kızlarrr kuzum çokk hasta ishal ateş kusma herşey var giremiyorum nete bu hafta beniz mazur görün kuzum iyileşsin...cuma günü kilo bildirmi yapmaya çalışırım..
kızlarrr kuzum çokk hasta ishal ateş kusma herşey var giremiyorum nete bu hafta beniz mazur görün kuzum iyileşsin...cuma günü kilo bildirmi yapmaya çalışırım..
sabah:1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,1 dilim kepekli ekmek,1 bardak çay.
20 dk yürüyüş
1 nescafe,1 çay,çeyrek halley.
20 dk yürüyüş
öğle:
1 dilim peynir,1 dilim kepek ekmeği,3 tane mantı,1 minik domates
20 dk yürüyüş, 5. kata merdivenden çıktım bide:)
1 çay,3 yaprak marul(müdür verdi),2 mini kepekli galeta
40 dk yürüyüş(yağmur altında)
yeşil çay
akşam: daha yemedim
p.tesi:100 dk
salı:50 dk
çarşamba:50 dk
perşembe:100 dk
toplam:300 dk
kilo bildirimi:89,6
8 li rakamları gördüm,çok mutluyum canlarrr
sabaha guzel sonuclar alırız inşallah inşallah yaa :)))sabah kilo bildiriminde bulunup hemen işe çıkacam. çok merak ediyorum bende durumum ne. bugün yerli malı yaptık öğrencilerimin getirdiği kekten 2 dilim yedim
Kızlar ben bugün 1 saat yürüyüş yaptım kahvaltı yapmadım.Yarım waffle yedim ikindi.Akşam da 1 yemek kasığı pilav 1 fırında but yine fırında baharatlı patates ve yoğurtlu havuc salatası biraz:) kilom da 67.5 off off -65 ler nerdesiniz??Çok mu zor sizi görmekk?
geçmiş olsun canım, Allah şifalar versin.Çabucak iyileşsin sen de çabucak dön inş.kızlarrr kuzum çokk hasta ishal ateş kusma herşey var giremiyorum nete bu hafta beniz mazur görün kuzum iyileşsin...cuma günü kilo bildirmi yapmaya çalışırım..
sabah:1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,1 dilim kepekli ekmek,1 bardak çay.
20 dk yürüyüş
1 nescafe,1 çay,çeyrek halley.
20 dk yürüyüş
öğle:
1 dilim peynir,1 dilim kepek ekmeği,3 tane mantı,1 minik domates
20 dk yürüyüş, 5. kata merdivenden çıktım bide:)
1 çay,3 yaprak marul(müdür verdi),2 mini kepekli galeta
40 dk yürüyüş(yağmur altında)
yeşil çay
akşam: daha yemedim
p.tesi:100 dk
salı:50 dk
çarşamba:50 dk
perşembe:100 dk
toplam:300 dk
kilo bildirimi:89,6
8 li rakamları gördüm,çok mutluyum canlarrr
bizim de yürümemiz spor yapmamız lazım
ben ilk zamanlar öğle atralarında tost ve ayran tüketiyordum. 71-67 arası sucuklu kaşarlı tost ile geçti. daha sonra iş yerinde koku oluyo diye bıraktık. bence insanın diyette sevdiği besinleri tüketmesi önemli. karışık tostu sevdiğim için hiç diyet yaptığımın farkına varmıyordum. önceki günler ne yediğin öğlen akşam ne yediğin göz önünde bulundurulmalı bence. önceki gün 1 çukulata yiyene 2 dilim kek çoktur ama yemediysen çok değil. çok olan bişey söyleyeyim sana öğlenki börek ile akşamki makarna aynı günde olmamalıydı bence. biliyorsun börek ve makarna yiyince karbonhidrat almanın yanında fazla fazla yağ da alıyoruz.sabah kilo bildiriminde bulunup hemen işe çıkacam. çok merak ediyorum bende durumum ne. bugün yerli malı yaptık öğrencilerimin getirdiği kekten 2 dilim yedim
kızlar 14.takımın sonuncusunu acıklıyorum nazenin yani ben o kadar spora ragmen hic kilo verememişim 65.9 aynı kılodayım.
sporu bırakıyorum onsuz daha guzel zayıflıyordum cok utandım kendımden
kas miktarının artması demek metabolizmanın hızlanması demek aynı zamanda
sıkılaşman da cabası. spora devam ettikçe kilo vereceksindir 
yaşasınnnn,biliyorsunuz 65,5 tu kilom,süper ya...
bi de 1,5 kase aşure
akşama et döner yiğyesim var
kızlar merhaba,kahvaltımı yaptım ve şimdi basküle çıktım,64,1 geldim
kızlar ben de malesef aynı kilodayım. akşam iftardan önce biraz daha hafiftim ama olur o kadar. haftasonu oruca ara veriyorum. pazartesi belki gene tutarım emin değlim.
bu haftaki yürüyüşüm 137 dk da kaldı. (yürüyüş listesi de mi hazırlasak?)
dün yürüyüş yapmadım ama evin yarısını süpürdüm.
akşam orucumu herzamanki gibi kepekli karışık tost ve ayran ile açtım.
misafirim vardı börek yapmıştım bi sürü börek yedim
sahurda da gene 3 kibrit kutusu kadar peynirli börek yedim, su içtim .
akşama orucumu aynı menü ile açarım bi de canım et döner çekti, çektirenler utansın
epeydir balık yapmıyorum haftasonu balık ve sebze yemeğine sıra geldi.
birde wc meselesıne cok dikkat etmek gerekiyor. sende böreği cok kacırmıssın. aksam dan dolayı keşke sahurda dikkat etseymişsin. neyse artık aksama dengelersin :) bebeğim bugün yazılanlara dönüp şöyle bir baktımda çok fazla ekmek yemiyormusun!
çok geçmiş olsun canım,bebişinin umarım en kısa zamanda iyileşir,en kısa zamanda neşeli haberlerini bekliyoruz hepimizkızlarrr kuzum çokk hasta ishal ateş kusma herşey var giremiyorum nete bu hafta beniz mazur görün kuzum iyileşsin...cuma günü kilo bildirmi yapmaya çalışırım..
bebeğim ben karbonhidrat protein falan pek anlamam,yer geçerim:)bu hafta pazara çıkamadım evde sebze yok,ondan böyle oldu.
geçmiş olsun canım, Allah şifalar versin.Çabucak iyileşsin sen de çabucak dön inş.
tebrik ederim iyi gidiyorsun. yürüyüşler de iyi gayet azimli gördüm seni.
yürüyüş olmadan kilo vermek zor am imkansız değil. eğer kilo vermekte zorlanıyorsan senin mecburen yürüyüş yapman lazım. bak himerosa yağmur çamur dememiş yürümüş
kepekli yağsız tost yap kendine süper oluyor
önceki günler ne yediğin öğlen akşam ne yediğin göz önünde bulundurulmalı bence. önceki gün 1 çukulata yiyene 2 dilim kek çoktur ama yemediysen çok değil. çok olan bişey söyleyeyim sana öğlenki börek ile akşamki makarna aynı günde olmamalıydı bence. biliyorsun börek ve makarna yiyince karbonhidrat almanın yanında fazla fazla yağ da alıyoruz.
kekte vardı karbonhidrat+yağ
börekte vardı karbonhidrat +yağ
makarnada var karbonhidrat +yağ
en azından makarna değil ekmek yemiş olsaydın daha az yağ tüketmiş olurdun
