teşekkür ederim ebrucum metabolizmam çok şaştı ya ondan gitti diye düşünüyorum bakalım haftaya ne olacak ama dikkat etmeye başladım
Aynen canım takımı iyi bir silkelemek lazım. Bugün bu iş olacak zaten. Artık herkesin kendine çeki düzen vermesi gerekiyor. Çok fazla sıkmak istemedim kimseyi ama demek ki sıkmak lazımmış.
Tebrik ediyorum seni Burcu. Süper gidiyorsun. O menülere göre harika bir sonuç.
günaydın kızlarr bende bildirim yapayım bariii
geçen hafta 59.600
bu hafta 59.100
fark 500 gr
yüzde 0.84
Tebrikler Buse' cim gayet güzel bir sonuç.
burcuuy bravoo harikasiiinn :)
tesekkurler kaptan :)
Kızlar takımın ilk kuralı olan diskalifiyeyi şimdiye kadar hiç uygulamamıştım. Benden önceki takım kaptanı da aynı şekilde yapardı. Gelmeyen üyeyi izne ayırırdık. Ama ben artık bu kuralı uygulayacağım. Şimdiye kadar uygulamadığımız yanlış zaten. Bundan sonra kim olursa olsun bildirim yapmazsa eğer ben dahil, ilk hafta bildirim yapmadı diye listeye girecek. Ertesi hafta gelirse ne ala gelmezse direkt olarak diskalifiye olacak. Arkasından yine aynını yeniden tekrarlarsa direkt olarak diskalifiye olacak yani yanına bildirim yapmadı diye yazılmayacak. Herkesin bir hakkı var. Biliyorum ki eğer gerçekten istersen bildirim yapmanın bir yolunu mutlaka bulursun. Hatta yanlış hatırlamıyorsam bir ara Melek' in bilgisayarında sorun vardı kardeşine yaptırmıştı bildirimi. Aynı şekilde üyenin bir tanesinin de eşi yapmıştı bildirimi. O nedenle kimseye taviz yok artık. Gerçekten kilo vermek isteyen kalır istemeyen gider. Kimseyi zorla tutamayız sonuçta. Bu hafta gerçekten çok sinirlendim.
sağol busimmmm
günaydın kızlarr bende bildirim yapayım bariii
geçen hafta 59.600
bu hafta 59.100
fark 500 gr
yüzde 0.84
Kahvaltı yapmaman çok kötü olmuş. Sanırım bu nedenle de öğlen ki makarnaya hayır diyemedin. Makarna ve kahvaltı haricinde güzel bir menü. Su çok az olmuş.
Geçmiş olsun canım umarım önemli bir sorunu yoktur biran önce iyileşir.
Hadi bakalım. Haftaya verilmiş bir söz olarak kaydediyorum bunu.
Tebrikler canım az da olsa vermişsin. Bu hafta takımın durumuna bakınca 100 gr ma bile sevinir oldum.
Tebrikler burcucum:)))
Yeni foto bekleniyor :)
son bildirim saati 11.30 demek tamamdir. :)
Bugün 80.3 cıktım Ebru...Yarın sabah tartılıp bildirim yaparsın canım. Ona göre alırım ben notumu.
Haklısın vallahi kimse uğramamış yine. Paylaşımlar azaldı iyece. Biran önce toparlanmamız lazım kızlar.
Menün sabah ki kaşar haricinde süper. Ama akşama acıkırsan biliyorsun ki meyve yemememiz lazım. Sen unutmuşun galiba bizim takımı. Acıkırsan eğer yoğurt ye ya da ayran iç. Ama meyve yeme.
inşaallah , dikkaet edicemGunduz yemeye calis canim nide yarin tarti gunu sikinti olmasin :)
Menülerimi genelde böyle yazıyorumAfiyet olsun canım. Ne güzel renkli renkli yazmışsın, için açıldıı
Vavvv süper vallagünaydın herkese
sıra geldi bildirime
başlangıç :95.8
geçen hafta:88.8
bu hafta :87.6
veeee giden:1200 gram
Evet Ebru bu işe el atman lazım :44:Kızlar takımın hali içler acısı. Şimdiye kadar Zeynep' ten başka listede olup da kilo veren yok. Biran önce bu duruma bir çözüm bulmamız lazım. Bu böyle gitmeyecek çünkü.
geçen hafta 56.8 di sanırım
bu hafta 55.9
son 700 gr kaldı
çok güzel Ebru, maşlallahKilomu yukarda yazdım ama rutin bildirimimi yapayım hemen.
Geçen hafta: 64.3
Bu hafta :63.5
Fark: 0.8 kg
Bu kadar emeğimin karşılığını aldım. Tebrik ediyorum kendimi. İnşallah haftaya 62 li rakamları göreceğim. Aynı gazla devam
Not : Şimdi gidip tartımı kaldırıyorum haftaya cuma sabahına kadar.
günaydın kızlarr bende bildirim yapayım bariii
geçen hafta 59.600
bu hafta 59.100
fark 500 gr
yüzde 0.84
Eberu zaten bildirim olmadıgında " bildirim yapmadı" diye notu düş.3 hafta tekrarlarsa, diskalifiye...Kızlar takımın ilk kuralı olan diskalifiyeyi şimdiye kadar hiç uygulamamıştım. Benden önceki takım kaptanı da aynı şekilde yapardı. Gelmeyen üyeyi izne ayırırdık. Ama ben artık bu kuralı uygulayacağım. Şimdiye kadar uygulamadığımız yanlış zaten. Bundan sonra kim olursa olsun bildirim yapmazsa eğer ben dahil, ilk hafta bildirim yapmadı diye listeye girecek. Ertesi hafta gelirse ne ala gelmezse direkt olarak diskalifiye olacak. Arkasından yine aynını yeniden tekrarlarsa direkt olarak diskalifiye olacak yani yanına bildirim yapmadı diye yazılmayacak. Herkesin bir hakkı var. Biliyorum ki eğer gerçekten istersen bildirim yapmanın bir yolunu mutlaka bulursun. Hatta yanlış hatırlamıyorsam bir ara Melek' in bilgisayarında sorun vardı kardeşine yaptırmıştı bildirimi. Aynı şekilde üyenin bir tanesinin de eşi yapmıştı bildirimi. O nedenle kimseye taviz yok artık. Gerçekten kilo vermek isteyen kalır istemeyen gider. Kimseyi zorla tutamayız sonuçta. Bu hafta gerçekten çok sinirlendim.
en azından + da değilsin tubi ama kaçamaklar kötü oluo işte
bravooooo zeynebim gururumsun
olsun nihalim geçen hafta çok güzel kilo verdin olabilir böyle
100 gr 100 grdır çok fazla bi kilon yok çünkü kuzucum
ahhhh nur ahhhhh
kaptan hedef ve eza olayına dönmeliyiz diyorum bunu yaptığımız zaman hep ilk 3 teydik
kaçamaklarr kaçamaklarrrrrrr
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.(yeni kural)
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.(yeni kural)
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyor)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
9. sütü sabah için. akşam içtiğiniz süt meyve gibi etki yapar.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.(yeni kural)
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.(yeni kural)
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyor)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
9. sütü sabah için. akşam içtiğiniz süt meyve gibi etki yapar.
okudum-anladım
kabul ediyorum
onayladım
noluurr 3 hafta çok fazla paylaşımlarımı beğenirseniz daha erken takıma girebilir miyim :26: