Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

royce .!.:

iyi akşamlar hanımlar

9.30
bir porsiyon nesfit meyveli gevrek (tam yağlı sütle)

14:00
tavuklu salata
bir bardak ayran

15:00
bir sade kahve
nestle bitter çikolatalı gofret
(160 kalori)

18:00
bir tabak ıspanak
bir kase yoğurt

2lt su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 09.00
3 dilim salam
4 dilim kaşar peyniri
2 dilim keçi peyniri
6 tane zeytin
Domates salatalık
2 haşlanmış yumurta

Öğle ve akşam 16.00
3 krep (içine kaşar peynir ve salam doğradım)
Domates salatalık
2 tane çiğ köfte

Spor leslie ile 3 mil
Su 2 litre

Artık 70 lere düşmek istiyorum lütfenn.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Afiyet olsun cnm gofret disinda guzel.


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

09:00
1,5 tane haslanmis yumurta
1yk muhammara
Az peynir
1 tatli kasigi pekmez-tahin
1,5 dilim tb ekmegi

13:15
6 yk bol yesil mercimekli patlican yemegi
4 yk yogurt+1 avuc semiz otu

15:30
2 kuru incir+2 ceviz

18:00
7 yk fırınlanmıs sebzeler
(domates,biber,patlican,karnibahar ve az patates)
Semizotlu salata
1 dilimden az ekmek

2 L su
1 kupA yesil cay
2 turk kahvesi


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Afiyet olsun cnm gofret disinda guzel.


Cnm afiyet olsun.bugun olmamis sanki.:-/

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

gonzalez .!.:

kizlar merhaba🙋 ben bugun kalkar kalkmaz 2 tane kayisi yedim ardina ilik su ictim 1 bardak. 1 saat sonra 2 dilim ekmek, salatalik-domates-biber(1 er tane), 1 bardak acik cay, 3 parmak peynir yedim. suan gayet tokum:)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Hu huuu kızlar Ben geldim ama kimse yok. Azcık muhabbet edelim istemiştim ama tek başımayım. Bekleyeyim bakalım gelen birisi olursa iki çift laf ederiz. Bu sabah tartıldım yine. 63.7 çıktım. Yani 0.7 gram gitmiş düne göre. Dün 64.4 tüm. Ödem varmış sanırım yoksa bir günde bu kadar gitmez. Geçen haftaya göre ise 0,8 gr gitmiş. Bakalım haftaya cuma nasıl olacak. Duruma göre 3,7 kilo fazlam var. Mezuniyet kilomdan ise sadece 2,7 kilo fazlalık var.

Napıyorum ben yaaaa kendi kendine muhabbet böyle oluyor sanırım

İyiyim iyiyim merak etmeyin arada böyle bir devreler hata veriyor sonra dönüyorum eski halime

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Selam.ebrucum cok kalamicam felaket hastayim ama istahtan hic kayip yok annemle gencayi deli ettim 2 gundur devamli bana bisiler tasiolar hamile misin filan dio gencay o derece resmen as eriyorum ve hep tatli karbonhidrat umarim kilo almam 61. 4 un ustune cikmayim baska bisi istemiyorum ama bu yaz boyunca kesinlikle yemicegim sey dondurma 20lik disim ondan sonra kabardi lanet dondurma ole iste

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun kuzucum umarım iyileşirsin biran önce. Hastayken öyle oluyor. İnsanın canı türlü türlü şeyler istiyor. Ben hep öyle olurum. Sen yine de tedbiri elden bırakma. Verirken zor gidiyor ama gelirken çabuk geliyor. Allaha şükür sende de bende de çok fazlalık yok. Senin altı ay oldu benimde dört ay. Ona rağmen iyi yine kilolarımız. Bugün bende senenin ilk dondurmasını yedim.

LAydLiNe .!.:

Hu huuu kızlar Ben geldim ama kimse yok. Azcık muhabbet edelim istemiştim ama tek başımayım. Bekleyeyim bakalım gelen birisi olursa iki çift laf ederiz. Bu sabah tartıldım yine. 63.7 çıktım. Yani 0.7 gram gitmiş düne göre. Dün 64.4 tüm. Ödem varmış sanırım yoksa bir günde bu kadar gitmez. Geçen haftaya göre ise 0,8 gr gitmiş. Bakalım haftaya cuma nasıl olacak. Duruma göre 3,7 kilo fazlam var. Mezuniyet kilomdan ise sadece 2,7 kilo fazlalık var.

Napıyorum ben yaaaa kendi kendine muhabbet böyle oluyor sanırım

İyiyim iyiyim merak etmeyin arada böyle bir devreler hata veriyor sonra dönüyorum eski halime

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Selam.ebrucum cok kalamicam felaket hastayim ama istahtan hic kayip yok annemle gencayi deli ettim 2 gundur devamli bana bisiler tasiolar hamile misin filan dio gencay o derece resmen as eriyorum ve hep tatli karbonhidrat umarim kilo almam 61. 4 un ustune cikmayim baska bisi istemiyorum ama bu yaz boyunca kesinlikle yemicegim sey dondurma 20lik disim ondan sonra kabardi lanet dondurma ole iste

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Geçmiş olsun kuzucum umarım iyileşirsin biran önce. Hastayken öyle oluyor. İnsanın canı türlü türlü şeyler istiyor. Ben hep öyle olurum. Sen yine de tedbiri elden bırakma. Verirken zor gidiyor ama gelirken çabuk geliyor. Allaha şükür sende de bende de çok fazlalık yok. Senin altı ay oldu benimde dört ay. Ona rağmen iyi yine kilolarımız. Bugün bende senenin ilk dondurmasını yedim.

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

hadi ben de paylaşıyorum menümü


sabah tereyağlı yağda 2 yumurta :)
1 kk beyaz peynir
3 yk yoğurtlu yağsız semizotu salatası1
1 su bardağı kefir

öğle avuç içi kadar ızgara tavuk
4 yk yoğurt

akşam da öğlenin aynısı

2,5 lt su
spor yok

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Selamunaleyküm güzel grubum,

Bugün itibariyle eve dönmüs bulunmaktayim.
Yüregim yanik döndüm
Bilmeyenler var, ben Umredeydim :)
Yorgunluk hat safhada ama uyuyamiyorum, Kabede kaldi aklim kalbim.
Gidebler hep söylerdi inanamazdim ama insan kendi godip görüp dokununca inanin kara sevdaya düsüyor.
Tarifi yok bunun.
Rabbim gitmeyenlere gitmeyi, gideblere tekrar gitmeyi nasip etsin.
Ben bu saatte bukadar yorgun ve hasta halimle uyuyamadigima inananiyorum.
Kabeyi düsünmek özlemek baska hicbirseye benzemiyor, ben asik oldum.
Allah herkese bu aski taddirsin.
Sizleri cok seviyorum, Allah icin seviyorum.
Hayat cok güzel, müslümanlar harika.
Kardeslik dostlugun adi Mekke ve Medine. Gidince demek istedigimi anlayacaksiniz.
Böyle muhtesem duygulari dünyanin hicbir yerinde bukadar yogun duyamaz kimse.
Rabbim hepimizi o mübarek topraklara tekrar tekrar nasip eylesin.
Allaha binlerce kez sükürler olsunki bizi müslüman ailelerde var etti. Insallah iman üzere ölmeyide nasip eder.
Öyle heyecan verici öyle anlatilmaz harika duygular yasiyorki insan, hepinizin bu duygulari tadmasibi diliyorum Rabbimden.
En kisa zamanda hastaligimi atlatip dönmek istiyorum araniza.
Sizi seviyorum :)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım öncelikle hoşgelsin ben burcu 22 yaşımdayım bu takımla 17 kilo verdim 7 aydır korumadayım ve sadece 2 kilo aldım 59 la mezun olmuştum tekrar devam etcem ama bu aralar biraz hastayım nişanlıyım 6 eylülde düğünüm var sadece basen problemim var şuan şimdi sana kurllarımızı yazıcam kendini isimli tanıtırsan sevinirim

13.TAKIM KURALLARIMIZ​

1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.


bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.



zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 09.00
3 dilim salam
4 dilim kaşar peyniri
2 dilim keçi peyniri
6 tane zeytin
Domates salatalık
2 haşlanmış yumurta

Öğle ve akşam 16.00
3 krep (içine kaşar peynir ve salam doğradım)
Domates salatalık
2 tane çiğ köfte

Spor leslie ile 3 mil
Su 2 litre

Artık 70 lere düşmek istiyorum lütfenn.

Genişletmek için tıkla...