Canım bildirdiyin notlar için teşekkürler
gayet güzel sporun, suyun falan.ama sana bazı dipnotlar yazmak istiyorum takımda kaldığım süre boyunca arkadaşlardan öğrendiğim kadarıyla:
*Bulgur falan yiyebilirsin ama şişkinlik yapıyor ve yaklaşık 2 gün şişkinliği gitmiyor. bu yüzden tartılma günümüze yani cumaya en az 2-3 gün kala bulgur falan yememeye dikkat et tartıya yansıyabilir.
*Sosis, sucuk, salam gibi hazır şeyler pek de faydalı değil. bu sadece zayıflama sürecinde değil her zaman için geçerli eminim ki sende biliyorsun. arada ye her gün yeme.
*Birde turşu kalorisi çok az olan bir yiyecek ama tuzlu bir şey olduğu için ödem yapıyormuş fazlası.
bunlar sadece öylesine notlardı aklında bulunsun diye yazdım.
Günaydın, bende de yarım kilo eksik cıktı...İnşallah böyle devam eder :)
Canım iyi vermişsin.İnşallah bu hafta 2 kilocuk gider🙏🙏🙏Ben saat 17:00 dan sonra hiç bi şey yemiyorum 4 gündür.Hedef kilon ne kadar?
Başlangıç kilom 83, hedefim 63, boyumda 63 :)
Seninkiler neydi?
Ben şu çizelgeyi yaptım ama sayılar çıkmıyor :))
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=32323
burdaki linkte ayrıntılı bişekilde anlatıyor.buna göre yapabilirsin
Canım sen Temmuz Hazirana bu kilocuklardan kurtulursun.İnşallah.Benim boy 170 başladığımda kilo 91.4 .Haziran sonuna kadar 65-70 kilo ,Kasıma kadar 55 kilocuk olmak istiyorum.
Canım ben yapamıyorum çizelgeyi(((
yudumer hoşgeldin aramıza ben özlem. 2.5 aydır burdayım ve 10.2 kg verdim, daha da devam ediyorum.burcugncy teşekkür ederim :) 1.60 boy 57 kilo. hedefim ise 50-49 olmak daha önce ulaşmıştım ama yine döndüm bu duruma :26: 30 Mart 2014 Pazar itibariylede hedefime tekrar başlamış oldum :))
hilal suyun, yürüyüşün, akşamın, sabahın falan çok güzel de öğlen ne yapmışssın öyle? kötü olmuş öğle öğünün.bir de öğünlerinin saatlerini yazmayı unutma yanlarına
Tatlım napıyım dayanamadım ya gezmeye çıkmıştık :)))) boğazını rüya a dım ama sürü ratlı yedim en azından o iyi bol bol yürüsüm çok kalori yaktım ama oradan yırttım en azından :))).
eda 10 da kahvaltı etmişsin öyle aman aman geç değil ki. benim hep kahvaltı ettiğim ortalama saat 10 civarıdır. şu anda öğün atlamış görünüyorsun. hafta içi çalıştığın ve erken kalktığın için sana geç geldi sanırım. 8 saat ara vermişsin sabah ve akşamın arasında.bu kadar uzun süre bir şey yemezsen metabolizman yavaşlar dolayısıyla bu da zor kilo vermene neden olur. öğün atlamamaya çalış. miden için de geçmiş olsun.
günaydın cnm bnde burcu kaptan yardımcısıyım hemşirelik son sınıf öğrencisiyim bu takımla mart 13 agustos 23 arası 17 kilo vererek mezun oldum 76 dan 59 a düştüm suan 61.5 filanım bugün tekrar diyete başladım nişanlıyım bnmde düğünüm eylülde bi 5 6 kilo daha vermek istiyorum. ismin nedir cnm
ahahhaha onlarda öğrencek ablası çok görme. cnm biz takımca yeşilçay bağımlısıyı başka bişi tüketmiyoruz sanırım bn regl olmama yakın kiraz sapı içiyorum rahatlatıyo
yudumer hoşgeldin aramıza ben özlem. 2.5 aydır burdayım ve 10.2 kg verdim, daha da devam ediyorum.senin ismin nedir? sana kuralları yazıcam şimdi, takımcak bu kurallara uymaya çalışıyoruz.
Merhaba yaşım onsekiz kilom 63 boyum 163 haftada 3 gün düzenli spor yapıyorum (yeni başladım) hedefim 55 kilo olmak beni de aranıza alırsanız çok sevinirim