-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
Cok guzel menu olmıs ebrucum:)
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
Bugunku menum
sabah 9:15
1 haslanms yumurta
biraz beyaz peynşr
biraz.eski kaşar
2 tatlı kasıgı kahvaltılıksos
11:30
oglen avuc içi kadar kıynalı pide
17:00
1 kase tarhana corbası
18:30 aksam
1 servis kasıgı ekşili pırasa
1 avuc içi kada r kıymalı pide ( kayınvalidenler yaptırdılar, baska bişe yoktu., ufff)
2 kasık yogurt
Spor
karın , bel, simit. Hareketleri
ip atlama
Su 1,5 lt
sabah 9:15
1 haslanms yumurta
biraz beyaz peynşr
biraz.eski kaşar
2 tatlı kasıgı kahvaltılıksos
11:30
oglen avuc içi kadar kıynalı pide
17:00
1 kase tarhana corbası
18:30 aksam
1 servis kasıgı ekşili pırasa
1 avuc içi kada r kıymalı pide ( kayınvalidenler yaptırdılar, baska bişe yoktu., ufff)
2 kasık yogurt
Spor
karın , bel, simit. Hareketleri
ip atlama
Su 1,5 lt
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
Yeter üstüme gelmeyin ..anladım ben
Takımda olurum ama kaptan olmak istemiyorum ya.Birini secin ben ona yardım ederim.
Giremem cünkü...
Bursa'nın neresinden?
bende Bursadayım ceren...
Layık mıyım bilemem...
Motive, aktif olmak sart.. ben cok sık giremem kii
bende bursadayım
bursa yazısını useb in yazısını ararken görünce cevap vermeden edemedim D: sağ ol canım
hatırlamaz mıyıımbüşracım sen nasıl 73 kg a çıktın yaa
sen 50 li rakamlarda değilmiydin 6 ay önce
ben beğendim kaptiş güzel menü
ahh o sucuklaaar. o sucuktaki yağ çok az şeyde vardır bilgin olsun aşırı kalorili sucuk :26: bence sen eve sucuk alma canım bundan sonra çünkü oldu mu yiyorsun
ben beğendim tatlım. kızarmış hamsi derken yağın içinde yüzen hamsi mi :18:
tühh kaçırdım kaptişi
burdan haziran da mezun oldum sanırım ben. hatırlıyor olabilirsinçok kilo almışsın canım yaa :26: ama birbirimize destek olup kurutulacağız kilolarımızdan
baklava olmasaymış çok güzel menüymüş. bütün gün yakmaya çalıştığın yağı vücuduna şerbet alarak depolamışsın gerihemencecik kurtul kilolardan, diyet süreni uzatma
bayıldım ben bu menüye, tebrik ederim
hemen anlatıyorum bebkim :) şimdik bizim ev ankaradaydı malum okul ben dukana başladıydım senden sonra biliyorsun zaten o kısmı :) sonra 1.5 2 ay kadar plateslede destekleyerek tam 7 8 kg verdim ve 70 ten 63 lere 62 lere düştüm ama plateslede olduğu için müthiş ince gözüküyordum :) sonra bi ara tatile gittim döndüm bu 63 64 falan oldu sonra sporu bıraktım 66 lara çıktım sonra evi taşıdık o ara sınav haftasıydı ve ben komşuda kaldım mecbur ne varsa onu yedim ve 1.5 kg de öyle aldım bursaya gittim finallerden sonra ve 1.5 i 2 gün atakla verdim ardından kg vereedim ama diyetimi az buçuk devam ettirirken bütünleme için 2 haftalık yine döndüm ankaraya ( komşu evi yine ) 2.5 kg falan alarak geridöndüm 2 haftanın sonunda. bursaya döndüm ablamlar yaptırtmadılar diyeti ( dukanı sağlıksız buluyor hanfendiler ) sonracığıma 10 15 günlük sarımsaklıya gittik dayımlara ve ben kalan kg lerin bir kısmınıda orda aldım döndüğüm zaman 66 68 arası oynadı hep kilom. ve bayram öncesi ablamın gittiği diyetisyene gitmeye kara verdim 1 haftada 1.6 kg verdim ( 70.8 ile başlamıştım diyetisyene ) sonra biraz et our olduğum ve diyetisyende eti sınırladığı için çalışma hayatıma uymadığı için bıraktım devam etmedim. tabi bayram da araya girince hoooop 1.6 olan kayıp 2.5 olarak geri geldi şimdi derslerimden 1 er tane kaldığı için ankarada ev tuttum yurt gibi bir yer ama studio daire şeklinde mutfak var :) annem yanımda şuanda c.tesi gidecek ama ben ayın 1 ini bekliyorum tekrar dukana başlayacağım tabi bunun için önce ocağımın gelmesi gerekiyor
şimdilik nasılsa 1 kasımdan itibaren yiyemeyeceğim diyerekten ne varsa yiyorum ( cips çikilata v.s. biraz fazla ama abartı değil ) tek sorun gece çalışıyorum kaldığım yerde gece müdürü olarak. ama şu artısı var pc yi tv ye bağlayarak plates yapacağım bunun içişn tüm malzemelerimi getirdim yanımda toptan mat e kadar ve yarından itibaren okul takımı ile idmanlarada gideceğim haftada 2 gün 2 saat hergünde 40 dk plates ve dukan işte muhteşem 3 lü not: normalde ( gördüğüm herkeste ) dukan ile verilen kilolar geri alınmıyor kızlar. ben dukanın güçlendirme evresine geçemeden diyetimin başını yediğim için tabiki haklı olarak geri aldım. lütfen yanlış anlaşılmasın. tamamiyle kendi problemimden kaynaklı diyet kaynaklı değil geri alışım.
Son düzenleyen: Moderatör:
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.601
- 798
- 43
Geçmiş olsun canım umarım her şey yolundadır. Yoğun olduğun belli oluyor ama burayı da ihmal etme olur mu?
Teşekkürler canım.
Menünün kıymalı pide kısmı ve kaşar olmamış. Onun haricinde gayet güzel bir menü. Afiyet olsun.
Tatlım gerçekten üzüldüm senin adına. Verdiğin bütün emekler boşa gitmiş. Benim düşüncem dukan ya da başka bir diyet ne olursa olsun eğer sana sağlıklı yaşamayı öğretmiyorsa diyeti bıraktığın anda kilo alırsın. Önemli olan diyet yapmak değil sağlıklı yaşamayı öğrenmek. Umarım biran önce kurtulursun fazlalıklarından ama bence biran önce başla erteleme.bende bursadayım
hemen anlatıyorum bebkim :) şimdik bizim ev ankaradaydı malum okul ben dukana başladıydım senden sonra biliyorsun zaten o kısmı :) sonra 1.5 2 ay kadar plateslede destekleyerek tam 7 8 kg verdim ve 70 ten 63 lere 62 lere düştüm ama plateslede olduğu için müthiş ince gözüküyordum :) sonra bi ara tatile gittim döndüm bu 63 64 falan oldu sonra sporu bıraktım 66 lara çıktım sonra evi taşıdık o ara sınav haftasıydı ve ben komşuda kaldım mecbur ne varsa onu yedim ve 1.5 kg de öyle aldım bursaya gittim finallerden sonra ve 1.5 i 2 gün atakla verdim ardından kg vereedim ama diyetimi az buçuk devam ettirirken bütünleme için 2 haftalık yine döndüm ankaraya ( komşu evi yine ) 2.5 kg falan alarak geridöndüm 2 haftanın sonunda. bursaya döndüm ablamlar yaptırtmadılar diyeti ( dukanı sağlıksız buluyor hanfendiler ) sonracığıma 10 15 günlük sarımsaklıya gittik dayımlara ve ben kalan kg lerin bir kısmınıda orda aldım döndüğüm zaman 66 68 arası oynadı hep kilom. ve bayram öncesi ablamın gittiği diyetisyene gitmeye kara verdim 1 haftada 1.6 kg verdim ( 70.8 ile başlamıştım diyetisyene ) sonra biraz et our olduğum ve diyetisyende eti sınırladığı için çalışma hayatıma uymadığı için bıraktım devam etmedim. tabi bayram da araya girince hoooop 1.6 olan kayıp 2.5 olarak geri geldi şimdi derslerimden 1 er tane kaldığı için ankarada ev tuttum yurt gibi bir yer ama studio daire şeklinde mutfak var :) annem yanımda şuanda c.tesi gidecek ama ben ayın 1 ini bekliyorum tekrar dukana başlayacağım tabi bunun için önce ocağımın gelmesi gerekiyor
not: normalde ( gördüğüm herkeste ) dukan ile verilen kilolar geri alınmıyor kızlar. ben dukanın güçlendirme evresine geçemeden diyetimin başını yediğim için tabiki haklı olarak geri aldım. lütfen yanlış anlaşılmasın. tamamiyle kendi problemimden kaynaklı diyet kaynaklı değil geri alışım.
Günaydın canım
Umarım güzel geçer ilk yolculuğun diyecektim güzel geçmiş bile. İstanbul çok güzel bir ulaşım aracına sahip oldu umarım hayırlı olur hepinize.
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
güzel menü tatlımm, sağlığını da ihmal etme. alıntılamadım ama okudum. devam ederse bu durum ebru nun da dediği gibi doktora git
bende bursadayım
hemen anlatıyorum bebkim :) şimdik bizim ev ankaradaydı malum okul ben dukana başladıydım senden sonra biliyorsun zaten o kısmı :) sonra 1.5 2 ay kadar plateslede destekleyerek tam 7 8 kg verdim ve 70 ten 63 lere 62 lere düştüm ama plateslede olduğu için müthiş ince gözüküyordum :) sonra bi ara tatile gittim döndüm bu 63 64 falan oldu sonra sporu bıraktım 66 lara çıktım sonra evi taşıdık o ara sınav haftasıydı ve ben komşuda kaldım mecbur ne varsa onu yedim ve 1.5 kg de öyle aldım bursaya gittim finallerden sonra ve 1.5 i 2 gün atakla verdim ardından kg vereedim ama diyetimi az buçuk devam ettirirken bütünleme için 2 haftalık yine döndüm ankaraya ( komşu evi yine ) 2.5 kg falan alarak geridöndüm 2 haftanın sonunda. bursaya döndüm ablamlar yaptırtmadılar diyeti ( dukanı sağlıksız buluyor hanfendiler ) sonracığıma 10 15 günlük sarımsaklıya gittik dayımlara ve ben kalan kg lerin bir kısmınıda orda aldım döndüğüm zaman 66 68 arası oynadı hep kilom. ve bayram öncesi ablamın gittiği diyetisyene gitmeye kara verdim 1 haftada 1.6 kg verdim ( 70.8 ile başlamıştım diyetisyene ) sonra biraz et our olduğum ve diyetisyende eti sınırladığı için çalışma hayatıma uymadığı için bıraktım devam etmedim. tabi bayram da araya girince hoooop 1.6 olan kayıp 2.5 olarak geri geldi şimdi derslerimden 1 er tane kaldığı için ankarada ev tuttum yurt gibi bir yer ama studio daire şeklinde mutfak var :) annem yanımda şuanda c.tesi gidecek ama ben ayın 1 ini bekliyorum tekrar dukana başlayacağım tabi bunun için önce ocağımın gelmesi gerekiyor
not: normalde ( gördüğüm herkeste ) dukan ile verilen kilolar geri alınmıyor kızlar. ben dukanın güçlendirme evresine geçemeden diyetimin başını yediğim için tabiki haklı olarak geri aldım. lütfen yanlış anlaşılmasın. tamamiyle kendi problemimden kaynaklı diyet kaynaklı değil geri alışım.
şaştım kaldım büşra. o diyetiyene de ayrı şaştım. et protein demek. yağsız tavuk göğüs, biftek vs. rahatlıkla koyabilirdi listene. :26: yani şimdi verdiğin tüm kiloları mı geri almış oldun sen :18: 11 kg almışsın. ben 6,5 kg aldım ve her şeyi yedim. hergün kremalı soğuk kahveler, pastalar, tatlılar... insanlar bana oha bile diyordu hatta
ama baktım gittiğim yol yol değil. hemen attım dukanın kollarına... metabolizman almaya acayip meyilli. ki ben nisan da mezun oldum. nisan 19 da hatta. sen temmuz gibi falan 63 falandın... bu ne hız büşra bence sen dukan yapma. sana yaramıyor belli ki. çünkü ben de güçlendirme yapmadım aynı senin gibi. tek farkımız metabolizmamız, bir de dukanın vücudumuza etkileri elbette farklı olmuş olabilir. ben hesapladım kendimi. mayıs 11 de 48.4 tüm. 27 Ekim de 55 tim. yani ayda tam 1 kg almışım. vallahi halime şükrettim. :26::26:pilates yapman çok iyi olucak tabi, aynen spora devam. ben de yakında jillian a başlıycam ama kas yapıyor diye kararsızım. başka videolar araştırıyorum
bu kilolardan kurtulup kurtulup geri almaktan bıktım. dukan için bu kez son şansım. o yüzden güçlendirmeyi de yapcam kurtulcam bu kilolardan ömürlük
ay çok merak etttiiim
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
kızlaaarrr 
hepinize günaydııınn
sabah tartıldım. 54.7 çıktım
sonunda 54 leri tekrar gördüm. 
hesapladım haftada 1 kg dan, bi aksilik çıkmazsa ocakta diyeminin kilo verme kısmı bitecek. dukan güçlendirme evresine geçeceğim. ve o evre de temmuz da bitecek. yani önümüzdeki yaza bir daha kiloları geri almamak üzere gireceğiiimmm
hepinize günaydııınn
sabah tartıldım. 54.7 çıktım
sonunda 54 leri tekrar gördüm. hesapladım haftada 1 kg dan, bi aksilik çıkmazsa ocakta diyeminin kilo verme kısmı bitecek. dukan güçlendirme evresine geçeceğim. ve o evre de temmuz da bitecek. yani önümüzdeki yaza bir daha kiloları geri almamak üzere gireceğiiimmm
geçmiş olsun canım.hasta olmana rağmen ii korumuşsun kendini.
Menün gayet güzel olmuş. Bende hamsi yediğim gün kaçırdım sanırım sayarsam doymayacakmışım gibi hissediyorum
Normalde simit yemiyoruz ama ben ilk diyet yaptığım dönem uzunca bir süre sabah kahvaltıda yarım simit yedim. Yanında peynirle. Her haftada en az 1 kg ya yakın verdim. Mümkün olduğunca yememeye çalışın ama böyle çok zor durumda kaldığınız zaman yarım simitten fazlasını da yemeyin derim. Bugün ki menün genel anlamda çok güzel. Tebrik ederim.
Ben o başarı öykülerini okuya okuya bu hallere geldim. Boş kaldığınızda mutlaka öyküleri ve resimleri inceleyin. Çok işe yarıyor. Mezuniyetimden sonra inşallah bende başarı hikayemi yazacağım resimlerle birlikte.
teşekkür ederim:))))beğenmene sevindim.hamsiler gözüme cok minik ve masum gelmişti,ama saymak lazımmış
simit hakkında yazdıklarını da unutmayacağım . kahvaltı yapamayınca diyeti bozmak yok
şimdi yürüyüşe gidiyorum
kızlaaarrr
hepinize günaydııınn
sabah tartıldım. 54.7 çıktım
hesapladım haftada 1 kg dan, bi aksilik çıkmazsa ocakta diyeminin kilo verme kısmı bitecek. dukan güçlendirme evresine geçeceğim. ve o evre de temmuz da bitecek. yani önümüzdeki yaza bir daha kiloları geri almamak üzere gireceğiiimmm
ne güzel tebrikleeer
"yazın fit olmak "kulağa cok hoş geliyor:)))))))
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.601
- 798
- 43
Günaydın canım.herkese günaydıııııın!!!!!!!!!!!
Günaydın Buse' cim. Tebrik ederim iki gün için güzel bir sonuç. Bende bu sabah 64 geldim. Acaba diyorum 63,4 ü gördüğümde tartı yanlış mı gösterdi? :44: Yada ödemim var. Birde anladım ki her gün tartılmak insanın moralini alt üst ediyor. Bu cumadan sonra tartıyı kaldırıyorum ta ki bir daha ki cumaya kadar.kızlaaarrr
hepinize günaydııınn
sabah tartıldım. 54.7 çıktım
hesapladım haftada 1 kg dan, bi aksilik çıkmazsa ocakta diyeminin kilo verme kısmı bitecek. dukan güçlendirme evresine geçeceğim. ve o evre de temmuz da bitecek. yani önümüzdeki yaza bir daha kiloları geri almamak üzere gireceğiiimmm
Bence de çok iyi etmişsin. İnşallah sonuçların güzel çıkar.ben sabah aile sağlığı merkezine gittim kızlar.
cok hızlı kilo aldığım için ,ne zamandır erteliyordum.yarın da sonuçları alacağım.bakalım tek sebep oburluğum mu yoksa tiroit falan mı var (Allah korusun)şu durumda obur olmayı tercih ederim sanrım50:
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
Geçmiş olsun canım umarım her şey yolundadır. Yoğun olduğun belli oluyor ama burayı da ihmal etme olur mu?
Teşekkürler canım.
Menünün kıymalı pide kısmı ve kaşar olmamış. Onun haricinde gayet güzel bir menü. Afiyet olsun.
Tatlım gerçekten üzüldüm senin adına. Verdiğin bütün emekler boşa gitmiş. Benim düşüncem dukan ya da başka bir diyet ne olursa olsun eğer sana sağlıklı yaşamayı öğretmiyorsa diyeti bıraktığın anda kilo alırsın. Önemli olan diyet yapmak değil sağlıklı yaşamayı öğrenmek. Umarım biran önce kurtulursun fazlalıklarından ama bence biran önce başla erteleme.
Günaydın canım
Tesekkur ederim ebrucum, yolculugum cok iyi gecti,cok mutluyum artık daha kısa surecek yol diye:)
burayı ihmal ettim ama toparlicam insallah, dediğim gibi doktorlardaydık..
güzel menü tatlımm, sağlığını da ihmal etme. alıntılamadım ama okudum. devam ederse bu durum ebru nun da dediği gibi doktora git
şaştım kaldım büşra. o diyetiyene de ayrı şaştım. et protein demek. yağsız tavuk göğüs, biftek vs. rahatlıkla koyabilirdi listene. :26: yani şimdi verdiğin tüm kiloları mı geri almış oldun sen :18: 11 kg almışsın. ben 6,5 kg aldım ve her şeyi yedim. hergün kremalı soğuk kahveler, pastalar, tatlılar... insanlar bana oha bile diyordu hatta
pilates yapman çok iyi olucak tabi, aynen spora devam. ben de yakında jillian a başlıycam ama kas yapıyor diye kararsızım. başka videolar araştırıyorum
bu kilolardan kurtulup kurtulup geri almaktan bıktım. dukan için bu kez son şansım. o yüzden güçlendirmeyi de yapcam kurtulcam bu kilolardan ömürlük
ay çok merak etttiiim
Sen hangi sehirdeydin busecim?
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
ne güzel tebrikleeer
"yazın fit olmak "kulağa cok hoş geliyor:)))))))
eveeett
hepimiz yaza fit olabilecek kilolardayız. azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz kızlaaar 
ben sabah aile sağlığı merkezine gittim kızlar.
cok hızlı kilo aldığım için ,ne zamandır erteliyordum.yarın da sonuçları alacağım.bakalım tek sebep oburluğum mu yoksa tiroit falan mı var (Allah korusun)şu durumda obur olmayı tercih ederim sanrım
inş oburluktandır. sonucları haber ver tatlım :26:
Günaydın canım.
Günaydın Buse' cim. Tebrik ederim iki gün için güzel bir sonuç. Bende bu sabah 64 geldim. Acaba diyorum 63,4 ü gördüğümde tartı yanlış mı gösterdi? :44: Yada ödemim var. Birde anladım ki her gün tartılmak insanın moralini alt üst ediyor. Bu cumadan sonra tartıyı kaldırıyorum ta ki bir daha ki cumaya kadar.
Bence de çok iyi etmişsin. İnşallah sonuçların güzel çıkar.
teşekkürler kaptan. ödemdir evet, tartı doğru söyler
benim tartı takıntımı biliyorsun her gün tartılıyorm ve motive oluyorum. artı görünce daha da hırslanıyorum. tartıyla aramda özel bi bağ var. kavga falan ediyoruz ama benim gibisini pek görmedim. en iyisi haftada 1 tartıl sen moralin bozuluyorsa ebrum ama benim gibi yapabilirsen de çok faydalı oluyor 
geçmiş olsun tubaaa :) hatırlıyorum seni fazla olmasa da . istanbuldayım ben. 24 yaşındayım bekarım
simit cısss
ne durumdasın kaç kilo verdin anlat bakalım azcık