yok salmıcam canım aslında mezun olduğuma pişman olur gibiyim senin geleceğini bilseydim mezun olmazdım
başarıcam kaptan
sen de harikasın maşallah2 haftaya kalmaz hedefine ulaşırsın kaptan ama bir yandan da bizi bırakma diye kilo vermeni istememeye başladım
benim boy 1.58
fotoğrafların açısından sanırım daha kısa sandım seni. 51 kg olmalısın. ben de 48. boydan 10 kg az en güzel görüntüsakın kendini salma burcuuuu benim halime dönersin kendime dur demeseydim 68 e doğru gidiyordum yine ben
yok salmıcam canım aslında mezun olduğuma pişman olur gibiyim senin geleceğini bilseydim mezun olmazdımneyse yine buralardayım 51 e kadar gider miyim bilmiyorum evde aşırı baskı var kilo verme yeter diyerekten 55 e kadar inerim sanırım fazlasını bilmiyorum
ay bitanesinnkeşke mezun olmasaydın evet ama olsun yine birbirimize destek oluyoruz burdan
sakın baskılara kulak asmagörürsün hele bir 55 ol bak daha da vermek isteyeceksin. ama sporu ihmal edersen kilo verdiğine pişman bile olursun. çünkü vücudun sarkabilir vs. onun dışında proteini sakın eksik etme masandan. mutlaka her gün yumurta ya da et,tavuk,balık yemelisin. aksi halde vücudun elastikiyetini kaybeder, yüzün kırışabilir, ve sarkman kolaylaşır.
Kilomu yukarda yazdım ama rutin bildirimimi yapayım hemen.
Geçen hafta: 64.3
Bu hafta :63.5
Fark: 0.8 kg
Bu kadar emeğimin karşılığını aldım. Tebrik ediyorum kendimi. İnşallah haftaya 62 li rakamları göreceğim. Aynı gazla devam
Not : Şimdi gidip tartımı kaldırıyorum haftaya cuma sabahına kadar.
günaydın kızlarr bende bildirim yapayım bariii
geçen hafta 59.600
bu hafta 59.100
fark 500 gr
yüzde 0.84
tebrikler cok guzeeel :)
uzulme bu hafta dikkat edersen daha cok verirsin :) tebrikler caniim
yaziklar olsun sana nuuurrrbatirdin yerle yeksan ettin gul gibi takimi :))
beni hatirladin miii :)
bak bak hele sunaaa yemis yemis verememisyakismiyor tuba sana mckk
bir deneme surecindeki uye olarak ne desem bilemedim :) ebrucum sen harika bi takim kaptanisin uyarlar dikkate Alinacaktir diye dusunuyorum. bn kendi adima dikkat edicem :)
makarna olamamis. su olamis tubis. ve bu yemekler eger yagli ise hic olmamis. :/
onun disinda olmus tubis
kizlarr hepinize tavsiyem diytteyken gun icinde 1 yk dan fazla yag tuketmeyin totalde. butun yemekleri yagli yiyorsaniz kilo vermeniz sikintiya girebiliirr
tebrikler canim
bravoo niye agliyorsun tebrik ederiim
kaptis takimin gururusun. helal olsun diyorum devamini diliyoruum :)
Kızlar takımın ilk kuralı olan diskalifiyeyi şimdiye kadar hiç uygulamamıştım. Benden önceki takım kaptanı da aynı şekilde yapardı. Gelmeyen üyeyi izne ayırırdık. Ama ben artık bu kuralı uygulayacağım. Şimdiye kadar uygulamadığımız yanlış zaten. Bundan sonra kim olursa olsun bildirim yapmazsa eğer ben dahil, ilk hafta bildirim yapmadı diye listeye girecek. Ertesi hafta gelirse ne ala gelmezse direkt olarak diskalifiye olacak. Arkasından yine aynını yeniden tekrarlarsa direkt olarak diskalifiye olacak yani yanına bildirim yapmadı diye yazılmayacak. Herkesin bir hakkı var. Biliyorum ki eğer gerçekten istersen bildirim yapmanın bir yolunu mutlaka bulursun. Hatta yanlış hatırlamıyorsam bir ara Melek' in bilgisayarında sorun vardı kardeşine yaptırmıştı bildirimi. Aynı şekilde üyenin bir tanesinin de eşi yapmıştı bildirimi. O nedenle kimseye taviz yok artık. Gerçekten kilo vermek isteyen kalır istemeyen gider. Kimseyi zorla tutamayız sonuçta. Bu hafta gerçekten çok sinirlendim.
***13. TAKIM 333. ETAP ***
akashha (77.1///%) Bildirim yapmadı
ayeyldz (73.3///%) Paylaşım yetersizliği nedeniyle diskalifiye oldu.
cerenberen16 (88.8/87.6/1.2/%1.35)
elifimsuyum (75///%) Geri dönmek üzere ayrıldı
evamaria (67.8/67.8/0/%0) Kilosu sabit
fndkkrdu (56.5/55.9/0.6/%1.06)
JeLiboNuMm (84.5///%) Bildirim yapmadı
LAydLiNe (64.3/63.5/0.8/%1.24)
mavera87 (65/65/0/%0) Kilosu sabit
ssercecik (71.9/72.7/0.8/%-1.11) Geri dönmek üzere ayrıldı
13.TAKIM ORTALAMASI: 0.25
Bugün 80.3 cıktım Ebru...
Takımı unutmadım ama ben cıkarken meyve saati 5 e kadardı
3e 4 e düşmüş
inşaallah , dikkaet edicem
Menülerimi genelde böyle yazıyorum
Vavvv süper valla
Evet Ebru bu işe el atman lazım :44:
çok güzel Ebru, maşlallah
Eberu zaten bildirim olmadıgında " bildirim yapmadı" diye notu düş.3 hafta tekrarlarsa, diskalifiye...
sonuçta nede olsa, diskalifiye edilmiyorum diye gevşeme olabilir.
Ayrıca günlük aktivasyonda önemli.
5 msj kuralını uygluyormusunuz bilmiyorum ama bunuda hayata gecirmelisin diye düşünüyorum.
Ne kadar aktivasyon, o kadar cok motivasyon demek sonuçta...
Öyle deme Buse ağzından yel alsınbaşarıcam kaptan
sen de harikasın maşallah2 haftaya kalmaz hedefine ulaşırsın kaptan ama bir yandan da bizi bırakma diye kilo vermeni istememeye başladım
benim boy 1.58
fotoğrafların açısından sanırım daha kısa sandım seni. 51 kg olmalısın. ben de 48. boydan 10 kg az en güzel görüntüsakın kendini salma burcuuuu benim halime dönersin kendime dur demeseydim 68 e doğru gidiyordum yine ben
Seni ben mezun olarak kabul etmiyoruz zaten Burcu. Hala yarışıyorsun ama sadece listede yoksun ona göreyok salmıcam canım aslında mezun olduğuma pişman olur gibiyim senin geleceğini bilseydim mezun olmazdımneyse yine buralardayım 51 e kadar gider miyim bilmiyorum evde aşırı baskı var kilo verme yeter diyerekten 55 e kadar inerim sanırım fazlasını bilmiyorum
Seda' cım 11:30 dan sonra geldiğin için bu hafta bildirim yapmadı olarak listeye yazdım seni. Haftaya erken yaparsın bildirimi ama kilon ikiye bölünür. Ayrıca bir defa hakkın var bildirim yapmama adına, eski mesajlarda yazdım okursun büyük ihtimal. Lütfen bundan sonra geç kalma bildirime.Cok uzgunum kizlar geciktim, kilom 76.2. Gecmise bakamiyorum. Ozur dilerim cok gec kalditsam
Öyle deme Buse ağzından yel alsınBen gitsem bile mutlaka benim gibi birisi gelir merak etme. Hatta şuan üyelerin hepsi o kadar tecrübeli ki sadece Burcu ve sen bile yerimi aratmazsınız.
Seni ben mezun olarak kabul etmiyoruz zaten Burcu. Hala yarışıyorsun ama sadece listede yoksun ona göreBence evdeki baskılara da kulak asma sen hangi kiloda kendini iyi hissedeceksen o kiloda kal. Ama boyuna göre daha vermen lazım. En az 55
Seda' cım 11:30 dan sonra geldiğin için bu hafta bildirim yapmadı olarak listeye yazdım seni. Haftaya erken yaparsın bildirimi ama kilon ikiye bölünür. Ayrıca bir defa hakkın var bildirim yapmama adına, eski mesajlarda yazdım okursun büyük ihtimal. Lütfen bundan sonra geç kalma bildirime.
spora daha başlayamadım ki sınav haftam geliyo filan dershane filan derken ama pazartesiden itibareb 15 dk yapıcam protein mutlaka var canım merak etme onu hç eksik etmiyorum zaten
bende gidiyim bi meyve yiyim bari
çok güzel canım haftaya kesin olursun 62lerde sende bu azim olduktan sonra
vuhuuu biz utanalım mı napalım :18:
canım bayramda aldığım kiloları hala veremedim de ondan
haklısın canım. Zaten ne zamandır uyarıyorsun herkesin işi gücü var sonuçta
ay çok fazla değil mi kaybımız
et canım et zaten başımıza ne geldiyse hep dikkatsizlikten geldi :18:
Motivasyon resimleri paylaşsak nasıl olur acaba
Eki Görüntüle 845685
Eki Görüntüle 845686
Eki Görüntüle 845687
Eki Görüntüle 845688
Eki Görüntüle 845689
Eki Görüntüle 845690
Eki Görüntüle 845691
Eki Görüntüle 845692
Eki Görüntüle 845700
Eki Görüntüle 845701
Eki Görüntüle 845704
Eki Görüntüle 845705 Squat denemeyenlere şiddetle tavsiye ediyorum popoyu gerçektende sıkılaştırıyor dikleştiriyor ve selülitlerede iyi geliyor
Eki Görüntüle 845706
Eki Görüntüle 845707 Hamile olupta kilolarını veremeyenlere ibret olsun
Eki Görüntüle 845708 Squat faydaları
Eki Görüntüle 845709 Bu hareket karın yağlarını yakmaya yardımcı oluyor ilk hafta 30 sn - 1 dk ile başlanabilir. aynı zamanda göğüs kol ve bacaklarda devrede oluyor .
Eki Görüntüle 845710
Eki Görüntüle 845711
Eki Görüntüle 845712
Öyle deme Buse ağzından yel alsınBen gitsem bile mutlaka benim gibi birisi gelir merak etme. Hatta şuan üyelerin hepsi o kadar tecrübeli ki sadece Burcu ve sen bile yerimi aratmazsınız.
Seni ben mezun olarak kabul etmiyoruz zaten Burcu. Hala yarışıyorsun ama sadece listede yoksun ona göreBence evdeki baskılara da kulak asma sen hangi kiloda kendini iyi hissedeceksen o kiloda kal. Ama boyuna göre daha vermen lazım. En az 55
Seda' cım 11:30 dan sonra geldiğin için bu hafta bildirim yapmadı olarak listeye yazdım seni. Haftaya erken yaparsın bildirimi ama kilon ikiye bölünür. Ayrıca bir defa hakkın var bildirim yapmama adına, eski mesajlarda yazdım okursun büyük ihtimal. Lütfen bundan sonra geç kalma bildirime.
***4. TAKIM 333.ETAP***
gogo2405: (68.7/ 68.7/ 0/ ) kilosu sabit
cimcimesude: (65,9/65,0 /0,9 /%1,37 )
defne2222 : (64.0/63,7 /0,3 /%0,47 )
sponge_bop : (65,8/65,8 /0/ )kilosu sabit
beril7779.7 /76,1 /3,6 /%4,52)
beyza199082.9/81,5 /1,4 /%0.84 ) yeni üye kilosu 2'ye bölündü hedef 65
SsSiMqE75.4/73,8 /1,6 /%1,06 ) yeni üye kilosu 2'ye bölündü hedef 60
yellowmelon65/67,1 /-2,1 /%-0,46 ) izinli üye geri döndü kilosu 7'ye bölündü
4. Takım Ortalaması :% 0,98
Listeniz doğru tatlım. Tebrik ederim kilo veren herkesi. Senide ayrıca tebrik ederim. Yine çok güzel kilo vermişsin.
afiyet olsun tatlım. spora başlaman süper olcak
üzülme verirsin yakın zamanda aldığın kiloları, yeterki hırs yap, pes etme
vay canınaaaaaaa
anlaşılan sen kas istiyorsun heeee
onlar yapmış biz de yaparız
yaa gelmez yaaaaaasenin gibi olmaz ebruuu tamam ver kiloları ama gitme :26:
***4. TAKIM 333.ETAP***
gogo2405: (68.7/ 68.7/ 0/ ) kilosu sabit
cimcimesude: (65,9/65,0 /0,9 /%1,37 )
defne2222 : (64.0/63,7 /0,3 /%0,47 )
sponge_bop : (65,8/65,8 /0/ )kilosu sabit
beril7779.7 /76,1 /3,6 /%4,52)
beyza199082.9/81,5 /1,4 /%0.84 ) yeni üye kilosu 2'ye bölündü hedef 65
SsSiMqE75.4/73,8 /1,6 /%1,06 ) yeni üye kilosu 2'ye bölündü hedef 60
yellowmelon65/67,1 /-2,1 /%-0,46 ) izinli üye geri döndü kilosu 7'ye bölündü
4. Takım Ortalaması :% 0,98
vericem zaten canım inat ettim
kas olmasada o zayıflıkta olmak istiyorum