- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Günaydınlar efendim :))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Günaydınlar efendim :))
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Dunku menum
07:00
2 minik ev pogacası
11:30
3 yk pirasa
3 yk yogurt
14:30
Az tavuk gogsu
18:00
3 yk yumurtali humus
Bir iki lokma ekmek
Domates,salatalik
Salgam
1 turk kahvesi
3 L su
Spor
Toplam 1 saat 3 dk kosu bandinda yuruyus vee 420 calori
30 dk dans
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
07:00
2 minik ev pogacası
11:30
3 yk pirasa
3 yk yogurt
14:30
Az tavuk gogsu
18:00
3 yk yumurtali humus
Bir iki lokma ekmek
Domates,salatalik
Salgam
1 turk kahvesi
3 L su
Spor
Toplam 1 saat 3 dk kosu bandinda yuruyus vee 420 calori
30 dk dans
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bugün yine nöbetçiyim ne yazık ki :/
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
Dünkü menüm:
08.30:
1 yumurta
Yeşillik
3 zeytin
1 dilim light ekmek
12.30:
1 tabak yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası
2 dilim light ekmek
15.30:
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
18.00:
5 y.k. kereviz
2 köfte
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
21.00:
1 bardak muzlu tarçınlı süt
2 lt su+ 1 fincan yeşil çay
1 saat aerobik+ 70 dk yürüyüş
08.30:
1 yumurta
Yeşillik
3 zeytin
1 dilim light ekmek
12.30:
1 tabak yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası
2 dilim light ekmek
15.30:
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
18.00:
5 y.k. kereviz
2 köfte
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
21.00:
1 bardak muzlu tarçınlı süt
2 lt su+ 1 fincan yeşil çay
1 saat aerobik+ 70 dk yürüyüş
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
canım akşam 21 de de 10 yk ıspanak yemeği yemiştim tamam talım daha az tüketrim :)
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
Ispanak yemeginide gormustum canim ona gore yorum yaptim:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Son düzenleyen: Moderatör:
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
ayyy canım benim çok teşekkür ederim :) mucuk mucuk
bugünde hafif bi menü olsun tatlım :)))
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
evet canım 24 saat :/ o yüzden bugün spor yok24 saat mi canım :)
sabah işe yürüyerek geliyorum tek karım o :)- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
evet canım 24 saat :/ o yüzden bugün spor yok
canım seni çok iyi anlıyorum ben de öyle çalışıyordum en büyük sporu yapıyorsun ben hastanedeyken 7 kilo verdim ya :))))
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Kötü bir gün
Canımcım neden öyle dedin. İyi ol.
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Bi hırsla azimle 8 bucuk kilo verdim bi ayda..şimdi gücüm istegim kalmadı sıfır kaçamakken şimdi illa hergün oluyo..en yakın arkadasım geldi istanbuldan dikkat etmeye çalışsamda ne diyetim ne sporum tam..haftaya da 6 gün ailemin yanına gidicem istanbula..ne yapıcam ipin ucu kaçacak diye korkuyorum...
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Maaşallah 1 ayda 8 bucuk kilo ne demek. Tebrik ederim seni. Düğününde olacak sanırm. O günü hayal et canım motive olmaya çalış. Umudunu hiç kaybetme. Yapabilirsin.
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Ben hiç bir ay boyunca düZenli diyet yapmamıştım ondan verebildim diye düşünüyorum..ama bundan sonrası yerleşik kilolar bantta yürümekten sürekli pilatese gitmekten sıkıldım.. Ara vereyim dersem gercekten sonum daha kötü olur biliyorum..Allahtan sigaranın kalorisi yok :)
Benzer Konular
