Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ben o mesajı görmedim demekki
Ben de hem diyetisyene gidip hem buraya geliyorum irademi neresi güçlendiriyorsa her yolu deniyorum ama burası kafa dağıtmak için güzel
 
10:30
Sade kahve

18:30
1 porsiyon sarma dolma
1 kase yoğurt
2 kıyma köfte
1 dilim sebze böreği(pırasa karnıbahar yeşil mercimek lor yumurta)

Su
2 litre

Spor
Tibet 3 tekrar
100 ip

Kitap
Yesribde Bahar
 
Herkese iyi akşamlar
Kahvaltı 10.30
1dilim ekmek
2dilim sucuk 1haslanmis yumurta
1dilim peynir zeytin salatalık 1avuc kadar dereotu. 1tatli kaşığı pekmez

12.30 şekersiz türk kahvesi +elma kurusu

15.00 yeşilçay +1 dilim tb ekmek
Üzerine 1tatli kaşığı kadar acılı ezme.

18.00 Aksam
1kase yeşil mercimekli eristeli çorba
3kasik kadar tb makarna.
Salata

2.5ltsu +1saat yürüyüş +30dak pilates.
 
Kahvaltı
35 gr tam tahıllı lavaş
4 zeytin
22 gr tulum
22 gr sucuk
Nane
1 çk pekmez
1 çk pesto sosu
1 çk kahvaltılık sos
Öğlen
200 gr yoğurt
40 gr granola+müsli
Ara
1diyet kurabiye
Ara
2 diyet kurabiye
Akşam
1 az kepçe mercimek çorbası
2 küçğk tavuk göğsü soslu fırında
Salata
3 kaşık Kereviz salatası
Ayran
3 lt su
25 dk dans
Bugün 66.0 tartıldım eve gelince motive oldum:)
 
İyi akşamlar kızlar bugün çok yedim ama yazayım yine de
7.30
1 omlet,2 wasa, 5-6 küçük kare kaşar,5 zeytin,1 TK kaymak,1 çk bal
10.30
1 ayran,2 küçük mandalina
13.30
1 kepçe tel şehriye çorbası,3 kaşık basmati pirinç pilavı,3 kaşık mantar sote,2 kaşık kadar kuzu eti
15.00
1 bardak protein süt,1 hurma,2 kuru incir,10-12 tane kadar kuru dut
18.15
Büyük boy çipura bin 1/4 ü kadar balık,salata,6 dilim fırın patates. Patates küçük boydu
Su 3 litre üstünde,spor 300 ip atlama. Birazdan mekik çekeceğim yaptığımda yazarım
 
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 12.00
2 dilim ekmek
Tavada yumurta
Yarım kk peynir
3 yeşil zeytin
Salata domates maydanoz çay

Arada 1 ısırık dido

Saat 16.45 te
1 kase kısır ve bol acı biber

Saat 17 de 1 salatalık

Saat 18 de 1 tk dondurma

100 ip atladım
15 dk farklı sporlar yaptım
2.5 litre su içtim

Akşam yeşil çayımı içerim
Bide saat 21.30 gibi tarçınlı süt içerim. Canım cok tatlı şeyler istiyo engel olmalıyım kendime :)
 
10.00
-2 yumurta
--3 yk yulaf lapası
-2 yk lor peyniri
--5 zeytin
-1 domates
--çeyrek kivi
-1 tk tahin pekmez
10.30:türk kahvesi+ 1 küçük meyve topu

11.40:maden suyu

13.40: 2 tane yulafla yaptığım kraker+ 1 hurma

15.15: 3 yk yoğurt+ çeyrek elma+ 1 tk keten tohumu


17.00: 2 yk yoğurt+4 yk nohutlu bulgur pilavı
5 yk tavuk göğsü

20.00: yarım elma

2.5 lt su
Full temizlik
 
Sabah 11:00
Türk kahvesi eşimin kahvaltisindan tere ve ceri domates
Öğlen 14:30 zerdeçallı pulbiberli yoğurt 2 grisini
Ara yeşil çay
Ara misir püskülü

Akşam
pırasa yemeği 2 grisini sövüş turp
Ara yapacam şimdi yeşil çay çilek yerim
Su 3 litre
Spor 1 saat yürüyüş
15x3 set mekik pelvik hareketi bacak hareketleri
15x3 squat
Bugün de tertemizdi inşallah cumartesi amacım 88 i görmek
 
Menüm

Kahvaltı 08.30
1 tane haşlanmış yumurta
1 yk labne peyniri
1 dilim çok tahıllı ekmek
5 zeytin

Ara 10.00
1 şekersiz sütlü tk
3 kare beyaz çikolata

Öğle 12.00
1 kase kereviz salatası

Ara 14.00
2 lokma ıspanaklı kek
Yeşil çay

Akşam 16.00
1 tava mezgit ve barbun tava
1 dilim tahıllı ekmek
Salata

Ara 18.00
1 çb cocopops
100 ml süt

Su 4 lt yakın 3 ten sonrasını saymadım

Spor 30 dk dans
30 dk yürüyüş
 
Dün 6 ders okulda, 6 ders evde toplam 12 dersim vardı ve pertim çıktı o yüzden yazamadım


Dün
08:00
Çeyrek ekmeğin yarısı arasına patatesli sebze püresi

13:00
1 tabak patatesli mantı

15:00
2 dilim afyon kaymağı

19:00
1 tabak sebze yemeği

2 litre su, spor yok ama okulda nöbetçiydim, hep ayaktaydım.
 
sali menusu
09:30 2 haslanmis yumurta,3 grissini,1 tambugday krep,biraz peynir,1 zeytin
15:30 2 dilim tam bugday,3-4 kofte ,salata,1 kornison

2 litre su
 
Hiç insanı değil ki ya 12 saat ders nedir ya üstüne nöbet mi verdiler bir de aynı şeyi bana yapamazlar da yaptılar diyelim tüm okulun programını değiştiririm
 
Ben de tam ne zaman bitecek bu kaymak yazacaktım şükür bitti
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
679
senyor
S
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
4K
Babysmother
B
N
Lohusalik, bunalim, esim ve yalnizlik :’(
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
3K
Polyannaaaaa
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
5K
vilora
A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
574
Asmin Asminn
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…