Bugun Menumu yazip ciktim kaptan.gecmisi okuyup alinti yapadim.bu sabahta erken jillian yapip ciktim evden.burcunun cevabini simdi gordum.
Aslinda hergun az yemek yiyip ve 2 - 3 saat spor yapmam yanlis gibi geliyor zaman zaman.:-/
Bugunku menum
06:00
500ml su
06:46
1 el buyuklugunde tost
Domates
2 fincan sekersiz cay
09:30
400ml yesil cay
13:00
1 yemek kasigi soganli kiyma kavurmasi
Yarim kase yogurt
Minik bir lokma ekmek
18:30
1 kucuk parca tavuk pirzola
1 Sis kiyma
1bardak ayran
2 kasik sogan salatasi
2 parca ekmek
Su ana kadar 2 litre su ictim
Yatana kadar yarim litre su ve 400ml yesil cay icerim
Spor
07:15
27 dakika jillian
afiyet olsun kızlar,özlem menün değişik güzel bir menü.
Amin canım çok teşekkürlerAllah kabul etsın canım bende reglim bitsin pazartesi başlamayı düşünüyorum inş.
ben menünü beğendim canım afiyet olsun elifcim
Menün gayet güzel canım. Reçellerde nazarlık olsun.sabah(10:30)
dukan krep
2 tk reçel
7 zeytin
turp
şekersiz çay
öğle(15:00)
1 kase sebzeli tavuk suyu çorba
salata
akşam(18:00)
5 yk sebzeli kavurma
salata
2 yk yoğurt
2.5 litre su
Afiyet olsun Özlem' cim gayet güzel bir menü olmuş. Tek dikkat etmen gereken şey light olan ürünlerden uzak durman. Light olanlar normallerden daha zararlı. Unutma bunu. Yani light yoğurt yerine normal yoğurt yemen daha faydalı. Su ve spor güzel. Birde merak ettim İzmir le bir alakan var mı?bugünki menüm
sabah(10.00)
40 gr. light beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kupa yeşil çay
öğle(13.30)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı meyveli müsli
1 bardak yağsız süt
10 adet çiğ badem
akşam(18.00)
yağsız ve tuzsuz et sote
1 porsiyon haşlanmış brokoli
2 yemek kaşığı light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
çok fazla dikkat etmedim ama 2 litre kadar su içmişimdir
1 saat kadarda yürüğüş yaptım
son günlerde canım çok tatlı istiyor her gece bi şekilde kendimi kandırıyorum umarım bu akşamda kaçamaksız geçer:18:
Az yeme zaten Özlem' cim. Sağlıklı beslen ama aç bırakma kendini. Aç olduğun zaman ipin ucu bir şekilde kaçar. Sporu da abartma günde 40 dk tempolu yürüyüş yeterli bence.Bugun Menumu yazip ciktim kaptan.gecmisi okuyup alinti yapadim.bu sabahta erken jillian yapip ciktim evden.burcunun cevabini simdi gordum.
Aslinda hergun az yemek yiyip ve 2 - 3 saat spor yapmam yanlis gibi geliyor zaman zaman.:-/
Bugün ki menün daha güzel. Ekmeklerin normal ekmek mi? Eğer normalse yeme, tam buğday yada çavdar al kendine.Bugunku menum
06:00
500ml su
06:46
1 el buyuklugunde tost
Domates
2 fincan sekersiz cay
09:30
400ml yesil cay
13:00
1 yemek kasigi soganli kiyma kavurmasi
Yarim kase yogurt
Minik bir lokma ekmek
18:30
1 kucuk parca tavuk pirzola
1 Sis kiyma
1bardak ayran
2 kasik sogan salatasi
2 parca ekmek
Su ana kadar 2 litre su ictim
Yatana kadar yarim litre su ve 400ml yesil cay icerim
Spor
07:15
27 dakika jillian
Ara öğün yapmamanda hiç bir sakınca yok. Önemli olan kendini aç bırakmaman. Eğer öğün araların uzayacaksa ara yapman gerekir ama zaten günler çok kısa olduğu için ara öğün tavsiye etmiyorum.özel bi diyet yapmıyorum canım.Genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.genelde yağsız ve light olan ürünleri seçiyorum ama tabiki light diyede abartmıyorum.tatlıdan uzak durmam gerek billiyorm ama nasıl olucak onu bilmiyorum kendimi zor tutuyorum sonunda saldırıcam
ben ara öğün yapamıyorum canım hiç istemiyor siz bu durum için ne diyosunuz yanlış mı yapıyorum sizce?
Amin canım çok teşekkürler
Menün harika olmuş tebrik ediyorum. Suyun ve sporunda öyle
Amin canım çok teşekkürler. Benim diğer kızdan da 30 gün borcum var. Bu ufaklıktan 15 gün allaha şükür ama geçmişte de tutmadığım borçlarım vardı. Allah izin verirse yavaş yavaş bitirmeyi düşünüyorum.
Ayrıca ben eminim senin başaracağına. Yeter ki iste. Karşında örnekleri var. Ve senin bizden hiç bir eksiğin yok. Bu arada ben en fazla 44 bedene çıkmıştım. Sanırım boyumun uzun olmasının avantajı. Ama o bütün büyük beden kıyafetlerimi dağıttım. Evde bir tane bile kalmadı. Öyle büyük mutluluk ki umarım sizlerde biran önce yaşarsınız o duyguyu.
sabah(10:30)
dukan krep
2 tk reçel
7 zeytin
turp
şekersiz çay
öğle(15:00)
1 kase sebzeli tavuk suyu çorba
salata
akşam(18:00)
5 yk sebzeli kavurma
salata
2 yk yoğurt
2.5 litre su
Amin canım çok teşekkürlerOruç tutmak güzelde iftardan sonra çok kötü oluyor. Çıldırıyorum resmen
Menün gayet güzel canım. Reçellerde nazarlık olsun.
Afiyet olsun Özlem' cim gayet güzel bir menü olmuş. Tek dikkat etmen gereken şey light olan ürünlerden uzak durman. Light olanlar normallerden daha zararlı. Unutma bunu. Yani light yoğurt yerine normal yoğurt yemen daha faydalı. Su ve spor güzel. Birde merak ettim İzmir le bir alakan var mı?
Az yeme zaten Özlem' cim. Sağlıklı beslen ama aç bırakma kendini. Aç olduğun zaman ipin ucu bir şekilde kaçar. Sporu da abartma günde 40 dk tempolu yürüyüş yeterli bence.
Bugün ki menün daha güzel. Ekmeklerin normal ekmek mi? Eğer normalse yeme, tam buğday yada çavdar al kendine.
Ara öğün yapmamanda hiç bir sakınca yok. Önemli olan kendini aç bırakmaman. Eğer öğün araların uzayacaksa ara yapman gerekir ama zaten günler çok kısa olduğu için ara öğün tavsiye etmiyorum.
Çekirdeğe çiğdem demişsin de o yüzden sordum. Genelde İzmir' liler çiğdem der.izmirle hiç bi alakam yok.niye sordun meraak ettim
İyi eğlenceler canımakşam ugrayamıyorum kızlar ben ya yarında anamla gezmeye gitcez gelemezsem merak etmeyin öptüm çookkk
Seninde günün aydın olsun Funda' cımgününüz aydın olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
light ürünlerle ilgili tavsiyenide dikkate alıcam.Aldıklarım bittikten sonra normal olanlardan devam ederim
akşam ugrayamıyorum kızlar ben ya yarında anamla gezmeye gitcez gelemezsem merak etmeyin öptüm çookkk
Çekirdeğe çiğdem demişsin de o yüzden sordum. Genelde İzmir' liler çiğdem der.
canım özlemler karıştı galiba ben çekirdekle ilgili bişey yazmadım ki
canım bende diyet peynir yiyiyordum
artık almıyayım
ama kızlar hepinize soruyorum peynir tavsiye edin bana
zaten aram çok iyi değil peynirle
ben arada lor peyniride yiyorum diyet için çok uygun canım ama herkes sevmeyebilir .peynirle aram çok iyi değil demişsin süzme peynir deneyebilirsin sevebileceğini düşünüyorum.
canım bende diyet peynir yiyiyordum
artık almıyayım
ama kızlar hepinize soruyorum peynir tavsiye edin bana
zaten aram çok iyi değil peynirle
ohhh ne güzel benim annem gezmeyi hiç sevmez
benim en iyi gezme arkadaşım kayınvalidemdir
ne zaman canım sıkılsa onla birlikte gezmeye alışverişe çıkarız
ama bu ara malum grip yüzünden çocuklar hastalanacaklar diye avm ye çıkamıyoruz
çarşıya da havalar soğuk açık alan diye gidemiyoruz bebeişle bunaldım evde resmen