24.9 a düşmem gerek.Ama zayıfladıkça daha bi yavaşlıyo bmi ilerlermesi 70 miyonu oraya verene kadar kendim yürürüm diyorum ama olmuyor sa bir yerden sonra ara veriyorum, çocuk meselesi olmasa gene de ayrobiği düşünürdüm ama şimdilik kendi çabalarımla yürümeliyim. internetten leslie sansone ile yürüyüş programlarını da indirdim. bu sabah 5 mil ve 4 mili indirdim, mp3 playerıma attım.tabi programları indirince zayıflanmıyor:) dün videoya bakarak değil ama kendi kafamdan yerimde yürüdüm. bugün inşallah bakarak yapıcam. tavsiye ederim arkadaşlara. link bulamayanlara özelden link gönderebilirim. burada paylaşmak yasak... 
bu arada heralde bilgisayar kullanma özürlü olduğumu anlamışsınızdır,alıntının içinden alıntı yap falan olmuyor,sizin gibi herkeze tek seferde cevap yazmak istiyorum ama beceriksizim.ayrıca çizelge hazırlamayıda bilmiyorum,birkere hamileyken uğraşmıştım olacak gibiyken olmayınca pes ettim bende
ayrıca yürüyüş yapmak istiyorum ama maalesef antalyada bugün deli gibi yağmur yağıyor,çakıldım evde ya.
2 ileri 1 geri sözü senin için söylenmiş olsa gerek, olsun gene de birer adım daolsa ilerliyorsun kaptan.canım benim kilo 101.5 değil ki kilo aldım ya
2 ileri 1 geri sözü senin için söylenmiş olsa gerek, olsun gene de birer adım daolsa ilerliyorsun kaptan.
ben de kilo aldım çünkü haftasonu sınırsız yedim
ama 2 gündür ouçluyum. iftara falan çok dikkat ettiğimi söyleyemem ama idare ediyorum. cumaya aynı kiloyu korurum umarım
sen de kilonu korumaya çalış en azından oldu mu.
Başla rejime başlasan gerisi gelir
( ovalde indirtmedim. kendimi berbat hissediyorum.sabah:2 kaşık nesfit 4kaşık süt
20 dk yürüyüş
2 çay
öğle:3 çubuk galeta,2 yaprak galeta
10 dk yürüyüş
1 çay
20 dk yürüyüş
akşam: 1 tb taze börülce, yoğurt
spor:
p.tesi: 100 dk
salı:50 dk
saçlarımı kestirdim. hiç hoş olmadı.sinirlerim bozuk. 10 aydır önleri uzatıyordum çenemin altına kadar düz insin diye.kadın makası bi vurdu önlere durrr demeye kalmadı, gitti
önler kısa, devamı biranda uzayan bir saç.
eşim gelsin saçlarımı boyatcam.belki biraz moralim yerine gelir. yoksa kendim kescem saçlarımı.
aslında saç kesmeyi biliyorum ama kendimde denemedim.annemin, eşimin, komşuların saçlarını kesmişliğim var.
çok üzgünüm çok, yarın işe bile gidesim yok
kahvaltı 1 dilim ekmek patates kızartması 4 dilim. peynir biraz.
ara bir mandalina
öğle karnıbahar yemeği yoğurt,5 tane yaprak sarma.
ara 1 bardak süt , çubuk kraker bir paket
akşam yine karnıbahar.1 kase çorba
ara mandalina ve elma
nasıl kızlar? olacak galiba bu işi başarıcaz.
okulda ve evde aynı yemek olunca çok kötü oluyo ya.birazdan yürüyüş yapacam inşallah ama hiç halim yok.az önce eşimle eski resimlere baktık ne zayıfmışım yaa hemen dönelim geri o hale olmamı
canım teşekkürederim,bak dediğini denedim ve oldu galiba
boşveeeerrrr üzülme canım dibi sende yine uzar ama işini dikkatli yapan hiçbir kuaför görmedim ben zaten.sabah:2 kaşık nesfit 4kaşık süt
20 dk yürüyüş
2 çay
öğle:3 çubuk galeta,2 yaprak galeta
10 dk yürüyüş
1 çay
20 dk yürüyüş
akşam: 1 tb taze börülce, yoğurt
spor:
p.tesi: 100 dk
salı:50 dk
saçlarımı kestirdim. hiç hoş olmadı.sinirlerim bozuk. 10 aydır önleri uzatıyordum çenemin altına kadar düz insin diye.kadın makası bi vurdu önlere durrr demeye kalmadı, gitti
önler kısa, devamı biranda uzayan bir saç.
eşim gelsin saçlarımı boyatcam.belki biraz moralim yerine gelir. yoksa kendim kescem saçlarımı.
aslında saç kesmeyi biliyorum ama kendimde denemedim.annemin, eşimin, komşuların saçlarını kesmişliğim var.
çok üzgünüm çok, yarın işe bile gidesim yok
