- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
Evde denemeni tavsiye ederim cnm.tavugun istedigin yerini derisiz sekilde kıyma yapabilirsin.
Evde denemeni tavsiye ederim cnm.tavugun istedigin yerini derisiz sekilde kıyma yapabilirsin.
Slm kızlarNihayet artık spora başlıyorum. Haftada bir gün hem pilates hem yüzme. Çok iyi olacak sıkılaşmam için. Pilatesi hafta içi iki gün akşam evde de yapmayı düşünüyorum.
Evde denemeni tavsiye ederim cnm.tavugun istedigin yerini derisiz sekilde kıyma yapabilirsin.normalde dürüm yapar yerdim.bazende ketcap,mayonez:-D ama bugün öyle yapmadım.1-2 lokma ekmek yedim sadece.:-D
2 durumden kastın?ekmek miktarı? :-D
2 durumden kastın?ekmek miktarı? :-D
cok titizce hazırlanmış bir menü tebriklerbugünki menüm
sabah(10.30)
1 dukan krep
biraz beyaz peynir
5 zeytin
yeşil çay
öğle(14.00)
3 yk yulaf
2 yk meyveli müsli
1 bardak yağsız süt
5 çiğ badem
5 çiğ fındık
akşam(17.30)
yarım kase mantar çorbası
1 porsiyon zeytinyağlı portakallı kereviz
3 yk yoğurt
1 kase marul ve dereotuyla salata
13 büyük bardak su
1 saat fitness
muhammara ne ki ?Bugünkü menüm
09:00
4 yk yulaf+süt içine
1 ceviz+1 kuru incir+4 siyah kuru üzüm
Ve 1 çay kaşıgı bal
11:30
1 yk çemenli yumurta
1 yk yeşil zeytin
1 tatlı kasıgı muhammara
Çok az ekmek ve çay
15:00
1 galeta ve çay
18:00
2 yk tavuk tantuni
3 yk sogan salatası
1 tatlı kaşıgı muhammara
600 ml ayran
Cok az ekmek
1 türk sade türk kahvesi
2 yesil cay
2L su
Spor
35 dk yürüyüş
(daha yürürsem yazarım:)
günaydın kızlar bugün temizlik filan yapcam akşama gencaylar yemeğe gelcekler nişan bohçası getircekler
selam kızlar bugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2 dilim ekmek, biraz krem peynir, salça ve çay
ara : 1 dankek
öğlen : köfte+patates kızartması ve 1 dilim ekmek:18:
ara: türk kahvesi
akşam : 1 kepçe bulgur pilavı 1 maden suyu
bol su içiyorum
Bugünkü menüm
09:00
4 yk yulaf+süt içine
1 ceviz+1 kuru incir+4 siyah kuru üzüm
Ve 1 çay kaşıgı bal
11:30
1 yk çemenli yumurta
1 yk yeşil zeytin
1 tatlı kasıgı muhammara
Çok az ekmek ve çay
15:00
1 galeta ve çay
18:00
2 yk tavuk tantuni
3 yk sogan salatası
1 tatlı kaşıgı muhammara
600 ml ayran
Cok az ekmek
1 türk sade türk kahvesi
2 yesil cay
2L su
Spor
35 dk yürüyüş
(daha yürürsem yazarım:)
Slm kızlarNihayet artık spora başlıyorum. Haftada bir gün hem pilates hem yüzme. Çok iyi olacak sıkılaşmam için. Pilatesi hafta içi iki gün akşam evde de yapmayı düşünüyorum.
Kizlar alintilarim cikiyormu? Kk uygulamadindan yaziyorumda.:-/
selam kızlar bugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2 dilim ekmek, biraz krem peynir, salça ve çay
ara : 1 dankek
öğlen : köfte+patates kızartması ve 1 dilim ekmek:18:
ara: türk kahvesi
akşam : 1 kepçe bulgur pilavı 1 maden suyu
bol su içiyorum
ben de menümü yazıyım
sabah: 1 yumurta 2 zeytin 2 ceviz
öğlen yarım göbü döner :26:
akşam salatalık turşusu 1 tane kuru biber dolması biraz kızarmış tavuk :18::18::18:
1.5 lt su
biliyorum çok kaçtıannem önüme koydu dayanamadımmm
Selam kizlar gencaylar yeni gitti malum bohca filan ole iste yorgunum yarin gorusuruzzz
Selam kizlar gencaylar yeni gitti malum bohca filan ole iste yorgunum yarin gorusuruzzz
Afiyet olsun cnm yazdklarindan bazilarini tanimadigim icin yorum yapmiyorum :)
Hosgeldin ebrucum, bende 3-4kg daha vereyim spora baslicam mecburen etim cok gevsek.
Canim senin alintilarinda alinti yaptgn kisonin mesaji yazmiyorda null yaziyor.
1ögünde 2 dilim ekmek bana göre fazla. Krem peynirde önerilmiyordu grupta.
Dankek ciss
Kizartmalar ciss
Yarin tartilacagimiz icin bulgurda ciss
Yarin dikkat et mutlka bu sekilde kilo vermezsin hatta alirsin bile.
Canim dönerde ekmek ve patates kizartmasi mayonez fln yoksa iyi.
Aksam yemeginde dolma veya tabuktan vazgecseydin daha iyidi. Hatta tavugu kizartma degil tostta izgara yap hafif oluyor.
Özellikle Aksamlari karbonhidratlara dillat et cnm
Iyi geceler cnm
aslında ben bu akşamı öğlen çok yedim diye salatayla geçiiştirecektim ama işte olmadı :/ çok kötü oldu menüm
Yarin daha gzl olur cnm zamanla olucak