Kızlar iyileşip diyetime devam edicem gerçi dikkat ediyorum ama hastayken biraz zor oluyo malesef burayı bikaç günlüğüne ihmal edebilirim kılımı kıpırdatacak halim yok çünkü
canım çok geçmiş olsun
herkes aynı senin gibi
grip + öksürük
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
canım çok geçmiş olsun
herkes aynı senin gibi
grip + öksürük
Mrb oncelikle davet ettiginiz icin coook tesekkur ederim.takim kurallarini okudum ve anladim.bugun itibariyle 59.9 kgyim.165 boyum var ve hedefledigim kilo 55 kg.hepimize kolay gelsin
merhaba kızlar hoşgeldiniz ben burcu kaptan yardımısıyım yaklaşık 6 ayda 17 kilo verdim mezunum bi kaç kilo için debeleniyorum hoşgeldinizzz
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Kizlar kusura bakmayin sinava cok az kaldi basimi kasiyacak vaktim yok forumla cok ilgilenemiyorum :-( dun biraz fazla kacirdigim icinvu gun dikkat etmeye calistim
sabah cok az domates yedim tadini sevmeyip biraktim 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 tane ceviz
oglen havucu rendeledim tavada biraz pisirdim ustune yogurt koyup yedim
aksam daha yemedim ama babamlar kanat yapiyolar mangalda cok kararsizim yesem mi?
Bide dershaneden cikinca 30 dakika tempolu yuruyus yaptim 0.5 litre su ictim daha icicem :)
sabah cok az domates yedim tadini sevmeyip biraktim 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 tane ceviz
oglen havucu rendeledim tavada biraz pisirdim ustune yogurt koyup yedim
aksam daha yemedim ama babamlar kanat yapiyolar mangalda cok kararsizim yesem mi?
Bide dershaneden cikinca 30 dakika tempolu yuruyus yaptim 0.5 litre su ictim daha icicem :)
begendimmm
canım kanat çok yağlı yemesen daha iyi ama yiceksende 4 taneden fazla olmasın. suyu en az 2litre yapmalısın bide havuc seker deposudur fazla tüketme cnm haftada 1 yada 2 günden fazla
begendimmm
canım kanat çok yağlı yemesen daha iyi ama yiceksende 4 taneden fazla olmasın. suyu en az 2litre yapmalısın bide havuc seker deposudur fazla tüketme cnm haftada 1 yada 2 günden fazla
desene yine yanlis olmus beceremicem bu isi galiba - 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Zamanla olur canim hicbirinizin basladigimizda menüsü süper degildi :)
canım dah çok başındasın öğrenceksin bizde anamızın karnından böle bilerek doğmadık birbrimizden öğrndik sıkma canını
Bilmiyorum ne yiyecegimi sasirdim
canım şimdilik örnek menülere bak bence benim sercecik yani nurun menülerine bak az da olsa bişiler öğrenirsin. becericeksin
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
bak bu yazdıklarım kendi uyguladıklarım ve öğrendiklerimden çıkardıklrım ve bize istediğini sorabilirsin o zaman öğrenirsin
Son düzenleme:
sabah(10:30)
4 yk menemen
1 dilim kızarmıs tm bugday
5 zeytin
1 kk peynir
şekersiz çay
öğle(14:30)
2 közlenmiş biber üzerine sarımsaklı yoğurt
kırmızı lahana salatası
1 dilim tam bugday
16:30
1 kepekli galeta
sade türk kahvesi
akşam(18:45)
1 kepçe yayla çorba(pirinçsiz)
2 yk nohut
2 yk bulgur pilavı
2.6 litre su
4 yk menemen
1 dilim kızarmıs tm bugday
5 zeytin
1 kk peynir
şekersiz çay
öğle(14:30)
2 közlenmiş biber üzerine sarımsaklı yoğurt
kırmızı lahana salatası
1 dilim tam bugday
16:30
1 kepekli galeta
sade türk kahvesi
akşam(18:45)
1 kepçe yayla çorba(pirinçsiz)
2 yk nohut
2 yk bulgur pilavı
2.6 litre su
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
Mezun olmuşsun ya cnm bir iki kiloyuda verirsin inşallah
Meslektaşız demek 😊 memnun oldum zeynepçim
Hedef kilomuz aynı aramıza hoşgeldin dicem de bnde yeniyim😊Mrb oncelikle davet ettiginiz icin coook tesekkur ederim.takim kurallarini okudum ve anladim.bugun itibariyle 59.9 kgyim.165 boyum var ve hedefledigim kilo 55 kg.hepimize kolay gelsin
Hoşbuldum fundacım beste bende inşallah kurtulucazz
merhaba kızlar hoşgeldiniz ben burcu kaptan yardımısıyım yaklaşık 6 ayda 17 kilo verdim mezunum bi kaç kilo için debeleniyorum hoşgeldinizzz
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
Okudum anladım
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
Gayet hafif bir menü
Güzel menü
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Afiyet olsun cnm.
Ben eger ekmek yiyeceksem tek 1 ögün 1 dilim yiyorum gercekten gün icinde 2.dilimde bile farkediyor kilosu insanin.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
Sabah
2dilim kızarmış tam buğday ekmeği biraz krem peynir salça ve tahin pekmez şekersiz çay
Öğlen
1 kepçe pilav 2 kaşık barbunya
Ara
Türk kahvesi
Ara
1albeni 2 mandalina
Akşam
2 dilim tam buğday ekmeği 1tabak barbunya 2 közlenmiş biber
Ara
Çubuk tarçınlı yeşil çay içiyorum
2dilim kızarmış tam buğday ekmeği biraz krem peynir salça ve tahin pekmez şekersiz çay
Öğlen
1 kepçe pilav 2 kaşık barbunya
Ara
Türk kahvesi
Ara
1albeni 2 mandalina
Akşam
2 dilim tam buğday ekmeği 1tabak barbunya 2 közlenmiş biber
Ara
Çubuk tarçınlı yeşil çay içiyorum
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Benzer Konular
