- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
Cok yermiydin?:-D
Ozel birsey mi var cnm 4 ay sonra.ayda 3 kilo versen 4 ayda 12 kilo eder.:-D
Cok yermiydin?:-DKonu seytanciklar olunca kacmaz biliosun cnm
Beslenme seklim olmadigi kesindi
Ozel birsey mi var cnm 4 ay sonra.ayda 3 kilo versen 4 ayda 12 kilo eder.:-DAma benim ogrenmek icin cok zamanim yok :-( 4 ayda 10 15 kilo vermem lazim
Cok yermiydin?:-D
Ozel birsey mi var cnm 4 ay sonra.ayda 3 kilo versen 4 ayda 12 kilo eder.:-D
Cok yermiydin?:-D
Ozel birsey mi var cnm 4 ay sonra.ayda 3 kilo versen 4 ayda 12 kilo eder.:-D
Bugünkü menüm
Sabah 09:30
Yarım simit:-/
1 yk muhammara
1 yk yesil zeytin
1 parca peynir ve cay
Ögle 13:30
4 yk bol yesil mercimekli bulgur pilavı
4 yk hamsi
1 dilim çavdar ekmegi
Ara 16:00
2 yk kadar yer fıstıgı
Akşam 18:30
4 yk bol yesil mercimekli bulgur pilavı
4 yk hamsi ve roka
2 poset yeşil çay
2,5 litre su
Spor
Sabah 30 dakika bebek arabasıyla yürüyüş
Bugünkü menüm
Sabah 09:30
Yarım simit:-/
1 yk muhammara
1 yk yesil zeytin
1 parca peynir ve cay
Ögle 13:30
4 yk bol yesil mercimekli bulgur pilavı
4 yk hamsi
1 dilim çavdar ekmegi
Ara 16:00
2 yk kadar yer fıstıgı
Akşam 18:30
4 yk bol yesil mercimekli bulgur pilavı
4 yk hamsi ve roka
2 poset yeşil çay
2,5 litre su
Spor
Sabah 30 dakika bebek arabasıyla yürüyüş
arkadaşlar ben hiç meyve yiyemiyorum daha doğrusu sevmiyorum kırk yılda bir önüme konursa aklıma geliyor.vitamin açısından diyette meyve olmalı deniyor siz bu konuda ne düşünüyorsunuz muhakkak olmalı mı?
Canim bende oleyim aslinda ama gunde yne 1 mandalina filan tuketmeye calisiyorum ama oglen 3 e jadar cunku oglen 3 ten sonra hareketlerimiz azaldigi icin meyve sekeride kolay depolandigi icin tavsiye etmiyorlar sutte ole
arkadaşlar ben hiç meyve yiyemiyorum daha doğrusu sevmiyorum kırk yılda bir önüme konursa aklıma geliyor.vitamin açısından diyette meyve olmalı deniyor siz bu konuda ne düşünüyorsunuz muhakkak olmalı mı?
Haklısın cnm işte bu yüzden burdayım ya bgn çok daha iyi olucakCanim ayni ögünde 2 dilim ekmek, üstelik günde 4dilim ekmek, 1 kasik bile olacak olsa pilav, albeni kesinlikle olmamis.
Yarin insallah gzl bir menü olur.
Cumaya cok kalmadi
Haklısın burcuuu ama sizin sayenizde düzene giricem tez zamanda kurtulmak istiyorum kilolardan çünküCanim normale bende sdce sabah yiyorum ama yogurtlu yedigim icin oglen yaninda yedim normalde biliosun ben hep tek dilim
Canim simdi 4 dilim ekmek var 1 kepce pilav var albeni var hepsi karbonhidrat grubu ve cok agir olmis bence bunyen bunu yakacagina depolamak daha cazip gelmistir ki tahin
pekmez var kilon az bu sekilde kiko vermen zorverirsen bile kalici olnaz
Süper menu çok hafifmerhaba kızar bursadan döndüm.hattımdaki int bittiği için bursadayken giremedim.pek iyi bi haftasonu geçirmedim ne yazık ki ama diyetimi pek bozmadım sadece pazar günü biraz fazla kaçırdım ama her şey yolunda sayılır :)bugünki menümü paylaşıyorum sağlıklı yemeğe devam :)
sabah(10.30)
40 gr light peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa şekersiz yeşil çay
öğle(13.30)
7 yemek kaşığı ıspanak yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
akşam(18.00)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı meyveli müsli
8 çiğ badem
1 bardak yağsız süt
20.30 gibi 1 kupa yeşil çay yarım paket diyet kraker (30 grlık paketin yarısı)
bol bol su içtim
spor yok
Gayet iyi görünüyoBugünkü menüm
Sabah 09:30
Yarım simit:-/
1 yk muhammara
1 yk yesil zeytin
1 parca peynir ve cay
Ögle 13:30
4 yk bol yesil mercimekli bulgur pilavı
4 yk hamsi
1 dilim çavdar ekmegi
Ara 16:00
2 yk kadar yer fıstıgı
Akşam 18:30
4 yk bol yesil mercimekli bulgur pilavı
4 yk hamsi ve roka
2 poset yeşil çay
2,5 litre su
Spor
Sabah 30 dakika bebek arabasıyla yürüyüş
Günaydın kızlar.. Herkese az kalorili, bol sporlu, saglıklı ve mutlu günler diliyorum.:)
Cumaya az kaldı kızlar.herkes istedigi sonucu görür insallah.Ama hicbirsey yapmadan olmaz.Elimizden geldigi kadar çaba sarfetmemiz lazım.Yoksa ömür boyu vıcık vıcık yaglarla yaşamak zorunda kalırız.:) :)
Her icmeye 1 bardaklik mi demliyorsun cnm.
Her icmeye 1 bardaklik mi demliyorsun cnm.