- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 42
Gayet güzel bir menü olmuş. Spor yaparsan harika olur. Su da güzel. Haftaya listeye gireceğin için iyi bir sonuç bekliyorum inşallah senden
Selam takim arkadaslarim . Bugun yediklerimi hemen paylasiyorum.
Sabah 10.00 2 haslama yumurta biraz peynir 1 dilim ekmek
Ara ögün sütlü dondurma ( reagle olucam heralde en masum tatli oldugunu dusunup biraz dondurma yedim )
Aksam 18.30 tavuk but+ salata
Su 2 litre içildi. Spor henuz yapamadim yatmadan once yapicam.
Aa ne anlama geliyo tam bilmiyorumda cok tesekkurler canim mezun mu oldum simdi164 boyum kaptanim
Bende onu diyecektim daha gitmem ramazan da verdigim kiloyu korumak cok zor kovmayin beniMezun oldun canım harika bir haber bence bu
Ama bir süre daha buralarda kilonu korumanı istiyorum, anlaştık mı?
tebrik ederim canim. darisi hepimizin basina.Bende onu diyecektim daha gitmem ramazan da verdigim kiloyu korumak cok zor kovmayin benibütün arkadaslarda en kisa surede mezun olabilirler umarim herkese nasip olsun
*** 13. Takım 725. Etap ***
LAydLiNe (66/66.1/-0.1/%-0.152)
bi-zuzu(57.2/57.1/0.1/%0.175)
afrasyab08 (64/65.8/-1.8/%-2.813)
Bravequeen (69.75/69.55/0.2/%0.287)
berceste_(86.9/87.9/-1/%-1.151)
Akrrep (76.8/76.4/0.4/%0.521)
Sibal57 (82.2/81.2/0.5/%0.608) Geçen hafta bildirim yapmadığı için kilosu ikiye bölündü.
ekhion (61.9/61/0.9/%1.454)
kahvevekitapsever (67.1///%)
yeninesilsosyolog (82.7/82.8/-0.1/%-0.121) Geçen hafta bildirim yapmadığı halde kilosu + çıktığı için bölünmedi.
aysenurt3991 (74.95/74.15/0.8/%1.067) Yeni Üye Baş. Tarihi: 09.04.2021 Baş. Kilosu: 77.7 Hedef:60
Eyslg (59.85/55.95/0.65/%1.086) 519. Etapta 59.7 kilo ile izne ayrılan üyenin kilosu 6'ya bölündü. Mezun olmak istiyor.
13. Takım ortalaması: % 0.080
*** 13. Takım 725. Etap Free listesi ***
dira90(58.2///%)670. Etapta 56.7 kilo ile mezun olan üye
Aysegul 6666 (69.6///%) 680. Etapta 65.8 kilo ile mezun olan üye
pessinus (67.25///%) 66.2 kilo ile 710. etapta izne ayrılan üye
polokey2244 (69.7///%) 682. Etapta 68 kilo ile izne ayrılan üye
candy_candy (134.2///%) 704. Etapta 124.6 kilo ile bildirimsiz izne ayrılan üye
krtp86 (56///%) 682. Etapta 51.7 kilo ile mezun olan üye
begum75 (65.6///%) Yeni Üye Baş. Tarihi: 18 Mart 2021 Baş. Kilosu: 66.6 Hedef :58
13. Takım free liste ortalaması : %
tebrikler :) darısı başımıza inşallahhBende onu diyecektim daha gitmem ramazan da verdigim kiloyu korumak cok zor kovmayin benibütün arkadaslarda en kisa surede mezun olabilirler umarim herkese nasip olsun
Tebrik ederim arkadaşımBende onu diyecektim daha gitmem ramazan da verdigim kiloyu korumak cok zor kovmayin benibütün arkadaslarda en kisa surede mezun olabilirler umarim herkese nasip olsun
G0naydın kızlar geçen haftayı hatırlayamadım ama bugün 54.8 çıktım, eşim pozitif çıktı bu hafta evde bi curcuna var gelemedim buraya, 2 gündür bende bi kötü gibiyim ama psikolojikmi bilmiyorum
Ödemim var malesef .artı da gözüküyorum.
30 Nisan Cuma 57.2
7 Mayıs Cuma 57.1
Fark - 100 gr
Kızlar takım olarak büyük su problemimiz var. Su içmezseniz zayıflayamazsınız. Herkes en az 2,5 litre su içsin lütfen. Zorlayın biraz kendinizi. Gerekirse çay, kahve içmeyin. Onun yerine su için lütfen. Herkesin içtiği su miktarını her gün tek tek kontrol edeceğim. Anlaştık mı?
Gecen hafta 74.950idim
Ödem ilacı kullanıyorum canım tamam ben sonuçları olumsuz etkilememek için demiştimbu ay adet olamadigim için aniden yukselirse diye dedim aslında yağdan veriyorum ama ödemim arttı bugün yine farkındayım çok sisiyorum yine salı günü tartı günüm yarından itibaren ödem söktürücü kaç icecem bayram donradi da doktora gidecem kadın doğuma doğal yöntemlerle halletmeye çalıştım ama olmadi bu emoji sanki ben bu arada
İyi akşamlar kızlar ben uyuyakalmisim tartı bildirimim gecikti özür dilerim
Geçen hafta 67.05
Bugün
Aslında artı sayılırım ramazandan bikaçgün önce 56.2yi görmüştüm ramazanda artı 1 kiloyum iniş çıkışlardan gözden kaçıyor. Bayrama inşallah ramazana başladığım kiloya inebilirim. Hernekadar heveslensemde hareketsizlik iftarda yemekleri çok yiyip hergün tatlı yiyince gene iyi çıkıyorum normalde ramazanda 3 4 kilo alabilme kapasitem var.artı olmaktan iyidir canım daha iyisini de yapabiliriz
Selam takim arkadaslarim . Bugun yediklerimi hemen paylasiyorum.
Sabah 10.00 2 haslama yumurta biraz peynir 1 dilim ekmek
Ara ögün sütlü dondurma ( reagle olucam heralde en masum tatli oldugunu dusunup biraz dondurma yedim )
Aksam 18.30 tavuk but+ salata
Su 2 litre içildi. Spor henuz yapamadim yatmadan once yapicam.
Hayirli iftarlar arkadaslar
Neredeyse saglikli beslendim diyebilirim
Iftar menum
Yarim kase misir unlu corba
1 porsiyon hunkar begendi
1 garniturlu enginar
Yarim bardak kola
Ekmek yemedim gullac yaptim onuda yemeyi dusunuyorum1 buyuk dilim
15 -20 dk pilates
Sonrasi cay kahve ve su ile gecer
Menüm
Kahvaltı (07:30)
1 yk menemen
1 dilim ekmek
2 tane ceviz
1 parmak büyüklüğünde peynir
2 tane çilek
Öğle (12:00)
2 yk mercimek çorbası
1 sk kibrit kebabı (Et ve patates vardı)
1 kepçe yoğurt
Akşam (19:30)
1 kepçe yoğurt çorbası
4 yk tavuk yemeği
1 sk salata
3 yk makarna
3 lt su, 1 fincan yeşil çay, 1 bardak siyah çay
selam kizlar
bu hafta da sonuncu olmusum. hicbisey diyemiyorum artik kendime.
sabah: omlet
oglen: yogurtlu kabak
aksam: bi tane adana durum
1 lt su
sabahtan beri mutfagi temizliyorum. yemek yapmaya vakit bulamadim mecbur durum yedim. neyseki yarindan itibaren oruclu olucam.
mönümü yazıp çalışmaya kaçayım kısçelerimEllssa
sahur sadece su
iftar 2 kepçe tavuk suyu çorbası, 5 yk bulgur pilavı, 6 yk kapuska, 5 yk humus ve onlarca yaprak mini marul, 1 çiğköfte
yalnız iyi yemişim yazınca farkettim :)
çocuklara mısır patlattım, ağzıma sadece 2 tane attım tebrik bekliyorum bu konuda, normalde affetmezdim çünkü
su 1.5 lt yi geçemicem gibi, spor 20 dk yoga yapacağım yatmadan
hayırlı geceler canlar
Menüm
Sahur 03.00
1 dilim pide
1 tereyağında yumurta
4 zeytin
1 kk süzme peynir
İftar 20.10
1 dilim ızgara antrikot
1 mini baget ekmek
5 dilim patates kızartması
Közlenmiş domates biber soğan sarımsak
21.00
1 dilim güllaç
2 çilek
2 ceviz
Su 1 lt
Spor yok
Kızlar rozet almışım bende 13. Takım rozeti bi onure oldum çokta anlamasamda ne işe yaradığını
ramazanda genelde kilo alınıyor zaten 1 kiloysa yine iyi 3-4 kiloya göre. umarım bayrama sonuç iyi olur. bunun için çabalamamız gerekAslında artı sayılırım ramazandan bikaçgün önce 56.2yi görmüştüm ramazanda artı 1 kiloyum iniş çıkışlardan gözden kaçıyor. Bayrama inşallah ramazana başladığım kiloya inebilirim. Hernekadar heveslensemde hareketsizlik iftarda yemekleri çok yiyip hergün tatlı yiyince gene iyi çıkıyorum normalde ramazanda 3 4 kilo alabilme kapasitem var.