ahahah süpermiş burcuuuuudemek ki 1 kg bile olsa dambell im yine kas olcam. benim dambeller 1,5 kg. en iyisi 0,5 lt su şişesiyle yapmak bu jillian ı bi de kol hareketlerini videodakinin yarısını yaparsak tamamdır
süper koruma menüsü olmuşkendine nasıl dur dedin yahu, 3 elma dilim patates ne ki, ben bi yesem 15 tane yerim bravoo
hoşgeldin sedoş
Menumu paylasayim hemen gecmise bakayim sonra :)
Sabah : 1 kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
Ogle : yagsiz kepek ekmegine tost yaptim sandvic ekmegiydi ( onuda geri cikarttim bu arada midemden )
1 bardak cay
Aksam : Sicah sehriye corbasi ictim hafif acili ve limonlu
3 kasik menemen
Ders calidirken 2 kupa cay ictim
1 maden suyu ictim
su 2 ltre
Spor 1 saat aerobik ( cardio ) baya terledim ama :)
Menün gayet güzel olmuş. Bende hamsi yediğim gün kaçırdım sanırım sayarsam doymayacakmışım gibi hissediyorumMeyveleri en geç 15:00 ten önce yiyoruz unutma. Sporun gayet güzel.
Bence o kadarcık yağdan bişey olmaz. Menümü beğenmene de sevindim.
Normalde simit yemiyoruz ama ben ilk diyet yaptığım dönem uzunca bir süre sabah kahvaltıda yarım simit yedim. Yanında peynirle. Her haftada en az 1 kg ya yakın verdim. Mümkün olduğunca yememeye çalışın ama böyle çok zor durumda kaldığınız zaman yarım simitten fazlasını da yemeyin derim. Bugün ki menün genel anlamda çok güzel. Tebrik ederim.
Menü güzel ama sağlıksız. Daha çok dikkat etmen lazım Burcu.Ama akşamı erken kapatman güzel olmuş.
Ben o başarı öykülerini okuya okuya bu hallere geldim. Boş kaldığınızda mutlaka öyküleri ve resimleri inceleyin. Çok işe yarıyor. Mezuniyetimden sonra inşallah bende başarı hikayemi yazacağım resimlerle birlikte.
Bugunku menum
sabah 9:15
1 haslanms yumurta
biraz beyaz peynşr
biraz.eski kaşar
2 tatlı kasıgı kahvaltılıksos
11:30
oglen avuc içi kadar kıynalı pide
17:00
1 kase tarhana corbası
18:30 aksam
1 servis kasıgı ekşili pırasa
1 avuc içi kada r kıymalı pide ( kayınvalidenler yaptırdılar, baska bişe yoktu., ufff)
2 kasık yogurt
Spor
karın , bel, simit. Hareketleri
ip atlama
Su 1,5 lt
kızlaaarrr
hepinize günaydııınn
sabah tartıldım. 54.7 çıktımsonunda 54 leri tekrar gördüm.
hesapladım haftada 1 kg dan, bi aksilik çıkmazsa ocakta diyeminin kilo verme kısmı bitecek. dukan güçlendirme evresine geçeceğim. ve o evre de temmuz da bitecek. yani önümüzdeki yaza bir daha kiloları geri almamak üzere gireceğiiimmm
Günaydın Buse' cim. Tebrik ederim iki gün için güzel bir sonuç. Bende bu sabah 64 geldim. Acaba diyorum 63,4 ü gördüğümde tartı yanlış mı gösterdi? :44: Yada ödemim var. Birde anladım ki her gün tartılmak insanın moralini alt üst ediyor. Bu cumadan sonra tartıyı kaldırıyorum ta ki bir daha ki cumaya kadar.
[/COLOR]
Bence de çok iyi etmişsin. İnşallah sonuçların güzel çıkar.
Ben yapıcam bu hafta çünkü artık lazım. Sürekli tartılmanın iyi olmadığını biliyordum ama bayramdan sonra ki kilocukları yüzünden sürekli tartılmaya başladım. Yarın sabahtan itibaren tartı kalkıyor haftaya cuma sabahına kadar. Gerçekten canımı sıkıyor tartıda sürekli farklı rakamları görmek.inşallah canım.
tartı konusunda sana katılıtyorum.geçen gün ben menümü yazmamıştım ya o gün sabah tartıda bir de baktım bayağı kilo almışım,yani buraya göre cok yesem de...off hiç değilse veremesem bile kilo da almamam gerekmez mi???nevrim döndü, sinir olsum ,moralim bozuldu. "aman ben bu diyetine de yaaaaaa..... "dedim.geris malum.
az çıkınca sorun yok da cok çıkınca insan boşu boşuna uğraşıyorum gibi hissediyor.en iisi haftada 1 kez tartılmak da ...yapabilene.
Evdeyken böyle oluyor deme Burcu sonra alıp başını gitme. Karşında bi sürü örneği var. Kilo alıp dönen bir sürü insan var. Vermeyeceksen bile en azından koru kilonu. Sıkı tut çünkü düğününe az kaldı. Şişko bir gelin mi olmak istiyorsunbencede küçük şişeyle yap canım kaslanma eritmesi zor oluyo duruyo hala bende
hastasın ve spor çok süperrrrr
olsun kaptiş biraz yiyim yaa dikkat ederek evdeyken böle oluyo
Aaa bende Yıldırım'dayımyıldırım canım adım zeynep
Kaç ile ayrıldıgımı hatırlamıyorum Ebru :44: Bakmam lazım...[/I][/COLOR]
Melek' cim en son izne ayrılırken kaç kiloydun? Şimdi kaç kilosun? Bi de bu kez kesin kararlısın dimi listeye girip yeniden izne ayrılmayacaksın? Yani uzun süreli mi başlıyorsun? Bunları soruyorum çünkü aldığın kiloları vermeden kimseyi listeye almıyordum ama gelecekteki kaptana bir torpil yapayımBirde bu hafta paylaşımlarına bakarız. Haftaya girersin büyük ihtimal.
sen Neresindensin :))bende bursadayımbursa yazısını useb in yazısını ararken görünce cevap vermeden edemedim D:
Önemli nimet deseneAllahımmm marmaray harikaaaaa, hep gec kaldıgım derse 20 dk erken geldiiiimmmmm
güzel menü tatlımm, sağlığını da ihmal etme. alıntılamadım ama okudum. devam ederse bu durum ebru nun da dediği gibi doktora git
şaştım kaldım büşra. o diyetiyene de ayrı şaştım. et protein demek. yağsız tavuk göğüs, biftek vs. rahatlıkla koyabilirdi listene. :26: yani şimdi verdiğin tüm kiloları mı geri almış oldun sen :18: 11 kg almışsın. ben 6,5 kg aldım ve her şeyi yedim. hergün kremalı soğuk kahveler, pastalar, tatlılar... insanlar bana oha bile diyordu hattaama baktım gittiğim yol yol değil. hemen attım dukanın kollarına... metabolizman almaya acayip meyilli. ki ben nisan da mezun oldum. nisan 19 da hatta. sen temmuz gibi falan 63 falandın... bu ne hız büşra bence sen dukan yapma. sana yaramıyor belli ki. çünkü ben de güçlendirme yapmadım aynı senin gibi. tek farkımız metabolizmamız, bir de dukanın vücudumuza etkileri elbette farklı olmuş olabilir. ben hesapladım kendimi. mayıs 11 de 48.4 tüm. 27 Ekim de 55 tim. yani ayda tam 1 kg almışım. vallahi halime şükrettim. :26::26:
pilates yapman çok iyi olucak tabi, aynen spora devam. ben de yakında jillian a başlıycam ama kas yapıyor diye kararsızım. başka videolar araştırıyorum
bu kilolardan kurtulup kurtulup geri almaktan bıktım. dukan için bu kez son şansım. o yüzden güçlendirmeyi de yapcam kurtulcam bu kilolardan ömürlük
ay çok merak etttiiim
geçmiş olsun canım.hasta olmana rağmen ii korumuşsun kendini.
teşekkür ederim:))))beğenmene sevindim.
hamsiler gözüme cok minik ve masum gelmişti,ama saymak lazımmış
simit hakkında yazdıklarını da unutmayacağım . kahvaltı yapamayınca diyeti bozmak yok
şimdi yürüyüşe gidiyorum
bencede küçük şişeyle yap canım kaslanma eritmesi zor oluyo duruyo hala bende
hastasın ve spor çok süperrrrr
olsun kaptiş biraz yiyim yaa dikkat ederek evdeyken böle oluyo
ne desem bilemedim karar veremedim :44:
günaydın kuzummmmmm bende başlıcamda okul başlasın biiii
Ben yapıcam bu hafta çünkü artık lazım. Sürekli tartılmanın iyi olmadığını biliyordum ama bayramdan sonra ki kilocukları yüzünden sürekli tartılmaya başladım. Yarın sabahtan itibaren tartı kalkıyor haftaya cuma sabahına kadar. Gerçekten canımı sıkıyor tartıda sürekli farklı rakamları görmek.
Evdeyken böyle oluyor deme Burcu sonra alıp başını gitme. Karşında bi sürü örneği var. Kilo alıp dönen bir sürü insan var. Vermeyeceksen bile en azından koru kilonu. Sıkı tut çünkü düğününe az kaldı. Şişko bir gelin mi olmak istiyorsun
selam!!!!!!!
hemen menümü yaiziim
sabah 8.45
3 kuru kayısı,2 ceviz
sabah 9.45
1 yum.haşlama,2 kaşık menemen
öğle12.30
12.10
1 avuç üzüm
1 tabak pırasa-kereviz yemeği
ara
1/8 simit
akşam
1 tabak barbunya yemeği
bol yeşil salata
1 saat tempolu yürüyüş
su 1.5 lt içtim,tatana kadar 2 lt geçer
ekmek de yok
Kızlar menümü yazayım, siftah yapayım şöyle
Menüm:
Sabah: (08.00)
2 dilim kepekli ekmeğe kaşarlı tost
1 bardak çay
Öğle: (14.30)
1 dilim k. ekmek
Yarım porsiyon kıymalı yumurta
6 yeşil zeytin,1 kk peynir
Çoban salata
Akşam17.30)
1 porsiyon zeytinyağlı taze fasülye
100 gr. yoğurt
Acıkırsam belki bir armut ekleyebilirim. ( saat 19.30 gibi )
2 lt. su
2 kupa bitki çayı
afiyet olsunselam!!!!!!!
hemen menümü yaiziim
sabah 8.45
3 kuru kayısı,2 ceviz
sabah 9.45
1 yum.haşlama,2 kaşık menemen
öğle12.30
12.10
1 avuç üzüm
1 tabak pırasa-kereviz yemeği
ara
1/8 simit
akşam
1 tabak barbunya yemeği
bol yeşil salata
1 saat tempolu yürüyüş
su 1.5 lt içtim,tatana kadar 2 lt geçer
ekmek de yok
Menum :
Sabah 8.30 : 1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ogle 13.40 :Sehriye corbasi
salata
yogurt
aksam 17.30 : 1 tane karni yarik kucuk boy
salata
yogurt
1 dilim ekmek
Su iciyorum hala soda felabda icicem
Menun cok guzel bence canim afiyet olsun. Ama acikirsan armut yerine yogurt ye bence meyve 3-4 den sonra ebru ve burcu onermiyo canim :)
Ben yapıcam bu hafta çünkü artık lazım. Sürekli tartılmanın iyi olmadığını biliyordum ama bayramdan sonra ki kilocukları yüzünden sürekli tartılmaya başladım. Yarın sabahtan itibaren tartı kalkıyor haftaya cuma sabahına kadar. Gerçekten canımı sıkıyor tartıda sürekli farklı rakamları görmek.
]
Kızlar menümü yazayım, siftah yapayım şöyle
Menüm:
Sabah: (08.00)
2 dilim kepekli ekmeğe kaşarlı tost
1 bardak çay
Öğle: (14.30)
1 dilim k. ekmek
Yarım porsiyon kıymalı yumurta
6 yeşil zeytin,1 kk peynir
Çoban salata
Akşam17.30)
1 porsiyon zeytinyağlı taze fasülye
100 gr. yoğurt
2 lt. su
2 kupa bitki çayı
Menum :
Sabah 8.30 : 1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ogle 13.40 :Sehriye corbasi
salata
yogurt
aksam 17.30 : 1 tane karni yarik kucuk boy
salata
yogurt
1 dilim ekmek
Su iciyorum hala soda felabda icicem
Menun guzel canim simit olmasa daha iyi olabilirdi bence :)
Afiyet olsun :)