Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy · 15 Ocak 2014

0zlem .!.:
Bugun Menumu yazip ciktim kaptan.gecmisi okuyup alinti yapadim.bu sabahta erken jillian yapip ciktim evden. burcunun cevabini simdi gordum.
Aslinda hergun az yemek yiyip ve 2 - 3 saat spor yapmam yanlis gibi geliyor zaman zaman.:-/

canım şimdi jillian biraz kilo veripte kas yapmak isteyenler için ben onu anladım yani çünkü ben 1 hafta yaptım kollarım hemen kas yapıyo şimdi yagdan kasa çevirmek kolay olduğu için bide hareketler agır vücutta ağır sakatlanma riskin var bi yere kadar yürüyüş ve leslie yapabilirsin

0zlem .!.:
Bugunku menum

06:00
500ml su

06:46
1 el buyuklugunde tost
Domates
2 fincan sekersiz cay

09:30

400ml yesil cay

13:00
1 yemek kasigi soganli kiyma kavurmasi
Yarim kase yogurt
Minik bir lokma ekmek

18:30
1 kucuk parca tavuk pirzola
1 Sis kiyma
1bardak ayran
2 kasik sogan salatasi
2 parca ekmek

Su ana kadar 2 litre su ictim
Yatana kadar yarim litre su ve 400ml yesil cay icerim

Spor
07:15
27 dakika jillian

akşam ki ekmek dısında çok iyi kuzucum afiyet olsun :KK9:

ozzlleemm · 15 Ocak 2014

özel bi diyet yapmıyorum canım.Genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.genelde yağsız ve light olan ürünleri seçiyorum ama tabiki light diyede abartmıyorum.tatlıdan uzak durmam gerek billiyorm ama nasıl olucak onu bilmiyorum kendimi zor tutuyorum sonunda saldırıcam :KK52:

ben ara öğün yapamıyorum canım hiç istemiyor siz bu durum için ne diyosunuz yanlış mı yapıyorum sizce?

ozzlleemm · 15 Ocak 2014

file76 .!.:
afiyet olsun kızlar,özlem menün değişik güzel bir menü.

yorumun için sağol canım.Kendimce bişeyler yapıyorum sayenizde doğru yanlışımı görücem zamanla

LAydLiNe · 16 Ocak 2014

burcugncy .!.:
Allah kabul etsın canım bende reglim bitsin pazartesi başlamayı düşünüyorum inş.

ben menünü beğendim canım afiyet olsun elifcim

Amin canım çok teşekkürler Oruç tutmak güzelde iftardan sonra çok kötü oluyor. Çıldırıyorum resmen

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
dukan krep
2 tk reçel
7 zeytin
turp
şekersiz çay

öğle(15:00)
1 kase sebzeli tavuk suyu çorba
salata

akşam(18:00)
5 yk sebzeli kavurma
salata
2 yk yoğurt

2.5 litre su

Menün gayet güzel canım. Reçellerde nazarlık olsun.

ozzlleemm .!.:
bugünki menüm

sabah(10.00)

40 gr. light beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kupa yeşil çay

öğle(13.30)

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı meyveli müsli
1 bardak yağsız süt
10 adet çiğ badem

akşam(18.00)

yağsız ve tuzsuz et sote
1 porsiyon haşlanmış brokoli
2 yemek kaşığı light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

çok fazla dikkat etmedim ama 2 litre kadar su içmişimdir
1 saat kadarda yürüğüş yaptım
son günlerde canım çok tatlı istiyor her gece bi şekilde kendimi kandırıyorum umarım bu akşamda kaçamaksız geçer:18:

Afiyet olsun Özlem' cim gayet güzel bir menü olmuş. Tek dikkat etmen gereken şey light olan ürünlerden uzak durman. Light olanlar normallerden daha zararlı. Unutma bunu. Yani light yoğurt yerine normal yoğurt yemen daha faydalı. Su ve spor güzel. Birde merak ettim İzmir le bir alakan var mı?

0zlem .!.:
Bugun Menumu yazip ciktim kaptan.gecmisi okuyup alinti yapadim.bu sabahta erken jillian yapip ciktim evden. burcunun cevabini simdi gordum.
Aslinda hergun az yemek yiyip ve 2 - 3 saat spor yapmam yanlis gibi geliyor zaman zaman.:-/

Az yeme zaten Özlem' cim. Sağlıklı beslen ama aç bırakma kendini. Aç olduğun zaman ipin ucu bir şekilde kaçar. Sporu da abartma günde 40 dk tempolu yürüyüş yeterli bence.

0zlem .!.:
Bugunku menum

06:00
500ml su

06:46
1 el buyuklugunde tost
Domates
2 fincan sekersiz cay

09:30

400ml yesil cay

13:00
1 yemek kasigi soganli kiyma kavurmasi
Yarim kase yogurt
Minik bir lokma ekmek

18:30
1 kucuk parca tavuk pirzola
1 Sis kiyma
1bardak ayran
2 kasik sogan salatasi
2 parca ekmek

Su ana kadar 2 litre su ictim
Yatana kadar yarim litre su ve 400ml yesil cay icerim

Spor
07:15
27 dakika jillian

Bugün ki menün daha güzel. Ekmeklerin normal ekmek mi? Eğer normalse yeme, tam buğday yada çavdar al kendine.

ozzlleemm .!.:
özel bi diyet yapmıyorum canım.Genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.genelde yağsız ve light olan ürünleri seçiyorum ama tabiki light diyede abartmıyorum.tatlıdan uzak durmam gerek billiyorm ama nasıl olucak onu bilmiyorum kendimi zor tutuyorum sonunda saldırıcam
ben ara öğün yapamıyorum canım hiç istemiyor siz bu durum için ne diyosunuz yanlış mı yapıyorum sizce?

Ara öğün yapmamanda hiç bir sakınca yok. Önemli olan kendini aç bırakmaman. Eğer öğün araların uzayacaksa ara yapman gerekir ama zaten günler çok kısa olduğu için ara öğün tavsiye etmiyorum.

zynp1980 · 16 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
Amin canım çok teşekkürler
Menün harika olmuş tebrik ediyorum. Suyun ve sporunda öyle

Amin canım çok teşekkürler. Benim diğer kızdan da 30 gün borcum var. Bu ufaklıktan 15 gün allaha şükür ama geçmişte de tutmadığım borçlarım vardı. Allah izin verirse yavaş yavaş bitirmeyi düşünüyorum.

Ayrıca ben eminim senin başaracağına. Yeter ki iste. Karşında örnekleri var. Ve senin bizden hiç bir eksiğin yok. Bu arada ben en fazla 44 bedene çıkmıştım. Sanırım boyumun uzun olmasının avantajı. Ama o bütün büyük beden kıyafetlerimi dağıttım. Evde bir tane bile kalmadı. Öyle büyük mutluluk ki umarım sizlerde biran önce yaşarsınız o duyguyu.

canım benim üst vücudum zayıf üst tarafım large
alt tarafım 2xl verdiğimde .ok hoş oluyorum
bir sefer bu duyguyu yaşamıştım

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
dukan krep
2 tk reçel
7 zeytin
turp
şekersiz çay

öğle(15:00)
1 kase sebzeli tavuk suyu çorba
salata

akşam(18:00)
5 yk sebzeli kavurma
salata
2 yk yoğurt

2.5 litre su

canım afiyet olsun
menün gayet güzel

ozzlleemm · 16 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
Amin canım çok teşekkürler Oruç tutmak güzelde iftardan sonra çok kötü oluyor. Çıldırıyorum resmen

Menün gayet güzel canım. Reçellerde nazarlık olsun.

Afiyet olsun Özlem' cim gayet güzel bir menü olmuş. Tek dikkat etmen gereken şey light olan ürünlerden uzak durman. Light olanlar normallerden daha zararlı. Unutma bunu. Yani light yoğurt yerine normal yoğurt yemen daha faydalı. Su ve spor güzel. Birde merak ettim İzmir le bir alakan var mı?

Az yeme zaten Özlem' cim. Sağlıklı beslen ama aç bırakma kendini. Aç olduğun zaman ipin ucu bir şekilde kaçar. Sporu da abartma günde 40 dk tempolu yürüyüş yeterli bence.

Bugün ki menün daha güzel. Ekmeklerin normal ekmek mi? Eğer normalse yeme, tam buğday yada çavdar al kendine.

Ara öğün yapmamanda hiç bir sakınca yok. Önemli olan kendini aç bırakmaman. Eğer öğün araların uzayacaksa ara yapman gerekir ama zaten günler çok kısa olduğu için ara öğün tavsiye etmiyorum.

izmirle hiç bi alakam yok.niye sordun meraak ettim

ozzlleemm · 16 Ocak 2014

light ürünlerle ilgili tavsiyenide dikkate alıcam.Aldıklarım bittikten sonra normal olanlardan devam ederim

burcugncy · 16 Ocak 2014

akşam ugrayamıyorum kızlar ben ya yarında anamla gezmeye gitcez gelemezsem merak etmeyin öptüm çookkk :KK54:

gubsej · 16 Ocak 2014

gününüz aydın olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

LAydLiNe · 16 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
izmirle hiç bi alakam yok.niye sordun meraak ettim

Çekirdeğe çiğdem demişsin de o yüzden sordum. Genelde İzmir' liler çiğdem der.

burcugncy .!.:
akşam ugrayamıyorum kızlar ben ya yarında anamla gezmeye gitcez gelemezsem merak etmeyin öptüm çookkk

İyi eğlenceler canım

gubsej .!.:
gününüz aydın olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Seninde günün aydın olsun Funda' cım

zynp1980 · 16 Ocak 2014

günaydın herkese benim için gün erken aysada

zynp1980 · 16 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
light ürünlerle ilgili tavsiyenide dikkate alıcam.Aldıklarım bittikten sonra normal olanlardan devam ederim

canım bende diyet peynir yiyiyordum
artık almıyayım
ama kızlar hepinize soruyorum peynir tavsiye edin bana
zaten aram çok iyi değil peynirle

burcugncy .!.:
akşam ugrayamıyorum kızlar ben ya yarında anamla gezmeye gitcez gelemezsem merak etmeyin öptüm çookkk

ohhh ne güzel benim annem gezmeyi hiç sevmez
benim en iyi gezme arkadaşım kayınvalidemdir
ne zaman canım sıkılsa onla birlikte gezmeye alışverişe çıkarız
ama bu ara malum grip yüzünden çocuklar hastalanacaklar diye avm ye çıkamıyoruz
çarşıya da havalar soğuk açık alan diye gidemiyoruz bebeişle bunaldım evde resmen

ozzlleemm · 16 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
Çekirdeğe çiğdem demişsin de o yüzden sordum. Genelde İzmir' liler çiğdem der.

canım özlemler karıştı galiba ben çekirdekle ilgili bişey yazmadım ki

ozzlleemm · 16 Ocak 2014

cerenberen16 .!.:
canım bende diyet peynir yiyiyordum
artık almıyayım
ama kızlar hepinize soruyorum peynir tavsiye edin bana
zaten aram çok iyi değil peynirle

ben arada lor peyniride yiyorum diyet için çok uygun canım ama herkes sevmeyebilir .peynirle aram çok iyi değil demişsin süzme peynir deneyebilirsin sevebileceğini düşünüyorum.

burcugncy · 16 Ocak 2014

cerenberen16 .!.:
canım bende diyet peynir yiyiyordum
artık almıyayım
ama kızlar hepinize soruyorum peynir tavsiye edin bana
zaten aram çok iyi değil peynirle

ohhh ne güzel benim annem gezmeyi hiç sevmez
benim en iyi gezme arkadaşım kayınvalidemdir
ne zaman canım sıkılsa onla birlikte gezmeye alışverişe çıkarız
ama bu ara malum grip yüzünden çocuklar hastalanacaklar diye avm ye çıkamıyoruz
çarşıya da havalar soğuk açık alan diye gidemiyoruz bebeişle bunaldım evde resmen

benm annemde sevmez canım şimdi zorunluluktan gidiyo nişan için kıyafet alcak kendine bende kaynanamla gezmeye bayılıyorum geçen hafta gezmeye çıktık sosyete pazarına gittik 10 liraya çanta aldık 5 liraya zaranın defolu bluzlerinden aldık filannn :KK52:

VasthaNerada · 16 Ocak 2014

Kızlar günlerdir gelemiyordum kurura bakmayın. Bir türlü düzen oturtamadım. Sonunda eve döndüm. Tabi bir buçuk hafta sonra yine gidiyorum. Onun da bir hafta sonrasında istanbul'a dönüp yine bir veya iki hafta sonra gidebilirim. Öyle saçma sapan bir şeyler işte. :KK37:

Nasılsınız, iyisinizdir inşallah? :KK16:

0zlem · 16 Ocak 2014

Slm kiZlar dun butun gun evde degildim.bugunde misafirim vardi.onlar gittikten sonrada esimle disari ciktik.Yuruyerek AVM'qittik.bu vesileylede 1 saat kadar yurumus oldum.:)
Musait oldugum an gecmisi okuyacagim.simdilik hoscakalin. :-)

ozzlleemm · 16 Ocak 2014

selam arkadaşlar öğleden sonra dışarı çıktım anca gelebildim bugünki menümü paylaşıyorum

sabah(10.00)

tam buğday ekmeğine beyaz peynirli dost
şekersiz yeşil çay

öğle(13.00)

küçük bir porsiyon kereviz yemeği

dışarıda 1 sade türk kahvesi, 1 sade nescafe,15 çiğ badem birazda beyaz leblebi

akşam(20.00)

1 porsiyon kereviz
2 kaşık yoğurt

spor olsun diye bişey yapmadım ama gezerken epey yürüdüm
3 küçük şişe kadar su içmişimdir

evamaria · 16 Ocak 2014

herkese merhaba..
arkadaslar kac gundur uğrayamıyorum,kusura bakmayın.ama bi bilseniz neler oldu :)

kısaca şöyle özetleyeyim :
teyze oluyorsunuz
:KK76:

hamileyim

evamaria · 16 Ocak 2014

arkadaslar yarın son bıldırımımı yapıp mezun olmak ıstıyorum.bilginize..

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

Aktif Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

80.5 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

80.5 kg

80.5 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular