ay ben yorumlayamadım özlem yaaa sabah pekmez filan baklava ekmekte cok gibi sanki çünkü yeteerinde şekerli tüketmişsin :44:
Dünķü menüm
07:00
Cay kasıgının ucuyla tereyagı
1 tatlı kasıgı pekmez-tahin
1 parca ekmek
400ml yesil cay
09:00
1 parca muz
Yarım kivi
Yarim portakal
1 elma
12:30
Icinde tere,roka,dere otu,maydonoz,nane bulunan 1 yumurta
3 siyah zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
2 fincan sekersiz cay
3 kasik yayla corbasi
15:00(misafirlikte)
1 bardak sade türk kahvesi
1 küçük baklava
18:00
1 kücük lahmacun
Biraz humus
bol yesillikli salata
2,5 litre su
Spor
08:00
27 dakika jillian
12:00
20 dakika kondisyon bisikleti
Dışarıda toplam 30 dakika yürüdüm
Toplam 15 kat merdiven cıkıp indim
Dünķü menüm
07:00
Cay kasıgının ucuyla tereyagı
1 tatlı kasıgı pekmez-tahin
1 parca ekmek
400ml yesil cay
09:00
1 parca muz
Yarım kivi
Yarim portakal
1 elma
12:30
Icinde tere,roka,dere otu,maydonoz,nane bulunan 1 yumurta
3 siyah zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
2 fincan sekersiz cay
3 kasik yayla corbasi
15:00(misafirlikte)
1 bardak sade türk kahvesi
1 küçük baklava
18:00
1 kücük lahmacun
Biraz humus
bol yesillikli salata
2,5 litre su
Spor
08:00
27 dakika jillian
12:00
20 dakika kondisyon bisikleti
Dışarıda toplam 30 dakika yürüdüm
Toplam 15 kat merdiven cıkıp indim
kızlar biraz önce 28 beden kotlarımı çıkardım
her dolabı açtığımda onları göreyim diye
bakalım sonuç ne olacak
hedefim onların içine eylül gibi girmek
Hadi bakalım başlasın o zaman heyecanlı bekleyiş.hazırlıklarda sona geldik ebrucum işte bu hafta temelli bitiyo işte artık beklemeye gecicem
Haaa şöyle işte benim tanıdığım Funda bu. Ne zaman daralırsa için bizi getir aklına. Yada gelebiliyorsan buraya gel. Biz hafifletiriz seniKaptancım şu saniyeden itibaren çok acayip pisss dehşet manyak dikkat edecem diyetime.Evet haklısın salmakla bişeyler çözülmüyor kendimi toplamalıyım hem ailem hem kardeşim hem kendim için.ben stresli ve üzgün olursam eminim etrafımdakiler daha kötü olacak çünkü güçlü duran bi imajım var bende çökersem moral verecek kimse kalmayacak atlatacak inşallah bu ameliyatı da kardeşim Allah yardımcımız olsun.
Özlem' cim bugün ki menün çok sağlıklı olmamış. Kızlarda söylemiş çok fazla şekerli gıda tüketmişsin. Gerçi senin kilonda bu çok etkilemez ama yine de daha dikkatli olman lazım. 100 gr 100 gramdır. Çünkü kilo veremeyince morali bozuluyor insanın. Burcu sana jilian yapma demiş ama sen farketmemişsin galiba. Jilian sende kas yapar sen henüz kas yapacak kiloda değilsin. Yürüyüş yeterli kondisyon bisikleti de olabilir ama jilian yapma kesinlikle.Dünķü menüm
07:00
Cay kasıgının ucuyla tereyagı
1 tatlı kasıgı pekmez-tahin
1 parca ekmek
400ml yesil cay
09:00
1 parca muz
Yarım kivi
Yarim portakal
1 elma
12:30
Icinde tere,roka,dere otu,maydonoz,nane bulunan 1 yumurta
3 siyah zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
2 fincan sekersiz cay
3 kasik yayla corbasi
15:00(misafirlikte)
1 bardak sade türk kahvesi
1 küçük baklava
18:00
1 kücük lahmacun
Biraz humus
bol yesillikli salata
2,5 litre su
Spor
08:00
27 dakika jillian
12:00
20 dakika kondisyon bisikleti
Dışarıda toplam 30 dakika yürüdüm
Toplam 15 kat merdiven cıkıp indim
Bence çok işe yarayacaktır. Düşünsene ben şuan 28 beden giyiyorum kotta. Aynen benim gibi olacaksınkızlar biraz önce 28 beden kotlarımı çıkardım
her dolabı açtığımda onları göreyim diye
bakalım sonuç ne olacak
hedefim onların içine eylül gibi girmek
inşallah tatlım ben de eski fotolara bakmicam artık ümitsizliğe kapılıyorum bu halimi görünce
biraz daha yavaş başlarım artık,uyarın tşkArkadasim bence 5.7 hizli baslangic icin
Ben ilk 5ile 6 dakika 3.5 tan baslayip 6 ya cikyorum
hoşgeldin canımMerhaba arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım.Yapmam gerekenleri okudum ama burda yeni olduğum için bana yardımcı olup beni yönlendirirseniz çok sevinirim.
kızlar biraz önce 28 beden kotlarımı çıkardım
her dolabı açtığımda onları göreyim diye
bakalım sonuç ne olacak
hedefim onların içine eylül gibi girmek
Kızlar bu arada ben 3 gündür Allah kabul ederse oruç tutuyorum. Çok fazla borcum var yavaş yavaş bitirmeye çalışacağım inşallah. Yalnız oruç tutunca diyet miyet kalmadı.Umarım kilo almam. Çünkü ne bulursam yiyorum.
biraz daha yavaş başlarım artık,uyarın tşk
hoşgeldin canım
inşallah biran evvel içine sığarsın.bende 46 beden pardüsü aldım kendime içine girmek için çabalıyorum.
geldiğinde düğmeler kapanmıyordu dün giydim sıktı ama düğmeler kapandı.
inşallah tatlım ben de eski fotolara bakmicam artık ümitsizliğe kapılıyorum bu halimi görünce
Hadi bakalım başlasın o zaman heyecanlı bekleyiş.
Haaa şöyle işte benim tanıdığım Funda bu. Ne zaman daralırsa için bizi getir aklına. Yada gelebiliyorsan buraya gel. Biz hafifletiriz seni
Özlem' cim bugün ki menün çok sağlıklı olmamış. Kızlarda söylemiş çok fazla şekerli gıda tüketmişsin. Gerçi senin kilonda bu çok etkilemez ama yine de daha dikkatli olman lazım. 100 gr 100 gramdır. Çünkü kilo veremeyince morali bozuluyor insanın. Burcu sana jilian yapma demiş ama sen farketmemişsin galiba. Jilian sende kas yapar sen henüz kas yapacak kiloda değilsin. Yürüyüş yeterli kondisyon bisikleti de olabilir ama jilian yapma kesinlikle.
Bence çok işe yarayacaktır. Düşünsene ben şuan 28 beden giyiyorum kotta. Aynen benim gibi olacaksınİki kız annesi çıtır bir öğretmen waaaaw kulağa ne hoş geliyor
Eski fotoğrafların sana gaz vermesi lazım Funda. Bu işte bir tuhaflık var. O hallerine dönmek istemiyor musun? Bence inadına bakmalısın eski fotoğraflarını hatta bu kilonda bol bol fotoğraf çektir ki ilerde gurur duy kendinle.
Kızlar bu arada ben 3 gündür Allah kabul ederse oruç tutuyorum. Çok fazla borcum var yavaş yavaş bitirmeye çalışacağım inşallah. Yalnız oruç tutunca diyet miyet kalmadı.Umarım kilo almam. Çünkü ne bulursam yiyorum.
biraz daha yavaş başlarım artık,uyarın tşk
hoşgeldin canım
inşallah biran evvel içine sığarsın.bende 46 beden pardüsü aldım kendime içine girmek için çabalıyorum.
geldiğinde düğmeler kapanmıyordu dün giydim sıktı ama düğmeler kapandı.
Amin canım çok teşekkürlerALLAH kabul etsin canım.
Menün harika olmuş tebrik ediyorum. Suyun ve sporunda öylemenü:
kalkış 08.00 2 bardak ılık su
09.30:1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmek
lor peynir,4zeytin
öğlen:
13.30
taze fasulye
yoğurt
1 dilim kepek ekmek
ara.yarım elma
akşam:
17.30
taze fasulye
yoğurt
su 2.5 olmasına az kaldı.
spor:40 dk koşu bandında yürüyüş
Amin canım çok teşekkürler. Benim diğer kızdan da 30 gün borcum var. Bu ufaklıktan 15 gün allaha şükür ama geçmişte de tutmadığım borçlarım vardı. Allah izin verirse yavaş yavaş bitirmeyi düşünüyorum.canım inan kıyafetleri gördükçe kendime ne yapmışım diye üzülüyorum
evet canım kulağa hoş geliyor gerçekten
bakalım inşallah sonum sana benzer
canım allah kabul etsin
benimde var ama bekliyor hala beni kpca 30 gün
canım bende iki beden 46 tane pantolon aldım büyük bedende de seçenek az
gittim kazıklandım resmen
aaaaa dedim zayıflamak şart
Kızlar bu arada ben 3 gündür Allah kabul ederse oruç tutuyorum. Çok fazla borcum var yavaş yavaş bitirmeye çalışacağım inşallah. Yalnız oruç tutunca diyet miyet kalmadı.Umarım kilo almam. Çünkü ne bulursam yiyorum.
menü:
kalkış 08.00 2 bardak ılık su
09.30:1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmek
lor peynir,4zeytin
öğlen:
13.30
taze fasulye
yoğurt
1 dilim kepek ekmek
ara.yarım elma
akşam:
17.30
taze fasulye
yoğurt
su 2.5 olmasına az kaldı.
spor:40 dk koşu bandında yürüyüş
Ebrucum normalde gaz verirdi ama bu aralar saldim die heralde bi daha hic oyle olamayacakmisim gibi geldi.bi de dikkat ettim boydan fotom okadar az ki:) ben 70 kiloyken de kendimden utaniyomusum simdi de ah su fit vucuda kavusabilseydim tam ozguvenle full boydan cektirecem:) var var kaptan su halleerimin fotolari bol bol var onlari gorunce daha sıkı tutasim geliyo diyeti:) igneeeeeennccc.Hadi bakalım başlasın o zaman heyecanlı bekleyiş.
Haaa şöyle işte benim tanıdığım Funda bu. Ne zaman daralırsa için bizi getir aklına. Yada gelebiliyorsan buraya gel. Biz hafifletiriz seni
Özlem' cim bugün ki menün çok sağlıklı olmamış. Kızlarda söylemiş çok fazla şekerli gıda tüketmişsin. Gerçi senin kilonda bu çok etkilemez ama yine de daha dikkatli olman lazım. 100 gr 100 gramdır. Çünkü kilo veremeyince morali bozuluyor insanın. Burcu sana jilian yapma demiş ama sen farketmemişsin galiba. Jilian sende kas yapar sen henüz kas yapacak kiloda değilsin. Yürüyüş yeterli kondisyon bisikleti de olabilir ama jilian yapma kesinlikle.
Bence çok işe yarayacaktır. Düşünsene ben şuan 28 beden giyiyorum kotta. Aynen benim gibi olacaksınİki kız annesi çıtır bir öğretmen waaaaw kulağa ne hoş geliyor
Eski fotoğrafların sana gaz vermesi lazım Funda. Bu işte bir tuhaflık var. O hallerine dönmek istemiyor musun? Bence inadına bakmalısın eski fotoğraflarını hatta bu kilonda bol bol fotoğraf çektir ki ilerde gurur duy kendinle.
Evet tatlim baya bi iskenceyw ugramis vucutlarimiz kurtulacagiz insallah.canım inan kıyafetleri gördükçe kendime ne yapmışım diye üzülüyorum
evet canım kulağa hoş geliyor gerçekten
bakalım inşallah sonum sana benzer
canım allah kabul etsin
benimde var ama bekliyor hala beni kpca 30 gün
canım bende iki beden 46 tane pantolon aldım büyük bedende de seçenek az
gittim kazıklandım resmen
aaaaa dedim zayıflamak şart
canım özel diyet mi yapıosun. menünü cok begendim tatlıdan uzak durrrrbugünki menüm
sabah(10.00)
40 gr. light beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kupa yeşil çay
öğle(13.30)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı meyveli müsli
1 bardak yağsız süt
10 adet çiğ badem
akşam(18.00)
yağsız ve tuzsuz et sote
1 porsiyon haşlanmış brokoli
2 yemek kaşığı light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
çok fazla dikkat etmedim ama 2 litre kadar su içmişimdir
1 saat kadarda yürüğüş yaptım
son günlerde canım çok tatlı istiyor her gece bi şekilde kendimi kandırıyorum umarım bu akşamda kaçamaksız geçer:18:
Özlem' cim bugün ki menün çok sağlıklı olmamış. Kızlarda söylemiş çok fazla şekerli gıda tüketmişsin. Gerçi senin kilonda bu çok etkilemez ama yine de daha dikkatli olman lazım. 100 gr 100 gramdır. Çünkü kilo veremeyince morali bozuluyor insanın. Burcu sana jilian yapma demiş ama sen farketmemişsin galiba. Jilian sende kas yapar sen henüz kas yapacak kiloda değilsin. Yürüyüş yeterli kondisyon bisikleti de olabilir ama jilian yapma kesinlikle.
sabah(10:30)
dukan krep
2 tk reçel
7 zeytin
turp
şekersiz çay
öğle(15:00)
1 kase sebzeli tavuk suyu çorba
salata
akşam(18:00)
5 yk sebzeli kavurma
salata
2 yk yoğurt
2.5 litre su
afiyet olsun kızlar,özlem menün değişik güzel bir menü.bugünki menüm
sabah(10.00)
40 gr. light beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kupa yeşil çay
öğle(13.30)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı meyveli müsli
1 bardak yağsız süt
10 adet çiğ badem
akşam(18.00)
yağsız ve tuzsuz et sote
1 porsiyon haşlanmış brokoli
2 yemek kaşığı light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
çok fazla dikkat etmedim ama 2 litre kadar su içmişimdir
1 saat kadarda yürüğüş yaptım
son günlerde canım çok tatlı istiyor her gece bi şekilde kendimi kandırıyorum umarım bu akşamda kaçamaksız geçer:18: