bencede küçük şişeyle yap canım kaslanma eritmesi zor oluyo duruyo hala bende
hastasın ve spor çok süperrrrr
olsun kaptiş biraz yiyim yaa dikkat ederek evdeyken böle oluyo
ne desem bilemedim karar veremedim :44:
günaydın kuzummmmmm bende başlıcamda okul başlasın biiii
teşekkür ederim canım bugün daha iyi gibiyim
teşekkür ederim canım
bu kilo insana herşeyi yaptırıyor burcucum
selam!!!!!!!
hemen menümü yaiziim
sabah 8.45
3 kuru kayısı,2 ceviz
sabah 9.45
1 yum.haşlama,2 kaşık menemen
öğle12.30
12.10
1 avuç üzüm
1 tabak pırasa-kereviz yemeği
ara
1/8 simit
akşam
1 tabak barbunya yemeği
bol yeşil salata
1 saat tempolu yürüyüş
su 1.5 lt içtim,tatana kadar 2 lt geçer
ekmek de yok
Menum :
Sabah 8.30 : 1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ogle 13.40 :Sehriye corbasi
salata
yogurt
aksam 17.30 : 1 tane karni yarik kucuk boy
salata
yogurt
1 dilim ekmek
Su iciyorum hala soda felabda icicem
MENÜM
Sabah (09:15)
1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
Domates, Yarım dilim çavdar ekmeği
Yarım fincan şekersiz çay
Öğle (13:30)
1 tabak bamya yemeği
Ara (15:00)
1 tane elma
Akşam (18:00)
1 tabak mercimek çorbası
Bir kaç kaşık kara lahana salatası
2,5 lt su, spor yok.
Pardon canım yaa unuttum ben senin hasta olduğunu. Hastayken en iyi gelen şey bol limonlu şehriye çorbası. Hatta bizim evde adı şehriye çorbası değil hasta çorbasıHasta oldugum icin icmek istedim canim sicak sicak ihi geliyo j:)
Menülerinde en çok dikkatimi ekmek çekti Seda' cım. Sandwiçler ve ekmek çoğunlukta. Bence daha çok dikkat etmelisin bu konuya.Çok şükür düzeldiii!
Dünkü menüm
Sabah 08:30
Tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost
Öğlen 12:30
Şehriye çorbası, tavuk döner(sadece et yedim), ayran
Akşam 19:30
Ton balıklı sandviç kepek ekmeğine (evde yiyemediğim için)
2lt su, 2 sade soda
Bugünkü menüm
Sabah 09:00
Tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost
Öğlen 12:00
Ezogelin çorba, 2 küçük köfte, 2 yk kısır, 1 kase yoğurt
Ara: 15:00
1 avuç karışık çerez(kuru incir, üzüm, dut, badem vs vardı), yarım elma
Akşam 19:00
Mantarlı tavuk sote, 1 dilim tam buğday, yoğurt
2lt su, 2 sade soda
Bak bu olmasaymış iyiymiş hem de geç saatte yemişsin. İnşallah yakın zamanda hayır demeyi öğrenirsin çünkü hayır diyemezsen sonuç hep böyle olacak. Birileri ısrar edecek ve sen ısrarlara dayanamayacaksın. Gün içinde ki bütün çaban boşa gidecek. Akşam eşimle kızım pizza yedi. Eşim o kadar çok ısrar etti ki anlatamam ama ben tadına bile bakmadım. Kararlı olmak lazım.teşekkür ederim:))
su 2 litre oldu.
yeşilçay içicem şimdi
(((arkadaşlarda dışarıdaydık,kuruyemmiş almışlar,ısrarlara yenildim, 1 avuç kuruyemiş yedim ((
Menün içerik olarak gayet güzel canım. Ama biliyorsun ki dukanda olsa ben belli bir saatten sonra yemek yenilmesinin sakıncalı olduğunu düşünenlerdenim. Akşam yemeğinin saati hariç güzel bir menü olmuş. Mümkün olduğunca akşama erken ye lütfen.MENÜM
sabah 9.30
dukan tavuklu krep
1 minik domates
1 küçük çay bardağı süt
öğle 14.30
haşlanmış tavuk
16.40
dukan krep
2 dilim hindi füme
1 yk yoğurt
21.30 (misafirdeydik ve açlıktan ölüyordum)
1 adet kavurmalı yağda yumurta
3 çatal peynir
2 bardak şekersiz çay
3 lt su
spor yok
Günaydın Tuba' cım. Bence bu hafta yeteri kadar dikkat etmediğin için böyle oldu. Takımdan uzak kalıyorsun hatta ben senin menüleri bile görmüyorum. Bu hafta sadece bir gün menü yazdın ve tahmin ediyorum ki kaçamak yapıyorsun. Yine iyi diyorum yani aynı kiloda kalman. Haftaya iyi bir sonuç bekliyorum senden.Gunaudın herkese
baslangıc 75
gecen hafta 65
bu hafta 65
hafta ortalarında bir ara 67 yi gormustum, niye boyle oldu anlamadım.. İnsallah haftaya daha guzel bi sonuc alırım
Tebrik ediyorum Zeynep' cim. Çok güzel bir sonuç. Hadi bakalım toplamda 10 kg olmasına az kaldı.günaydın herkese
sıra geldi bildirime
başlangıç :95.8
geçen hafta:88.8
bu hafta :87.6
veeee giden:1200 gram
Geçen hafta kilo verenlerin hepsi bu hafta olduğu yerde sayıyor. Neden böyle oldunuz anlamadım. Bir haftanız boşa gitti. Hadi bakalım canlanın biraz ki haftaya güzel bir sonuç görün tartıda.herkese gunaydın
gecen hafta 67.8
bu hafta bır degısıklık yok malesef kı.. 67.8
Günaydın canım. 100 gr 100 gr dır. Ya hiç veremeyip üstüne alsaydın. Ayrıca senin menülere göre yine iyi bir sonuç bence. Sadece son iki üç gündür düzenli beslenmeye başladın. Ama geçmiş menülerini dönüp okursan neden az kilo verdiğini fark edeceksin. Bu günden itibaren tam dikkat et bakalım haftaya ne gidecek.günaydın herkese
başlangıç:66
geçen hafta :65.4
bu hafta :65.3
sadece 100 gr mı bu da cok az ama yaaaa!!!!!!!!!!!!
bu kadar az olmamalıydı((((((((((((((((((((((((( 14:
Geçen hafta keşke izne ayırsaymışım seni. Çok kötü oldu bu sonuç.kilo bildirimi
gecen hafta 71.8
bugün 72.7
fark 900gr artidayim kizlar regl oldum ondan sanirim
Belliydi zaten verememende bir sorun olduğu. Şimdi anlaşıldı.Ayyy tabi yaaa, esimin dogumgunuydu pasta filan yedim ondann kilo veremedim yaaa
Hadi yaa.. Sen nereden nereye yolculuk yapıyorsun canım?
Afiyet olsun canım. Ne güzel renkli renkli yazmışsın, için açıldıı
Afiyet olsun canım, barbunya şişkinlik yapmaz inşallah
Afiyet olsun canımm
Öğlen yememen kötü olmuş canım, inşallah yatmadan kaçamak yapmazsınn.. Afiyet olsun
Afiyet olsun canımm
kaşar dışında sıkıntı yok canım benim afiyet olsun meyveyi gördüm ama herkes sölemiş zaten
simidi görmezden geliyorum canımm
şehriye çorbası makarna gibi biliyorsun dimi canım bide karnıyarık kızartma şeklinde değildir umarım yoksa çok sağlıksız oluyo
saatler yok su yok 2 menü ve sucuk var ne desem bilemedim canım
afiyet olsun kaptan
Tamam canım ben notumu alıyorum.
O kadarcık simitten bişey olmaz diyorum onun haricinde süper bir menü olmuş. Ama yarın tartıda barbunya biraz etkiler gibi geldi bana. Şişkinlik yapmaz inşallah. Ayrıca suyu mutlaka çoğalt.
Menün güzel olmuş canım. Sadece mümkün olduğunca şehriye çorbasına da uzak duruyoruz. Biliyorsun zaten.
Öğünlerin saatini yazmamışsın canım. O nedenle sağlıklı bir yorum olmayacak. Sabah ki sucuk olmamış. Birde bezelyenin glisemik indeksi yüksek olduğundan diyet süresince tüketmemeye çalışıyoruz. Çünkü çok kısa bir zaman sonra acıktırıyor. Dikkat etmek lazım. Su ve spor yazmamışsın?