Hosgeldin canim . Ben hanife 18 yasindayim dershaneye gidiyorum jniversiteye hazirlaniyorum.
Blyumuz ayni kilomuzda ayni gibi bayramda aldigim kilolar olmasaydi 55.3dum
Ama benim oyle vucudumla pek.problemim yok olculerim iyi gibi spora ihtiyacim var sikilasmam gerek. Oncedende spor yaptigim icin cok fazla bi sey bende platese ihtiyacim vardi onada basladim haftada iki gun spora gidiyorum aerobik plates kursu
Bence vakit ayirabilirsen en kisa zamanda spora baslamalisin :)
evet cok büyütüyorum yaaa imkansız gibi geliyor((((
zayıflamayı istiyorum.ama işte....... .yarına yeniden vira bismillah demeli:)))
Bana az geldi canım.. bilemedim ama afiyet solun
Iceteayi içmememiz gerekiyor olabilir.. Bir de az yemek de sakıncalı canım biliyorsun
Tekrar hoşgeldin canımmm, Seda ben
Ben uygun olmak isterdim ama özel sektörde çalıştığım için ve gezici olduğum için saatim de yerim de belli olmuyor.. Yapabileceğimi, yetişebileceğimi sanmıyorum..
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Dünkü menüm
Sabah - Öğlen (12:00)
2 yumurtadan omlet, beyaz peynir, domates
Ara (15:00)
1 bardak sütlü türk kahvesi, 2 dilim kavun
Akşam (19:00)
1 kase tarhana çorbası, 5 köfte
Su 2lt, 2 sade soda, 1 bardak yeşil çay
sabah
07.30
yarım kase sütlü nesfit
ara
10.00
ıkı bardak sekersız cay
oğle
12.30
ceyrekten de az kepek ekmegıne kasarlı tost,bir kücük ayran
15.10
bir mandalin
aksam
18.15
üc kepce mugla tarhanası (göce tarhanası)
su yatana kadar 2.5 lt olur
30 dk tempolu yuruyus
bugunku menum:
12:30
sabah: 2 dılım ekmek, peynır,zeytın,domates,salatalık, az sekerlı cay
14:00
yesıl caylı ıce tea
18:00
akşam:çok az et sote, 1 kase cacık
18:30
sutsuz sekersız kahve
2 ltre su
yarım saat kardıyo, 1 saat pılates
oglen bısey yemedım cunku cok gec kahvaltı yaptım canımda bişey yemek ıstemedı. ama aşırı tatlı aşkı var içimde zor duruyorum kızlarrrrrrçıldıriciyimm
Selam kızlar nasılsınız?
Ebrucum seni görüyorum, nasılsın canım?
MENÜM
Kahvaltı (09:45)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
Domates
1 tane elma (12:30)
Öğle (14:30)
Biraz hamsi ve kırmızı lahana salatası
Akşam (18:30)
1 kase kısır, domates, marul
2 lt su spor yok
Bugunku menum
sabah : 1 yumurta
2 catal peynir
2 zeytin
Ogle : Dershaneye acil geri donmem gerektigi icin kahvalti yaptim yemek yoktu cunku Saat 2de yedim bu arada
1 kk peynir
1 yumirta
azcik recel ve acili ezme
2 dilim ekmek
4 kssik yogurt
aksam 19.00:
2 kasik keskek
2 kasik kuru fasulye
2 kasik yogurt
Sabah 09:00
2 dilim kepek ekmeği arası beyaz peynirli tost
Öğlen 12:30
1 kase şehriye çorbası, 4-5yk tavuk sote, cacık
Ara 15:00
1 sütlü nescafe
Akşam 18:00
Tarhana çorbası, 5 köfte
Su 2lt, 2 sade soda, 40dk yürüyüş
Hoşgeldin burcuuuuuuu
Dukan is startama işin kötüsü sabah tartılmayı unuttum
melekcim nasılsın kuzucum
Hoşbulduk canım..
Mezun olmussun tebrik ederim
teşekkür ederim kuzum 59 la mezun oldum şimdi korumaya çalışıyorum
oo çok ii
darısı basıma artık
aburcubura cok dadanma, normal beslen yine...
almazsın o zaman
üst solunum yolu enfeksiyonu geçiriyorum canım ya tatlıya çok düştüm 2 3 gün tartılmadım da bakalım ekmek yemesem sıkıntı olmaz diye düşünüyorum bide reglyim şuan üstüne amann hepsi karıştı sınavlar ödevler kurs filannn ooohhhhoooo
ya ekmekte ye. cok asırıya kaçmadıgın sürece almazsın..
Yeterki gereksiz kalori alma...
geçmiş olsun :2:
hoşgeldin canım
eski üyesin galiba
inşallah kilolarımızı hep beraber veririz
afiyet olsun canım
çok iyi gidiyorsun nihalcim
canım kahvaltıyı geç yapsanda mutlaka 3 öğün yapmaya özen göster ve bence kahvaltıyı geç bile yapma
melekcim nasılsın kuzucum
kaptana bak heleeeeeee ne güzel olmuş öle o menü
canım keşkek ve kuru şişkinlik yapmasın :26:
afiyet olsun canım ama şehriye çorbasından uzak dur güzel olmuş
hoşbulduk busecimmmm bende başlasam bi diyete yaaaaaaa yarın tartılırsın olmaz mı?
Burcu, sen kaptan olsana
tartılcam yarın yapcak bi şey yok :26:
ay benim kafa gitti sen mezunsun zaten. korumak daha zor gerçi. ben koruyamadım(
hoşbulduk ceren, günaydın...
evet eski üyeyim ama dönersem Ebru kaptanlıgı bana yapıstıracak.
o yüzden dönmeyecegim takıma
Burcu, sen kaptan olsana
çok isterim ama zar zor ugryorum canım kpss için kursa gidiyorum okul sınavlar geldi nişan düğün hazırlıkları filan
inş. korurum yoksa 5 ay sonra burdayım yani
bende o durumdayımçok isterim ama zar zor ugryorum canım kpss için kursa gidiyorum okul sınavlar geldi nişan düğün hazırlıkları filan
inş. korurum yoksa 5 ay sonra burdayım yani
canım dön sen inan ki daha hızlı kilo verirsin
ebrunun kilosu az kaldı burcu zaten mezun canım
bence de ol kaptan
burcu zaten buralarda
yardım eder sana