Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

pamuh .!.:

geç uyandım hafta sonu olduğu için

öğle 13:30

menemen
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1 parça kaşar peyniri (çok küçük)
1 zeytin
1 domates
1/2 salatalık
1 bardak şekersiz çay

ara 16:30
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 domates
1/2 salatalık


akşam 20:00
bir porsiyon mercimek çorbası
1/2 porsiyon patlıcan yemeği
bir tabak yoğurt
bir dilim kepek ekmeği

ara 22
2 tane kuru incir

2 fincan yeşil çay 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun

Alsimi .!.:

afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

sağol canım sana da afiyet olsun

Alsimi .!.:

teşekkür ederim özlemcim. ne yazık ki bu hafta artı çıktım ben. ama motivasyonum yerinde fazlasıyla telafi edicem.

Genişletmek için tıkla...

eminim telafi edersin canım sana çok güveniyorum :)

sabah(10.30)

küçük bir parça sucuklu omlet
biraz süzme peynir
1,5 dilim tb ekmeği
yeşil çay
2 tatlı kaşığı pekmez
2 ceviz

öğle(15.00)

3 yk yulaf
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini)
5 çiğ fındık
5 çiğ badem
1 bardak süt

akşam(18.30)

1büyük boy ızgara çupra
bol roka

sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata

2 litre kadar su
2 saat yürüyüş

pamuh .!.:

hilal canım isimim ölmek var dönmek yok hele bi o kiloya inelim özgüvenimiz arttığından kıyafetler daha çok yakıştığından hiç almamak için büyük istekle özen göstereceğiz zaten :))

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle haklısın canım.beğendiğin her kıyafetin bedenini bulabilmek ve yakıştığını görmek çok keyifli bişeyy

ozzlleemm .!.:

kesinlikle haklısın canım.beğendiğin her kıyafetin bedenini bulabilmek ve yakıştığını görmek çok keyifli bişeyy

Genişletmek için tıkla...

Evet canım ya nasipse bizde zayıflayalım artık :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

YudumEr .!.:

08.50
1 adet yumurta
10 adet zeytin
Salatalık
Domates

13.55
Meyveli yoğurt
2 adet galeta

15.16
Kahve

18.30
İnce tel şehriyeli çorba
Çoban salatası

+2 Litre su ... Kızlar pazartesi vizelerim başlıyor pek zaman ayıramayacağım buraya haberiniz olsun,, sıkı bir tempoya giriyorum,, çok öptüm

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun oldukça hafif bir menü olmuş
seninle tanışmadık diye hatırlıyorum ben özlem 25 yaşındayım 2,5 aydır bu takımdayım 7,7 kilo verdim.

Selam kizlar yorucu bir gun gecirdm alisveris piknik filan biraz moralim bozuk istedigim gibi pantolon bulamadim filan piff aslinda pek dertliyim uykusuzum filan dikkt etmedim diyetime bugun ins..nafta ici dikkat etcm yarin dershandeden sonra gorusurz kizlar iyi geceler opuldunuz

ozzlleemm .!.:

eminim telafi edersin canım sana çok güveniyorum :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim. bu hafta evdeydim ondan cozuttum; ama bugün biraz çeki düzen verdim kendime. bir haftadır çok kötü besleniyordum. pazartesi sabah yola çıkıyorum. yurda dönünce tekrardan düzene girerim diye düşünüyorum.

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

küçük bir parça sucuklu omlet
biraz süzme peynir
1,5 dilim tb ekmeği
yeşil çay
2 tatlı kaşığı pekmez
2 ceviz

öğle(15.00)

3 yk yulaf
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini)
5 çiğ fındık
5 çiğ badem
1 bardak süt

akşam(18.30)

1büyük boy ızgara çupra
bol roka

sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata

2 litre kadar su
2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

özlemişim senin menülerini. afiyet olsun çok güzel. bitterin hala bitmedi mi; yoksa yenisini mi aldın?

Alsimi .!.:

teşekkür ederim. bu hafta evdeydim ondan cozuttum; ama bugün biraz çeki düzen verdim kendime. bir haftadır çok kötü besleniyordum. pazartesi sabah yola çıkıyorum. yurda dönünce tekrardan düzene girerim diye düşünüyorum.



özlemişim senin menülerini. afiyet olsun çok güzel. bitterin hala bitmedi mi; yoksa yenisini mi aldın?

Genişletmek için tıkla...

diğeri çoktan bitti tabiki dururmu hiç:)) ben almıyorum artık annemide alıştırdım bittere o alıyo devamlı evden eksik olmuyor:))

Iyi geceler kızlar yarın ders çalışıcam uyuyorum :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

İyi geceler kızlar. Bugün misafir vardı. Malum yemek çay derken biraz çizgiyi bozdum. Ama yine de iyi idare ettim diye düşünüyorum.

Menüm
Sabah 10.00
2 yumurtalı menemen.

Öğlen 16.00
Salata

Akşam 20.00
4 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık kurufasulye
1 kade cacık
3 kaşık havuç mezesi
3 tane tahinli kurabiye

45 dakila yürüyüş
3 litre su

Hepinize iyi geceler, tatlı rüyalar.
☺️☺️☺️

ozzlleemm .!.:

diğeri çoktan bitti tabiki dururmu hiç:)) ben almıyorum artık annemide alıştırdım bittere o alıyo devamlı evden eksik olmuyor:))

Genişletmek için tıkla...

bitter bana acı geliyo ya yiyemiyorum. bi de sen en acısını yiyosun bravo valla. %70 bitter miydi neydi o?

Alsimi .!.:

bitter bana acı geliyo ya yiyemiyorum. bi de sen en acısını yiyosun bravo valla. %70 bitter miydi neydi o?

Genişletmek için tıkla...

%80 olanı yiyorum genelde.alışınca diğer çikolatalar çok tatlı geliyor zaten.
bide bu var arada denk geldikçe alıyorum (migros gibi yerlerde bulabiliyorum anca)diğerlerine acı diyosan bi de bunu denemeni tavsiye ederim :)

ozzlleemm .!.:

%80 olanı yiyorum genelde.alışınca diğer çikolatalar çok tatlı geliyor zaten.Eki Görüntüle 1054357
bide bu var arada denk geldikçe alıyorum (migros gibi yerlerde bulabiliyorum anca)diğerlerine acı diyosan bi de bunu denemeni tavsiye ederim :)

Genişletmek için tıkla...

😜😙😙

Bittet serbest mi kızlar. Yani tatlı krizi geldiğinde yiyebilir miyim. Regli zamanı mesela 😊😊😊

Günaydınlar, hafta sonları yatsam şöyle 11-12ye kadar ne güzel olur.

Kelebekcim .!.:

Günaydınlar, hafta sonları yatsam şöyle 11-12ye kadar ne güzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin kelebek

Gunaydin kizlarrr)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

0zlem .!.:

Gunaydin kelebek

Gunaydin kizlarrr)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canımcım :)

Kizlar caniniz tatli isteyince keciboynuzuda yiyebilirsiniz.

günaydın kızlar dershaneyi kırdım bugün gidesim gelmedi kahvaltımı yaptım şimdi temizlik yapcam