- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
8:30
İki dilim tb ekmegi ilepeynirli yagsız tost
Yesil çay
9:30 sade türk kahvesi
12:30
6 tane minicik ızgara köfte
Yarım kase yogurt
Yarım tb ekmegi
17:00
Bir kutu süt
2 incir
19:30
Bir kase ev yogurdu
2 yk yulaf
4 kayısı
***1bucuk saat tempolu yürüyüş***1 saat pilates***75 mekik 30 dk kol ve bel egzersizi***2 lt su
Harikasin
Iste bu yuzden hergun tartilmayin dioz cnm
Dengesiz olmus cnm biraz
Fajita biraz fazla olmuş tatlım
Sporun da menün de harika cnm
Bugünkü menüm:
09.00:
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yarım salatalık
1 dilim ekmek
11.00:
1 bardak gileboru suyu
13.00:
6 y.k. etli yeşil fasulye
2 dilim ekmek
18.00:
5 y.k. yeşil fasulye
Salata (yağsız)
1 dilim ekmek
20.00:
1 elma
21.00:
1 türk kahvesi
2 lt su
20 dk yürüyüş
benimkisi biraz o kadar emek verdikten sonra pimpiriklenme esasinda
Cok zayif olma takintim olustu ne yazik ki
Menumde evet yaa bugun boyle oldu
bugun okulda ders saatlerime gore ancak bunlari bulabildim yiyecek ekmek yemeden dengelemeye calistim :)
Burcucum gileboru Kayseride yetişen küçük kırmızı,sulu,ekşi bir meyve :) başka yerlerde pek bilinmez :) suyu ezilerek sıkılır, sulandırılıp şeker atılıp içilir. Tabi ben şekersiz içiyorum :) bu tarafa yolunuz düşerse mutlaka tadın derim :) çok da faydalı bir meyve olduğu söyleniyor :)
geçmişi okuyamadım
kandil dolayısıyla geç kalktım
11 de
haşlmş yumurta
kk kadar peynir 2 dilim çavdar
öğlen 12 30 da arkadaşlarla toplantımız vardı
ben tabağıma sadece
közlenmiş patlıcan iki kaşk
iki kaşık da bulgurlu salatamı
hemencik yedim ve masadan kalktım
akşam 18 de
bi kase tarhana
2 dilim çavdar
domates salatası
1 buçk litre su spor yok ama çok koşuşturdum ve hala da işim var
öğlen bi kaşık da turşu kavurması vardı
Menum
08.00
Yarim simit
Sekersiz cay
13.40
Dana fajita
Ice tea Seftali
19.00
1 d ekmek
5 minik kofte
2 lt su
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
8:30
İki dilim tb ekmegi ilepeynirli yagsız tost
Yesil çay
9:30 sade türk kahvesi
12:30
6 tane minicik ızgara köfte
Yarım kase yogurt
Yarım tb ekmegi
17:00
Bir kutu süt
2 incir
19:30
Bir kase ev yogurdu
2 yk yulaf
4 kayısı
***1bucuk saat tempolu yürüyüş***1 saat pilates***75 mekik 30 dk kol ve bel egzersizi***2 lt su
geçmişi okuyamadım
kandil dolayısıyla geç kalktım
11 de
haşlmş yumurta
kk kadar peynir 2 dilim çavdar
öğlen 12 30 da arkadaşlarla toplantımız vardı
ben tabağıma sadece
közlenmiş patlıcan iki kaşk
iki kaşık da bulgurlu salatamı
hemencik yedim ve masadan kalktım
akşam 18 de
bi kase tarhana
2 dilim çavdar
domates salatası
1 buçk litre su spor yok ama çok koşuşturdum ve hala da işim var
esracım afiyet olsunMenum
Sabah
Kalkar kalkmaz 2 buyuk bardak su
3 yk yulaf
Yarim yesil elma
Yarim su bardagi sut
5_6 badem
Ara 12:00
2 avuc leblebi
Oglen 14:00
Kuru fasulye
Yarım tb ekmegi
Yogurt
Ara 17:00
1 avuc leblebi
Aksam 19:00
3 yk yulaf
Yogurt
1 kirmizi elma icine
3 litreye yakin su ictim
1 saat sahilde yuruyus missss :))
Iyi geceler kizlarr
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
günydın kızlar kahvaltımı yaptım dershaneye gidecegim. Kendinize iyi bakın kaçamak yapmayın. öğlen görüşürüz.
Günaydın kızlarBirazdan bağa gideceğiz mangal yapılacak inşallah fazla kaçırmam :)
tatlım çorba olan menüde ekmek yememelisin fzla olur. öğlen için kutluyorum
esracım afiyet olsun[/Q
Saol burcucum :)
Günaydın
Dünkü menüm
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir 2 krep
Ara 12.00
4 biskrem
Akşam 18.30
1 tabak kısır
Su 2 litre
Spor yok. Bikaç gün daha kendimi toparlayana kadar yapamayacağım.