Bakalım haftaya tahlil sonıuçlarımı alayım da belki doktor beni diyetisyene yönlendirir.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
sabah(10.00)
biraz süzme peynir
4 zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 yk salça
yeşilçay
öğle(13.00)
3 yk yulaf
10 badem
5 fındık
biraz kuru meyve(elme ve üzüm)
1 bardak yarım yağlı süt
akşam(16.30)
4 yk kabak yemeği
2 yk yoğurt
ara(19.00)
2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
5 badem
çok az kuru elma
bol bol su içtim
spor yok
bu hafta diyet dışına çıktığım için tekrar toparlamaya çalışıyorum. eski düzenime dönmek biraz zor olucak gibi çünkü bugün çok acıktım.ama kararlıyım diyete tam gaz devam.1-2 güne regl olucam o da olup bitse çok rahatlicam
Hoşgeldin özlemcimm 💗 paylaşımlarını özledim yokluğunu hissettim 😊 evinden uzak kalınca ister istemez düzeni bozuluyor insanın ama toparlarsın sen...menün de gayet güzel.. Bu arada bişi sorucam yukaf dediğin yulaf ezmesimi benim acilen tok tutan birşeye ihtiyacım var da okuldan gelince kurt gibi acıkıyorum sonrada akşam fazla kaçırıyorum
Menüm
Sabah 7:30
2 dilim tb
Az krem ve beyaz peynir
Bol domates 4 zeytin
Tarçınlı limonlu yeşil çay
Ara 10:30
1 neskafe
Öğlen 12:30
2 dilim tb arasında az patates vw tavuk
Ara 16:00
3 eti burçak
Ara 17:00
1 portakal ve 1 kupa Tarçınlı limonlu yeşil çay
Akşam 18:45
1 tabak yoğurtlu ıspanak yarım dilim tb
Bol su ve bulaşıklardan sonra lesliyle 3 mil ve bölgesel hareketlerrrr 😀👏🎀👗👙💗💗💗
Merhaba hoşgeldin Gönül.1 haftadır şehir dışındaydım internete giremedim o yüzden yeni tanışabiliyoruz:))Ben Özlem 25 yaşındayım bu grupla birlikte yaklaşık 2 ayda 7 kilo verdim hedefime az kaldı.eminim ki sende bizimle birlikte hedefine sağlıklı bir şekilde ulaşacaksın.
Yürüyüş süper olmuş Hilal. Tebrikler45 dk yürüyüş yaptım :) aslında gittiğim yolu hep 1 saatte tamamlıyordum bugün 45 dk sürdü :) demek ki hızlanmışım artık
Krem peynir, patates ve eti burçaklar olmamış canım. Yarın daha güzel menü bekliyorum senden. Sporun güzel olmuş tebriklerMenüm
Sabah 7:30
2 dilim tb
Az krem ve beyaz peynir
Bol domates 4 zeytin
Tarçınlı limonlu yeşil çay
Ara 10:30
1 neskafe
Öğlen 12:30
2 dilim tb arasında az patates vw tavuk
Ara 16:00
3 eti burçak
Ara 17:00
1 portakal ve 1 kupa Tarçınlı limonlu yeşil çay
Akşam 18:45
1 tabak yoğurtlu ıspanak yarım dilim tb
Bol su ve bulaşıklardan sonra lesliyle 3 mil ve bölgesel hareketlerrrr 😀👏🎀👗👙💗💗💗
Hoş geldin canım.kızlar ben geldim nasılsınız ne var ne yok geçmişi okuyamadım henüz baya sayfa birikmiş hepsini okuyacam.bursada düzenim biraz şaştı fazla kaçırdığım zamanlarda oldu bu hafta kilo veremedim ama neyseki almamışımda :))telde girerim dedim ama int paketim bitmiş farkında değildim o yüzden giremedim hiç
Menün çok güzel afiyet olsun. Ama eski menülerine göre biraz kalabalık.sabah(10.00)
biraz süzme peynir
4 zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 yk salça
yeşilçay
öğle(13.00)
3 yk yulaf
10 badem
5 fındık
biraz kuru meyve(elme ve üzüm)
1 bardak yarım yağlı süt
akşam(16.30)
4 yk kabak yemeği
2 yk yoğurt
ara(19.00)
2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
5 badem
çok az kuru elma
bol bol su içtim
spor yok
bu hafta diyet dışına çıktığım için tekrar toparlamaya çalışıyorum. eski düzenime dönmek biraz zor olucak gibi çünkü bugün çok acıktım.ama kararlıyım diyete tam gaz devam.1-2 güne regl olucam o da olup bitse çok rahatlicam
Nesfit yiyebilirsin Beste. Ben daha önce sabah ve akşam tüketiyordum. Sonuç gayet güzel oluyor. Evde yemek olmadığı zamanlar büyük bir kurtarıcı.Hoşgeldin özlemcimm 💗 paylaşımlarını özledim yokluğunu hissettim 😊 evinden uzak kalınca ister istemez düzeni bozuluyor insanın ama toparlarsın sen...menün de gayet güzel.. Bu arada bişi sorucam yukaf dediğin yulaf ezmesimi benim acilen tok tutan birşeye ihtiyacım var da okuldan gelince kurt gibi acıkıyorum sonrada akşam fazla kaçırıyorum
Kahvaltın hiç olmamış Gönül. Öğle iyi gibi görünüyor burdan ama sadece salata yemek çok sağlıksız. Akşam ki türlünün içinde ne vardı? Ayrıca önceden de söylemiştim. Yiyeceğin kuruyemişlerin kavrulmamış olması lazım. Baklava ise berbat olmuş.İyi akşamlar 13. Takımın güzel hatunları. Bugün cok yoruldum. Hatta şu an yataktan yazıyorum. Kahvaltım sağlıklı olmadı ama sonraki öğünler toparladım.
08.00 kahvaltı simit ve bir adet üçgen peynir
12.30 öğle yemeğinde sadece salata yedim. 2 normal kase kadar
20 dakika kadar da acık havada normal yürüyüş yapabildim.
18.00 aksam yemeğinde de 1 kase türlü ve 1 kase salata
2 litre kadar su içtim. Aralarda da kabak çekirdeğimin kalanını bitirdim. Bir avuç içi kadar. Kavrulmuş kabak çekirdeği idi. Ama bundan sonra kavrulmamış kuruyemişlerden alacagım. Aa bu arada öğleden sonra 1 adette baklava yedim. Unutmuştum. ☺️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Yürüyüş süper olmuş Hilal. Tebrikler
Krem peynir, patates ve eti burçaklar olmamış canım. Yarın daha güzel menü bekliyorum senden. Sporun güzel olmuş tebrikler
Hoş geldin canım.Sen giderken ben yoktum kaçırmışım. Hayırdır neden uzaktasın evden? Yarın umarım güzel bir bildirim olur. Çok etkilemez listeyi
Menün çok güzel afiyet olsun. Ama eski menülerine göre biraz kalabalık.
Nesfit yiyebilirsin Beste. Ben daha önce sabah ve akşam tüketiyordum. Sonuç gayet güzel oluyor. Evde yemek olmadığı zamanlar büyük bir kurtarıcı.
Kahvaltın hiç olmamış Gönül. Öğle iyi gibi görünüyor burdan ama sadece salata yemek çok sağlıksız. Akşam ki türlünün içinde ne vardı? Ayrıca önceden de söylemiştim. Yiyeceğin kuruyemişlerin kavrulmamış olması lazım. Baklava ise berbat olmuş.Yarın daha düzenli ve sağlıklı bir menü bekliyorum senden.
biraz gezmeye gittim bursaya :)) akraba,arkadaş ziyareti yapıp döndüm.bugün tartıldım artıda değilim.yarında listeyi etkilicek bi sonuç olucağını sanmam.eskiye göre kalabalık bi menü farkındayım canım( tekrar eski düzenime dönmeye çalışıyorum ve bugün çok acıktım özellikle canım çok tatlı istedi o yüzden 7de de bişeyler yedim ama olabildiğince dengeli tutmaya çalıştım.yarından itibaren daha iyi olurum inşallh
Sorma canım takımın durumu şimdilik çok kötü görünüyor. Kimseciklerin uğradığı yok. Gelenlerde kopuk kopuk menü yazıp çıkıyor. İki akşamdır gelebiliyorum sanırım tam zamanında geldim yoksa durum vahim bir hal alacaktı. İnşallah en kısa zamanda eski aktif halimize döneriz. Çok yoğun olmama rağmen sık sık gelmeye çalışıyorum.ebru,beste ve gönül dışında niye bu akşam kimse girmiyor kızlarrrr neredesinizz ??
Ohhh ne güzel yapmışsın. Arada bir böyle ziyaretler iyi gelir insana. Ben sana güveniyorum en kısa zamanda düzenlersin listeni. Çünkü takımdaki en iyi menülerden birisi senin menüler.
Sorma canım takımın durumu şimdilik çok kötü görünüyor. Kimseciklerin uğradığı yok. Gelenlerde kopuk kopuk menü yazıp çıkıyor. İki akşamdır gelebiliyorum sanırım tam zamanında geldim yoksa durum vahim bir hal alacaktı. İnşallah en kısa zamanda eski aktif halimize döneriz. Çok yoğun olmama rağmen sık sık gelmeye çalışıyorum.
günaydın herkese
geçen hafta 102.5
bu hafta 99.4
fark 3.1
yüzdesi 3.02
geçen haftanın ödemide gittti sanırım bi sevindirik bi mutlu bişey oldum bi kaç gün gelemeyebilirim kızlar arkadaşımda kalıcam ıkı gündür telefondan girilmiyor telefondan girilirse gelirim
Günaydın canım. 3 kilo vermişsin. Çok tebrik ederim. Yüzdeyi nasıl hesaplıyorsunuz.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Teşekkürler cnm mesela
Gecen hafta 102.5
Bu hafta. 99.4
Fark 3.1
Fark:geçen haftax100
Yani
3.1/102.5x100