Biran önce sonuclar belli olsa ebeuda gelse cezalari aciklasa ya
2.yiz sanırım canım
sabah(10:45)
tereyağlı yumurta
1 tam bugday roll ekmek
7 zeytin
yarım kk peynir
şekersiz çay
ara13:00
yarım portakal
16:00
1 sade kahve
akşam(18:45)
1 kase tarhana çorba
salata
2.5 litre su
30 dk leslie fast 3 mil(kasıklarımda bi agrı vardı son mil yapamadım)
30 dk dışarda tempolu yürüyüş alışveriş yaparken
sabah(10:45)
tereyağlı yumurta
1 tam bugday roll ekmek
7 zeytin
yarım kk peynir
şekersiz çay
ara13:00
yarım portakal
16:00
1 sade kahve
akşam(18:45)
1 kase tarhana çorba
salata
2.5 litre su
30 dk leslie fast 3 mil(kasıklarımda bi agrı vardı son mil yapamadım)
30 dk dışarda tempolu yürüyüş alışveriş yaparken
Iyimis ya haftaya yine 1.oluruz insallah :)
Afiyet olsun cnm. Menün cok gzl sporun ve suyunda öyle süper!
Sabah
Aç karna 1 bardak su 2 dilim kızarmış ekmek peynir zeytin ve çayy
Ara
Yeşil çayy
Öğlen
1 kepçe menemen ve 2 kaşık iç pilav
Ara
Yarım muz 2 mandalina
Akşam
7 tane lahana sarma ve yoğurt
Ara
Türk kahvesi
Iyi aksamlar kizlar.. Dogum gunune davetliyiz disardayiz..telefonu elime alamayacagim.cezalari bende merak ediyorum.gecte olsa bakmaya calisacm.olmazsa sabah bakarim.simdilik hoscalalin..)
Afiyet olsun cnm menün iyi hoş hafif
sabah menemen 1 dilim ekmek 1 bardak cay
oglen 1 tabak nohut
aksam marul salatasi+ sehriye corbasi
kızlar sizi ekledim eklemediklerim bni eklesin resimlerime bakabilirsinizzz
burcuuuuu naaaapmissin kiz sen oyle resmen mutasyon gecirmissin bambaska bisey olmussunnnnnnn ama basen sorunu varaynisinin tipkisinin bi benzerinin daha guzelini ben de istiyorummmmm
uzunbi elbise giymissin onu cok begenndim bide topuklu ayakkabi gomlekli bi resim var ona da bayildim massallahh tu tu tuuuuuuu nazar degmesin :-D :-D ben gencayin yerinde olsam acccayip kiskanirdimm :-D
hee sey unutmusum :-D sporr mmm 40 dk dershaneye gidis gelis 30 dk da carsida gezdim yemek saatlerini bilmiyorumm ama genelde ayni olur ogunlerim sabah 8 oglen 1 aksam 6 7 arasi suya gelince de 500 le 1lt arasinda birazdan icerim yine ^_^canım menün az gibi duruyor ama doyurucu olmuş ama kahvaltına mutlaka peynir yada süt ekle bu arada su spor ve saatleri yazmamışsın
Sabah
Aç karna 1 bardak su 2 dilim kızarmış ekmek peynir zeytin ve çayy
Ara
Yeşil çayy
Öğlen
1 kepçe menemen ve 2 kaşık iç pilav
Ara
Yarım muz 2 mandalina
Akşam
7 tane lahana sarma ve yoğurt
Ara
Türk kahvesi