Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berceste_ · 23 Mart 2021

Akrrep .!.:
O arkadaş takıma gelmedi. Hani geçenlerde kaptanı sorgulamıştı ya.. Burası varken neden diyetisyene gittin. Diyetisyene gitti isen burası ne kadar güvenli kilo vermeye katkısı açısından gibi bana göre saçma ve alakasız cümleler kurmuştu.. İşte o arkadaş..
Ara ara gelecek. Ce yapıp gidecek sanırım.
LAydLiNe kaptanımızın fanı

Ben o mesajı görmedim demekki
Ben de hem diyetisyene gidip hem buraya geliyorum :KK76:

irademi neresi güçlendiriyorsa her yolu deniyorum ama burası kafa dağıtmak için güzel

berceste_ · 23 Mart 2021

kahvevekitapsever .!.:
O da doğru olmazsa rokalı salatalıklı atıştırmalık hazırlayayım yoğurtla

Kesinlikle yani diyeti ızdırap haline getirmeye gerek yok

Ellssa · 23 Mart 2021

10:30
Sade kahve

18:30
1 porsiyon sarma dolma
1 kase yoğurt
2 kıyma köfte
1 dilim sebze böreği(pırasa karnıbahar yeşil mercimek lor yumurta)

Su
2 litre

Spor
Tibet 3 tekrar
100 ip

Kitap
Yesribde Bahar

dira90 · 23 Mart 2021

Herkese iyi akşamlar
Kahvaltı 10.30
1dilim ekmek
2dilim sucuk 1haslanmis yumurta
1dilim peynir zeytin salatalık 1avuc kadar dereotu. 1tatli kaşığı pekmez

12.30 şekersiz türk kahvesi +elma kurusu

15.00 yeşilçay +1 dilim tb ekmek
Üzerine 1tatli kaşığı kadar acılı ezme.

18.00 Aksam
1kase yeşil mercimekli eristeli çorba
3kasik kadar tb makarna.
Salata

2.5ltsu +1saat yürüyüş +30dak pilates.

elaalemi · 23 Mart 2021

LAydLiNe .!.:
Teşekkür ediyorum canım. Spor salonuna gidiyorum bir süredir. Yapmazsam hoca kızıyor Bunu bile beğenmedi dün

Hada ya

Valla bence 40 plus spor yapılan bir gün harikadır, muhteşemdir en ii gündür.:)

elaalemi · 23 Mart 2021

Kahvaltı
35 gr tam tahıllı lavaş
4 zeytin
22 gr tulum
22 gr sucuk
Nane
1 çk pekmez
1 çk pesto sosu
1 çk kahvaltılık sos
Öğlen
200 gr yoğurt
40 gr granola+müsli
Ara
1diyet kurabiye
Ara
2 diyet kurabiye
Akşam
1 az kepçe mercimek çorbası
2 küçğk tavuk göğsü soslu fırında
Salata
3 kaşık Kereviz salatası
Ayran
3 lt su
25 dk dans
Bugün 66.0 tartıldım eve gelince motive oldum:)

Eyslg · 23 Mart 2021

23 dk ergin kırbaç yağ yakma ant. Yapıldı

pessinus · 23 Mart 2021

İyi akşamlar kızlar bugün çok yedim ama yazayım yine de
7.30
1 omlet,2 wasa, 5-6 küçük kare kaşar,5 zeytin,1 TK kaymak,1 çk bal
10.30
1 ayran,2 küçük mandalina
13.30
1 kepçe tel şehriye çorbası,3 kaşık basmati pirinç pilavı,3 kaşık mantar sote,2 kaşık kadar kuzu eti
15.00
1 bardak protein süt,1 hurma,2 kuru incir,10-12 tane kadar kuru dut
18.15
Büyük boy çipura bin 1/4 ü kadar balık,salata,6 dilim fırın patates. Patates küçük boydu
Su 3 litre üstünde,spor 300 ip atlama. Birazdan mekik çekeceğim yaptığımda yazarım

polokey2244 · 23 Mart 2021

İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 12.00
2 dilim ekmek
Tavada yumurta
Yarım kk peynir
3 yeşil zeytin
Salata domates maydanoz çay

Arada 1 ısırık dido

Saat 16.45 te
1 kase kısır ve bol acı biber

Saat 17 de 1 salatalık

Saat 18 de 1 tk dondurma

100 ip atladım
15 dk farklı sporlar yaptım
2.5 litre su içtim

Akşam yeşil çayımı içerim
Bide saat 21.30 gibi tarçınlı süt içerim. Canım cok tatlı şeyler istiyo engel olmalıyım kendime :)

Bravequeen · 23 Mart 2021

10.00
-2 yumurta
--3 yk yulaf lapası
-2 yk lor peyniri
--5 zeytin
-1 domates
--çeyrek kivi
-1 tk tahin pekmez
10.30:türk kahvesi+ 1 küçük meyve topu

11.40:maden suyu

13.40: 2 tane yulafla yaptığım kraker+ 1 hurma

15.15: 3 yk yoğurt+ çeyrek elma+ 1 tk keten tohumu

17.00: 2 yk yoğurt+4 yk nohutlu bulgur pilavı
5 yk tavuk göğsü

20.00: yarım elma

2.5 lt su
Full temizlik

berceste_ · 23 Mart 2021

Sabah 11:00
Türk kahvesi eşimin kahvaltisindan tere ve ceri domates
Öğlen 14:30 zerdeçallı pulbiberli yoğurt 2 grisini
Ara yeşil çay
Ara misir püskülü

Akşam
pırasa yemeği 2 grisini sövüş turp
Ara yapacam şimdi yeşil çay çilek yerim
Su 3 litre
Spor 1 saat yürüyüş
15x3 set mekik pelvik hareketi bacak hareketleri
15x3 squat
Bugün de tertemizdi inşallah cumartesi amacım 88 i görmek

salt · 23 Mart 2021

İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menum

Ellssa
9.00 1 poğaça 1 bardak çay
11.00 1 portakal 1 sb laktozsuz süt
13.00 6 kaşık kısır 1s.b ayran
15.00 1 kare bitter 1 fincan filtre kahve
18.00 8 yemek kaşığı etli türlü 1 tabak salata
2.5 lt su
30 dk leslie

bi-zuzu · 23 Mart 2021

Menüm

Kahvaltı 08.30
1 tane haşlanmış yumurta
1 yk labne peyniri
1 dilim çok tahıllı ekmek
5 zeytin

Ara 10.00
1 şekersiz sütlü tk
3 kare beyaz çikolata

Öğle 12.00
1 kase kereviz salatası

Ara 14.00
2 lokma ıspanaklı kek
Yeşil çay

Akşam 16.00
1 tava

mezgit ve barbun tava
1 dilim tahıllı ekmek
Salata

Ara 18.00
1 çb cocopops
100 ml süt

Su 4 lt yakın 3 ten sonrasını saymadım

Spor 30 dk dans
30 dk yürüyüş

Aysegul 6666 · 23 Mart 2021

LAydLiNe .!.:
Ellerine emeğine sağlık canım.

@candy_candy @Ceylinimdeceylinim Eyslg @Souldfly @ekhion @kahvevekitapsever Aysegul 6666 kızlar menülerinizi bekliyorum.

Dünkü Menüm

Kahvaltı (08:00)
Yarım haşlanmış yumurta
1 yk tulum peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane siyah zeytin
Dereotu, maydonoz

Ara 11:00
1 fincan sütlü, menengiç kahvesi

Öğle (12:00)
1 porsiyon etli nohut yemeği
3 yk bulgur pilavı
1,5 kepçe cacık

Ara (16:00)
1 fincan sade nescafe
10 tane badem

17:00
1 kutu activia yoğurt

23:00
1 kupa yeşil çay

40 dk yürüyüş bandında yürüyüş, 300 ip atlama 80 tane squat (30 tanesi diz çekmeli, 30 tanesi bacağı yana açmalı, 20 tanesi zıplamalı)

3 lt su

Dün 6 ders okulda, 6 ders evde toplam 12 dersim vardı ve pertim çıktı

o yüzden yazamadım

Dün
08:00
Çeyrek ekmeğin yarısı arasına patatesli sebze püresi

13:00
1 tabak patatesli mantı

15:00
2 dilim afyon kaymağı

19:00
1 tabak sebze yemeği

2 litre su, spor yok ama okulda nöbetçiydim, hep ayaktaydım.

Aysegul 6666 · 23 Mart 2021

Bugün
11:00
Çeyreğin çeyreği ekmek, 8-10 dilim patates kızartması, 3 zeytin, 2 lokma tahinli çörek, yarım kase sebze püresi

18:00
1 tabak etli kuru fasulye, yarım lavaş

20:00
1 dilim afyon kaymağı

Şükür bitti

2 litre su, spor yok

Sibal57 · 23 Mart 2021

sali menusu
09:30 2 haslanmis yumurta,3 grissini,1 tambugday krep,biraz peynir,1 zeytin
15:30 2 dilim tam bugday,3-4 kofte ,salata,1 kornison

2 litre su

berceste_ · 23 Mart 2021

Aysegul 6666 .!.:
Dün 6 ders okulda, 6 ders evde toplam 12 dersim vardı ve pertim çıktı o yüzden yazamadım

Dün
08:00
Çeyrek ekmeğin yarısı arasına patatesli sebze püresi

13:00
1 tabak patatesli mantı

15:00
2 dilim afyon kaymağı

19:00
1 tabak sebze yemeği

2 litre su, spor yok ama okulda nöbetçiydim, hep ayaktaydım.

Hiç insanı değil ki ya 12 saat ders nedir ya üstüne nöbet mi verdiler bir de aynı şeyi bana yapamazlar da yaptılar diyelim tüm okulun programını değiştiririm

berceste_ · 23 Mart 2021

Aysegul 6666 .!.:
Bugün
11:00
Çeyreğin çeyreği ekmek, 8-10 dilim patates kızartması, 3 zeytin, 2 lokma tahinli çörek, yarım kase sebze püresi

18:00
1 tabak etli kuru fasulye, yarım lavaş

20:00
1 dilim afyon kaymağı
Şükür bitti

2 litre su, spor yok

Ben de tam ne zaman bitecek bu kaymak yazacaktım :rolleyes:

şükür bitti

berceste_ · 23 Mart 2021

Sibal57 .!.:
sali menusu
09:30 2 haslanmis yumurta,3 grissini,1 tambugday krep,biraz peynir,1 zeytin
15:30 2 dilim tam bugday,3-4 kofte ,salata,1 kornison

2 litre su

Çok az değil mi ara yapmamışsin hiç ay gün içinde kahve çay içmeden duramıyorum ben :KK50:

pessinus · 23 Mart 2021

Sibal57 .!.:
sali menusu
09:30 2 haslanmis yumurta,3 grissini,1 tambugday krep,biraz peynir,1 zeytin
15:30 2 dilim tam bugday,3-4 kofte ,salata,1 kornison

2 litre su

Günü çok erken kapatmışsin canım umarım karnın acikip bir şeyler yememişsindir

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

NEVER say NEVER :)))

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Aktif Üye

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Aktif Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Hedef 55

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Benzer Konular