy)
1 Adet 80

Yumurta Beyazı
1 Adet 15

Yumurta Sarısı
1 Adet 65




Yağlar

Tereyağı
1Yemek Kaşığı(28gr) 206

Margarin
1Yemek Kaşığı(28gr) 204

Sıvı Yağlar
1Yemek Kaşığı(15gr) 130





Etler

Biftek(Izgara)
100 gr 278

Tavuk (Izgara)
100 gr 132

Tavuk Göğsü(haşlanmış)
100 gr 150

Kuzu Yağlı Izgara)
100 gr 282

Kuzu Ciğeri(Yağda)
100 gr 232

Salam
100 gr 446

Sosis
100 gr 287-300




Deniz Ürünleri

Siyah Havyar
1 Yemek Kaşığı 72

Midye eti
1 Adet 9

İstiridye(Orta Boy)
1 Adet 6

Karides(Orta Boy)
1 Adet 144

Somon Füme
100 gr 171

Kılıç Balığı
1 Adet 121

Ton Balığı
100 gr 135




Tahıllar

1Dilim Beyaz Ekmek
28gr 70-100

1Dilim Kepekli Ekmek
28gr 55-60

1 Adet Kruasan
180-200gr 180-200

1 Dilim Kızarmış Ekmek
10-15gr 25-35

Bisküvi
100gr 450-480

Kuru Mercimek
100gr 314

Kuru Arpa
100gr 367

Kuru Bulgur
100gr 371

Kuru kuskus
100gr 367

Kuru Mısır
100gr 342

Kuru Buğday
100gr 364

Susam
100gr 589

Kurur Makarna
100gr 339

Haşalanmış Makarna
100gr 85

Kuru Pirirnç
100gr 357

Haşlanmış Pirirnç
100gr 125






Sebzeler

Domates
1 Adet 14

Enginar(orta boy)
1 Adet 10

Patlıcan(orta boy)
1 Adet 28

Taze fasulye
100 gr 90

Brokoli
100 gr 35

Brüksel Lahanası
100 gr 35

Kabak
100 gr 25

Havuç
100 gr 35

Karnıbahar
100 gr 32

Kereviz
100 gr 18

Salatalık
18 gr(1Adet) 11

Marul
1 Adet 15

Mantar
100 gr 14

Soğan
100 gr 35

Bezelye
100 gr 89

Taze Yeşil Biber
100 gr 15

Patates Haşlama
120 gr 100

Ispanak
100 gr 26

Lahana
100 gr 20




Çerezler

Badem
100gr 600

Hindistancevizi
100gr 603

Fındık
100gr 650

Fıstık
100gr 560

Çam Fıstığı
100gr 600

Ceviz
100gr 549

Patlamış Mısır
100gr 478

Kabak Çekirdeği
100gr 571

Ayçiçeği
100gr 578




Meyveler

Elma
1 Adet 60

Kayısı
1 Adet 8

Muz
1 Adet 100

Kiraz
100 gr 40

Hurma
1 Adet 15

İncir Taze
100 gr 41

İncir Kuru
100 gr 59

Greyfurt
1 Adet 60

Portakal
1 Adet 50

Kivi
1 Adet 34

Mandalina
1 Adet 50

Karpuz
300 gr 55

Kavun
300 gr 40

Şeftali
1 Adet 60

Armut
1 Adet 70

Erik
1 Adet 8

Üzüm
100 gr 57

Çilek
100 gr 26

yarın çalışıyorum eşimde çalışıo kızımıda götürcem iş yerine napıyım ya kime bırakıyım...şark dönüşü memlekete yakın yerler yazıcam inşallah...kızlar birinize bırabilirmiyim benim zilliyiiii

iyi geceler hatunlar ben yatıyorumm...yarı görşürükk inşallahh...

irras_ .!.:

zayıflasakda boğazımızı tutmakla geçiçek ömür

şimdi hesapladım bugun 1600 kalori almışım nasıl

Genişletmek için tıkla...

ben senden 10 kilo aşşağıdayım 1400 kalori alıyorum. normal bence. ama şöle bişe var. geçen hafta ben 1000 kalorilik diyetle daha toktum çünkü sebze değil karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenince tok oluyordum.bugün daha çok kalori almama rağmen açım ve kaç kere tuvalete gittim demeki metabolizmam yeyince çalışmış.

kız sen yatmadın mı daha senide mi uyku tutmadı benim gibi

anşaaa .!.:

kız sen yatmadın mı daha senide mi uyku tutmadı benim gibi

Genişletmek için tıkla...

ah ah kocam yok da uyuyamadım. onsuz uykunun bile tadı yok

triptofan .!.:

ah ah kocam yok da uyuyamadım. onsuz uykunun bile tadı yok

Genişletmek için tıkla...

allah iuiliğini versin ne zaman gelcek kocacın...aman allah bozmasın ne güzel bak özlüyosunuz birbirinizi...ne kadarlıkevlisin sen

anşaaa .!.:

allah iuiliğini versin ne zaman gelcek kocacın...aman allah bozmasın ne güzel bak özlüyosunuz birbirinizi...ne kadarlıkevlisin sen

Genişletmek için tıkla...

temmuzda evlendim. ondan önce 4 yıl görüştük. zayıfken buldum sevgilimi sonra tombiş olunca cayamadı tuzağa düşürdüm:)

günaydın hatunlarrrrr şimçik kahwaltımı yapıcam süslenicem çıkıcaaaam

Selam kızlar nasılsınız bugün? Ben de az sonra kahvaltımı yapcam.Peynir haşlanmıs yumurta domates ve yeşil çay menüde.Aynalarcım ben diyete başladığımdan beri böyleydim ki.Evde yapılan yemeği azaltarak yiyordum.Yani diyet yaparken birçok kez kurufasulye yemeği yedim:93: Yani herşeyden yiyorum ama azaltarak önceden 2 tabak yceksem şimdi 1.Önceden 2 poğaça yiyosam şimdi 1.Gerçi bir ara kahvaltıyı tamamen unutmustum.Şimdi de haftanın en az 3 günü öleyim.Kahvaltı yapmıyorum.Ama dün babam işten erken çıkıp eve gelirken ben yiyim diye kıymalı poğaça alınca sevdiğimi düşünerek yemicem demek içime sinmedi pek. Neyse kızlar ben de bugün akşam çıkabilirim dışarı hava düzgün olursa tabi akşama.Öptüm hepinizi

tünaydınnnn kızlarrrrrrrrrr sabah herr zaman ki gibi kahvaltımı ettim iki dilim kepek ekmeği iki bardak çay bir zeytin biraz peynir iki bardak suuuuuuuuu....

herkese iyi tatiller sabah saat 8,5 ta kalkıp uykulu uykulu yedim bişeler sonra cupp yatağa 11,30 kalktım belimde fıtık var çok ağrıyor ara öğünde 1 kase yoğurt ve küçük bir elma yedim,hava soğuk evdeyiz .....

slm kızlar ben 8 de kahvaltımı yaptım bir dilim kepek ekmeği çok ince bir dilim kaşar, 3 zetyin, domates, salatalık ve bir bardak yeşil çay
saat 10 ve 12 birer elma

triptofan .!.:

temmuzda evlendim. ondan önce 4 yıl görüştük. zayıfken buldum sevgilimi sonra tombiş olunca cayamadı tuzağa düşürdüm:)

Genişletmek için tıkla...

işte ben hatayı orda yaptım

pinkcat87 .!.:

Selam kızlar nasılsınız bugün? Ben de az sonra kahvaltımı yapcam.Peynir haşlanmıs yumurta domates ve yeşil çay menüde.Aynalarcım ben diyete başladığımdan beri böyleydim ki.Evde yapılan yemeği azaltarak yiyordum.Yani diyet yaparken birçok kez kurufasulye yemeği yedim:93: Yani herşeyden yiyorum ama azaltarak önceden 2 tabak yceksem şimdi 1.Önceden 2 poğaça yiyosam şimdi 1.Gerçi bir ara kahvaltıyı tamamen unutmustum.Şimdi de haftanın en az 3 günü öleyim.Kahvaltı yapmıyorum.Ama dün babam işten erken çıkıp eve gelirken ben yiyim diye kıymalı poğaça alınca sevdiğimi düşünerek yemicem demek içime sinmedi pek. Neyse kızlar ben de bugün akşam çıkabilirim dışarı hava düzgün olursa tabi akşama.Öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

ne güzel canım ben azaltamıyorum yemesem bişey yok ama yedim mi kendimi tutamıyorum
ya ne güzel haftasonu dışarı çıkıp geziyorsunuz. ben kasabadayım sivasa 70 km uzak kış zaten haftasonu tek başıma tıkılıyorum dört duvara ben ankaraya gitmek istiyorum

roseberry .!.:

herkese iyi tatiller sabah saat 8,5 ta kalkıp uykulu uykulu yedim bişeler sonra cupp yatağa 11,30 kalktım belimde fıtık var çok ağrıyor ara öğünde 1 kase yoğurt ve küçük bir elma yedim,hava soğuk evdeyiz .....

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım

herkese iyi pazarlar 06.30 itibariyle başlayan mesaim devam ediyorr neyazıkki 6 da kalktım lahana çorbamı içtim peynir zeytin attım ağzıma bi tane az öncede elma yedim 2 tane bilgisayar ve intermet bulmuşken size bi bakıyım dedimm...akşam yemeğini dün gee 2 sularında yaptım menüde patates yemeği ve bulgu pilavı var birer kaşık tadlarına bakarım artık...yorgunluktan ölüyorum ama akşama sürünüyoda olsam 45 dk yürüycem...benim metabolizma durdu artık bu ne kadar sürüyo ya bilgisi olan varmı:44: 8kilo verdim durdu bu zıkkım durcak mı böle sürekli ...hadi spor yaptım canlandı eee sonraa...gene durdu nasıl canlandırcam tekrar allah allah kilon mu var derdin var vallaa

nev81 .!.:

Merhaba hanımlar.Benim kafama birşey takıldı.Ben 103 kilo ile başladım diyete.Günde 1000 kalori alıyorum,sizce az mı.Doyuyorum ve kilo da veriyorum ama,1000 ile gitmemin ne gibi zararları olabilir sizce?

Genişletmek için tıkla...

canım çok bilgim yok ama bana göre normal. tabi bir bilene sormak gerekir

aynalar .!.:

canım çok bilgim yok ama bana göre normal. tabi bir bilene sormak gerekir

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim.İlçemizin diyetisyeni doğum iznindeymiş,gelsin bir de ona görüneyim diye düşünüyorum.