Ebrucum sen hangi tarihlerde vermiştin 20-25 kilo. Listelerine bakicam. Bu ara fena taktim bu kilo verme işine. Bu yılın sonuna kadar 70 e düşmeliyim
Daha küçük annesi. Sırası gelince herşeyi başarıyorlar zaten ama benim ufaklık çok aceleci. Keşke dediğin gibi çalışmasak ama maalesef ki olmuyor.
Tatlım öncelikle anladığım kadarıyla günlük tartılıyorsun. Tartılma işini bırak ve haftada bir gün cumaları tartıl. Onun haricinde yeşil çay içmeye çalış ve bol bol su tüket. Kaçamakların bir lokmasından bile uzak dur. En az haftanın 3 günü spor yapmaya çalış. O zaman kurtulmaya başlarsın fazlalıklardan.
Teşekkürler Özlem' cim
Biliyorsun ki seni listeye dahil ederken 3 hafta deneme süresini uygulamadım. Daha doğrusu diğer arkadaşların tavsiyesiyle listeye girdiniz. Ama geçen hafta sonuçlarınız çok kötüydü. Bu hafta sen dahil hiç kimseden + kilo istemiyorum. 100 gr bile olsa herkesin kilo vermiş olması lazım. Bu vesileyle lütfen herkes kendini buna göre hazırlasın. Nodül olsa bile eğer gerçekten ister ve uğraşırsan kilo verebilirsin. Unutma bunu.
Çok memnun oldum yeniden Sevgi' cim. Ben zaten özellikle yazdım bana kendini tanıtır mısın diye. Geçmişi okumam çok uzun zaman alacaktı. Eğer kendine güvenir ve sağlıklı beslenir isen ağustosta çok güzel bir tatil seni bekliyor
Afiyet olsun canım çok güzel bir kahvaltı tabağı. Yalnız ekmeğini tam buğday, çavdar ve kepeği değiştirerek ye. Beyaz ekmekten kesinlikle uzak dur.
Sabah (10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
2-3 siyah zeytin
Biraz acuka
1 büyük bardak çay
1.5 dilim kadar ekmek
Ara (12:10)
1 bardak limonata
Öğle (14:25)
1 tabak nesfit + süt
Ara (15:30)
5 çilek
Akşam (18:10)
1 kase ezogelin çorbası
1 tabak tavuk kavurma
1 bardak ayran
---------
Biraz fıstık
Suyumu ölçemedim ama baya içtim.
Canım ben kabızlık sorunu çektiğim zamanlarda doğadan yada liptonun form çaylarından içiyorum.aynı gün içinde tuvalete çıkartıyor. Hiç denedin mi?
Sabah (10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
2-3 siyah zeytin
Biraz acuka
1 büyük bardak çay
1.5 dilim kadar ekmek
Ara (12:10)
1 bardak limonata
Öğle (14:25)
1 tabak nesfit + süt
Ara (15:30)
5 çilek
Akşam (18:10)
1 kase ezogelin çorbası
1 tabak tavuk kavurma
1 bardak ayran
---------
Biraz fıstık
Suyumu ölçemedim ama baya içtim.
Afiyet olsun ozlem.acuka ne?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
acılı ezme, çemen gibi bişey. bi değişik versiyonu.
ne yollamaya çalıştın havvacım?
Kahvalti
2dilim tam tahlili
1domates
1dilim peynir
Marul
Çay
Ara
Şekersiz çikolatali kahve
Öğlen12:00
1kase çorba
Pilav üstu dönerin sadece dönerini yedim
Salata
Ayran
Akşam
1kase çorba
Türlü
Yogurt
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Afiyet olsun cnm.menu cok guzel .Kahvalti
2dilim tam tahlili
1domates
1dilim peynir
Marul
Çay
Ara
Şekersiz çikolatali kahve
Öğlen12:00
1kase çorba
Pilav üstu dönerin sadece dönerini yedim
Salata
Ayran
Akşam
1kase çorba
Türlü
Yogurt
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
acılı ezme, çemen gibi bişey. bi değişik versiyonu.
ne yollamaya çalıştın havvacım?
Havvacım çok iyi menü 😊 tebrikKahvalti
2dilim tam tahlili
1domates
1dilim peynir
Marul
Çay
Ara
Şekersiz çikolatali kahve
Öğlen12:00
1kase çorba
Pilav üstu dönerin sadece dönerini yedim
Salata
Ayran
Akşam
1kase çorba
Türlü
Yogurt
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ben birşey sormak istiyorum. Belki bazılarınızda benim gibi şeyler yaşıyor olabilirsiniz. Kaçamaklar evett, kaçamaklar dediğimiz yiyecekler aslında bu aldığım kiloların sebebi. Pastalar, çikolatalar,pizzalar vs. Bunları yiyince bir haz, mutluluk duygusu oluyor ya. Sanki içindeki o koca boşluk doluyor. İşte ben şimdi bu duyguyu tatmin edemiyorum. O mutluluk ve tatmin duygusunu nasıl yakalayacağım 😢😢😢
Kahvalti
2dilim tam tahlili
1domates
1dilim peynir
Marul
Çay
Ara
Şekersiz çikolatali kahve
Öğlen12:00
1kase çorba
Pilav üstu dönerin sadece dönerini yedim
Salata
Ayran
Akşam
1kase çorba
Türlü
Yogurt
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Anladim cnm.bizim muhammara gibi bisey
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Menüm
Sabah 9.30
1 domates
1 salatalık
7 zeytin
2 dilim ekmek
Öğlen 13.30
Yoğurt
Ara öğün 15.15
Sebze çorbası
Akşam 17.00
Sebze çorbası
Salata
Bi dilim ekmek
20 dk yürüyüş + spor
8 bardak su üç bardak sudan anca bu kadar arttırabildim 2 bardak bitki çayı
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
menün bugün düne göre daha iyi.afiyet olsun. su da zamanla artıyor zaten. başlarda bende zorlanmıştım.
Menüm
Sabah 9.30
1 domates
1 salatalık
7 zeytin
2 dilim ekmek
Öğlen 13.30
Yoğurt
Ara öğün 15.15
Sebze çorbası
Akşam 17.00
Sebze çorbası
Salata
Bi dilim ekmek
20 dk yürüyüş + spor
8 bardak su üç bardak sudan anca bu kadar arttırabildim 2 bardak bitki çayı
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
gibi bir şey değil, aynılarmış zaten.