Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

medusa411 · 22 Ocak 2014

ssercecik .!.:
Bu mucizeye herkes sahit oluyor takima gelen. Cok ucuz zayifliyoruz ya millet ne ürünler alio tam aksine hasta oluyor fln

Evet cok ucuz zayifliyoruz ya :-D hatta zayiflarken tasarruf bile yapiyoruz mesela ben diyette olmasam o guzelim zeytincikler simdiye kadar coktannnn bitmisti :-D annem rahatladi artik iki gune bi zeytin almiyo :-D

Ozel hayatimla ilgili bikac seyi soylemeseydim (sevgilimi falan :/ ) kuzenime de bahsedecektim. Bu gun o da benim motiveye ihtiyacim var yoksa diyet yapamiyorum falan dedi :/ ben de soyleyemedim abla sen de gel diye

burcugncy · 22 Ocak 2014

medusa411 .!.:
Selam kizlarrrrr :-D bu sabah 8.30 da bi ciktim yeni girdim evee. Cok yorgunumm daha cozmem gereken 200 soru var :/ menumu de yazayim hemen

sabah1 yumurta 2 ceviz 1/2 dilim ekmek

oglen bardakta misir (bunu onaylamayabilirsiniz ama disarda ne yiyecegimi bulamadim tost doner simit ya da lahmacun... yiyecegime onu yerim daha iyi diye dusundum)

aksam da yarim tabak nohut yedim

simdilik 0.5 lt su ictim 1.5 2 ye tamamlicam onu 30 dakika da yuruyus yaptim

su demiskende su icersen daha rahat zayiflarsin falan diyenleri pek aldirmazdim inanmazdim bu sabah tartidaki rakami gorene kadar... Dun aksam 1.5 lt su icmistim 71.3 kiloydum sabah uyandim bi tartildimm 70.6 olmusumm bu kadar dusecegimi tahmin etmemistim tempolu yuruyus ve suyun cok etkisi varmis. Dun dershaneye giderken giydigim esofmanin ust kismi biraz dariyodu bu gun bi giydim gayet guzel oldu dar falan gelmedi. :-D cuma gunu tartida cok cikmayayim diye guzel guzel yemekleri red edebiliyorum. Bu sizin sayenizde kizlar hepinizi ayri ayri cok seviyorumm :-D cok heveslendim benn

canım mısırı evet istemezdik halada istemem onun yerine servis döner tavuk ızgara v.s yiyebilrdin diyet birz dışarda masraflıdır fakat mesela şey yapabilirdin adama dersin ki ben ekmek yemiyorum ekmeğin içine koyduklarını bi tabaga paket yapar msın şeklinde filan ben ölede yapıodum aynı döner ekmek parasının ekmek parasını almıodu mesela su çok mucize birşey ben yazın 4.5 5 litreyi buluyorum eskiden günde belki 3 bardak içerdim şimdi deli gibi tüketiyorum ve susuz yaşamıyorum

ssercecik .!.:
Meyve hani disi dikenli gibi pembemsi kahve rengi pötür pötür. Ici beyaz, kocaman kahverengi cekirdegi var. Sözlülte litci yaziodu

canım tropikal bi meyveymiş ben ilk defa gördüm şimdi netten baktımda :KK53:

0zlem .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 08:00
1 kase nesfit+süt

Ara 10:30
2 ceviz+2 kestane
birkac tane antep fıstıgı

Öğle 13:00
1 tabak brokoli yemeği
1 kase roka
1 dilim çavdar ekmeği

Ara 17:00
1 kuru incir

18:30
4 yk kabak yemeği (içinde az pirinç var)
1 dilim çavdar ekmeği
1 biber turşusu

1 yeşil çay
1 karışık bitki çayı
2L su

Spor 16:20
1,5 saat orta tempoda yürüyüş

güzel tatlım :KK9:

ozzlleemm · 22 Ocak 2014

bugünki menüm

sabah(10.00)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
biraz maydanoz
şekersiz yeşil çay

öğle(14.00)

3 tane etli kuru patlıca dolması
3 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

küçük bir porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon brokoli
2 kaşık yoğurt

gün içinde 5 çiğ fındık 10 çiğ badem
10 büyük bardak su
1 saat yürüyüş

burcugncy · 22 Ocak 2014

medusa411 .!.:
Evet cok ucuz zayifliyoruz ya :-D hatta zayiflarken tasarruf bile yapiyoruz mesela ben diyette olmasam o guzelim zeytincikler simdiye kadar coktannnn bitmisti :-D annem rahatladi artik iki gune bi zeytin almiyo :-D

Ozel hayatimla ilgili bikac seyi soylemeseydim (sevgilimi falan :/ ) kuzenime de bahsedecektim. Bu gun o da benim motiveye ihtiyacim var yoksa diyet yapamiyorum falan dedi :/ ben de soyleyemedim abla sen de gel diye

ahhh o sevgililer ahhh ne kadar çok sorunlar aslında dimi :KK52:

hoş bende hiç sorun olmadılar ama arkadaşlarım filan çok rahatsızlar :KK31:

burcugncy · 22 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
bugünki menüm

sabah(10.00)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
biraz maydanoz
şekersiz yeşil çay

öğle(14.00)

3 tane etli kuru patlıca dolması
3 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

küçük bir porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon brokoli
2 kaşık yoğurt

gün içinde 5 çiğ fındık 10 çiğ badem
10 büyük bardak su
1 saat yürüyüş

bu hafta baya iyi menüler geliyor hadi hayırlısı 13. takımın dönüşü olsun inş. :KK52:

ozzlleemm · 22 Ocak 2014

burcugncy .!.:
bu hafta baya iyi menüler geliyor hadi hayırlısı 13. takımın dönüşü olsun inş.

inş öyle olur gerçekten şu sıralar herkes çok iyi :KK3:

ssercecik · 22 Ocak 2014

medusa411 .!.:
Evet cok ucuz zayifliyoruz ya :-D hatta zayiflarken tasarruf bile yapiyoruz mesela ben diyette olmasam o guzelim zeytincikler simdiye kadar coktannnn bitmisti :-D annem rahatladi artik iki gune bi zeytin almiyo :-D

Ozel hayatimla ilgili bikac seyi soylemeseydim (sevgilimi falan :/ ) kuzenime de bahsedecektim. Bu gun o da benim motiveye ihtiyacim var yoksa diyet yapamiyorum falan dedi :/ ben de soyleyemedim abla sen de gel diye

Ayni seyden dolayi bende kimseyi buraya davet edemiyorum :KK43:

burcugncy .!.:
canım mısırı evet istemezdik halada istemem onun yerine servis döner tavuk ızgara v.s yiyebilrdin diyet birz dışarda masraflıdır fakat mesela şey yapabilirdin adama dersin ki ben ekmek yemiyorum ekmeğin içine koyduklarını bi tabaga paket yapar msın şeklinde filan ben ölede yapıodum aynı döner ekmek parasının ekmek parasını almıodu mesela su çok mucize birşey ben yazın 4.5 5 litreyi buluyorum eskiden günde belki 3 bardak içerdim şimdi deli gibi tüketiyorum ve susuz yaşamıyorum

canım tropikal bi meyveymiş ben ilk defa gördüm şimdi netten baktımda

güzel tatlım

Evet canim vitamin c bombasi

burcugncy .!.:
bu hafta baya iyi menüler geliyor hadi hayırlısı 13. takımın dönüşü olsun inş.

Hadi bakalim hayirlisi :)

medusa411 · 22 Ocak 2014

burcugncy .!.:
canım mısırı evet istemezdik halada istemem onun yerine servis döner tavuk ızgara v.s yiyebilrdin diyet birz dışarda masraflıdır fakat mesela şey yapabilirdin adama dersin ki ben ekmek yemiyorum ekmeğin içine koyduklarını bi tabaga paket yapar msın şeklinde filan ben ölede yapıodum aynı döner ekmek parasının ekmek parasını almıodu mesela su çok mucize birşey ben yazın 4.5 5 litreyi buluyorum eskiden günde belki 3 bardak içerdim şimdi deli gibi tüketiyorum ve susuz yaşamıyorum

canım tropikal bi meyveymiş ben ilk defa gördüm şimdi netten baktımda

güzel tatlım

Misir etten daha iyidir diye dusunmustum o_O

yagli falan ya et. Bunu ogrendigim iyi oldu bidahaki sefere oyle yaparim artik :-)

burcugncy · 22 Ocak 2014

medusa411 .!.:
Misir etten daha iyidir diye dusunmustum yagli falan ya et. Bunu ogrendigim iyi oldu bidahaki sefere oyle yaparim artik

mısır tamamıyle şekerdir canım ha mısır yemişsin ha küp şeker aynı şey havuç patates bezelye içinde geçerli

ssercecik · 22 Ocak 2014

burcugncy .!.:
ahhh o sevgililer ahhh ne kadar çok sorunlar aslında dimi hoş bende hiç sorun olmadılar ama arkadaşlarım filan çok rahatsızlar

Sevdigine kavusamamak kara sevda ne zor ceken bilir :KK43:

medusa411 · 22 Ocak 2014

ssercecik .!.:
Ayni seyden dolayi bende kimseyi buraya davet edemiyorum

Evet canim vitamin c bombasi

Hadi bakalim hayirlisi :)

Neyse artik biz mezun olunca onlara da tavsiye ederiz nerden bulacaklar eski mesajlarimizi dimi :-D

ozzlleemm · 22 Ocak 2014

burcugncy .!.:
mısır tamamıyle şekerdir canım ha mısır yemişsin ha küp şeker aynı şey havuç patates bezelye içinde geçerli[/Q

ekmeksiz de olsa döner yerine başka alternatifte yoksa simit ayranın daha iyi olduğunu düşünüyorum.tabiki her gün yenmediği sürece

medusa411 · 22 Ocak 2014

burcugncy .!.:
mısır tamamıyle şekerdir canım ha mısır yemişsin ha küp şeker aynı şey havuç patates bezelye içinde geçerli

havuç patates bezelye mısırı kara listeme aldım o zaman :d gerçi bence bunlar benim için çok zararlı gibi görünmedi gözüme ben çikolata sevmem zaten ayda yılda bi yerim o da zorla çayımı da şekerli içmem azıcık şekerli şey yememin çok zararı olmaz heralde :KK56:

medusa411 · 22 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
burcugncy .!.:

mısır tamamıyle şekerdir canım ha mısır yemişsin ha küp şeker aynı şey havuç patates bezelye içinde geçerli[/Q

ekmeksiz de olsa döner yerine başka alternatifte yoksa simit ayranın daha iyi olduğunu düşünüyorum.tabiki her gün yenmediği sürece

Genişletmek için tıkla...

ama simitte karbonhidrat :/

_perina_ · 22 Ocak 2014

ssercecik .!.:
Bugün menüm

10:00
1kase nesfit ve süt

15:00
12tane litci sanirim 100gr kadar

16:30
1 tabak balik sebze karisk soslu yemek

Nane ve papatya cayi 1,4 lt
Cok oldu ama canim su istemedigi icin onlari ictim
Suyun azdi

Suyun yerini hiçbir içecrk tutmuyormuş cnm suyunu ihmal etme derim

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
2 yumurtadan tereyağlı sahanda yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
az domates
1 dilim kızarmıs tam bugday
şekersiz çay

öğle(14:00)
yarım bazlama
az tereyağ
reçel
tulum peynir
2 zeytin

akşam(18:00)
5 yk taze fasulye
kırmızı lahana salatası

2.6 litre su

Harika örnek menü yine bazlama spontane gelişmiş ama öğlen ya yakmışdır

medusa411 .!.:
Selam kizlarrrrr :-D bu sabah 8.30 da bi ciktim yeni girdim evee. Cok yorgunumm daha cozmem gereken 200 soru var :/ menumu de yazayim hemen

sabah1 yumurta 2 ceviz 1/2 dilim ekmek

oglen bardakta misir (bunu onaylamayabilirsiniz ama disarda ne yiyecegimi bulamadim tost doner simit ya da lahmacun... yiyecegime onu yerim daha iyi diye dusundum)

aksam da yarim tabak nohut yedim

simdilik 0.5 lt su ictim 1.5 2 ye tamamlicam onu 30 dakika da yuruyus yaptim

su demiskende su icersen daha rahat zayiflarsin falan diyenleri pek aldirmazdim inanmazdim bu sabah tartidaki rakami gorene kadar... Dun aksam 1.5 lt su icmistim 71.3 kiloydum sabah uyandim bi tartildimm 70.6 olmusumm bu kadar dusecegimi tahmin etmemistim tempolu yuruyus ve suyun cok etkisi varmis. Dun dershaneye giderken giydigim esofmanin ust kismi biraz dariyodu bu gun bi giydim gayet guzel oldu dar falan gelmedi. :-D cuma gunu tartida cok cikmayayim diye guzel guzel yemekleri red edebiliyorum. Bu sizin sayenizde kizlar hepinizi ayri ayri cok seviyorumm :-D cok heveslendim benn

Sanırım sınava hazırlanıyosun cnm bir bardak mısırla dersin çok da verimli geçmeyebilir evde tam buğday ekmeğinden tost yapabilirsin

0zlem .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 08:00
1 kase nesfit+süt

Ara 10:30
2 ceviz+2 kestane
birkac tane antep fistigi

Ögle 13:00
1 tabak brokoli yemegi
1 kase roka
1 dilim çavdar ekmegi

Ara 17:00
1 kuru incir

18:30
4 yk kabak yemegi (içinde az pirinç var)
1 dilim çavdar ekmegi
1 biber tursusu

1 yesil çay
1 karisik bitki cayi
2L su

Spor 16:20
1,5 saat orta tempoda yürüyüs

Spor ve menü çok iyi yalnız kahvaltıda nesfit yetiyormu bn hayatta duramam onunla

ozzlleemm .!.:
Hocam problem benim bilgisayarla ilgiliymiş Nihandan giriliyor yarın halletmeye çalışıcam iyi akşamlarbugünki menüm

sabah(10.00)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
biraz maydanoz
şekersiz yeşil çay

öğle(14.00)

3 tane etli kuru patlıca dolması
3 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

küçük bir porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon brokoli
2 kaşık yoğurt

gün içinde 5 çiğ fındık 10 çiğ badem
10 büyük bardak su
1 saat yürüyüş

Harikaaa

ozzlleemm · 22 Ocak 2014

medusa411 .!.:
ozzlleemm .!.:

ama simitte karbonhidrat :/

Genişletmek için tıkla...

karbonhidratları tamamen hayatımızdan çıkarmamıza gerek yok zaten.ara sıra simit makarna pilav yenebilir diye düşünüyorum.çok abartmadan ve sık sık yememek şartıyla tabiki.kızlar siz ne düşünüyosunuz sizde fikirlerinizi söyleyin yanlışmı düşünüyorum sizce

_perina_ · 22 Ocak 2014

Bugünkü menüm
Sabah aç karna 1 bardak su 2 dilim tam buğday ekmeği sz peynir salça ceviz ve tarçınlı yeşil çay

Öğlen 1 su bardağı haşlanmış makarna yanına az peynir

Türk kahvesi

Okuldan gelince 1 kivi 2 mandalina
Akşam 1 tabak pırasa 1 dilim tam buğday ekmeği

Bol su okulum da 3.30 da bittiğinden tüm günüm hareketli geçiyor

medusa411 · 22 Ocak 2014

eloisee .!.:
Suyun yerini hiçbir içecrk tutmuyormuş cnm suyunu ihmal etme derim

Harika örnek menü yine bazlama spontane gelişmiş ama öğlen ya yakmışdır

Sanırım sınava hazırlanıyosun cnm bir bardak mısırla dersin çok da verimli geçmeyebilir evde tam buğday ekmeğinden tost yapabilirsin

Spor ve menü çok iyi yalnız kahvaltıda nesfit yetiyormu bn hayatta duramam onunla

Harikaaa

evet sınava hazırlanıyorum :) dershaneden 1 de çıkıyorum normalde eve gelip hemen yemek yiyorum sonra da derse başlıyorum dershanede çalışamadığım için sorun olmuyo

ozzlleemm · 22 Ocak 2014

eloisee .!.:
Bugünkü menüm
Sabah aç karna 1 bardak su 2 dilim tam buğday ekmeği sz peynir salça ceviz ve tarçınlı yeşil çay

Öğlen 1 su bardağı haşlanmış makarna yanına az peynir

Türk kahvesi

Okuldan gelince 1 kivi 2 mandalina
Akşam 1 tabak pırasa 1 dilim tam buğday ekmeği

Bol su okulum da 3.30 da bittiğinden tüm günüm hareketli geçiyor

menün çok güzel hafif bir menü olmuş

ssercecik · 22 Ocak 2014

medusa411 .!.:
Neyse artik biz mezun olunca onlara da tavsiye ederiz nerden bulacaklar eski mesajlarimizi dimi :-D

Ben demem yinede nolur nolmaz, bide mezun oluncada ayrilmam ben büyük ihtimalle buradan :)

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Hedef 55

Aktif Üye

Hedef 55

Üye

Aktif Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Benzer Konular